Як дієта впливає на фертильність чоловіка і жінки

1. Зв'язок харчування і фертильності
2. Які живильні речовини сприяють зачаттю
3. Чого уникати в харчуванні для посилення фертильності

Якщо Ви плануєте збільшення сім'ї, варто звернути увагу на те, що у Вас лежить на тарілці. Дефіцит деяких поживних речовин може ускладнювати вагітність і проявитися вадами в розвитку дитини.

Мало хто правильно оцінюють вплив продуктів харчування на фертильність. Їдять часто, дещо й абияк. Перекушують в ресторанах швидкого обслуговування, часто вживають фаст-фуд і продукти високого ступеня обробки, що призводить до появи зайвої ваги і навіть ожиріння, а звідси пряма дорога до проблемам із зачаттям потомства.

Зв'язок харчування і фертильності

Медичні дослідження підтверджують зв'язок між харчуванням і фертильністю. Правильно збалансована дієта забезпечує відповідну масу тіла, тобто дозволяє уникнути як зайвої ваги, так і недовеса. Обидва стану негативно впливають на фертильність .

Харчування майбутніх батьків має бути різноманітним і багатим на цінні продукти, що містять велику кількість поживних речовин.

Різноманітна, здорова дієта забезпечує хороший стан здоров'я і правильне функціонування статевих органів. Деякі поживні речовини мають особливе значення для родючості.

Які живильні речовини сприяють зачаттю

Вітамін Е Дефіцит вітаміну Е знижує секрецію лютеїнізуючого гормон, що сприяє дегенерації сперматозоїдів. Дефіцит вітаміну E може привести до порушення перебігу вагітності, викиднів і внутрішньоутробної загибелі плоду. Рослинні масла, особливо соняшникова олія, збагачений маргарин, зародки пшениці, горіхи, яєчний жовток, овочі, зелень петрушки. Жирні молочні продукти Дефіцит цільного молока порушує баланс гормонів, що відповідає за вироблення тестостерону, потенцію і вироблення чоловічих гонад. Дефіцит білка породжує ризик безпліддя, знижує рівень естрогену і прогестерону в крові, в результаті чого з'являється надлишком чоловічих статевих гормонів. Молоко, йогурт, маслянка, кефір, сир жирний або напівжирний крем, сир. Ненасичені жирні кислоти НЖК стимулюють утворення ейкозаноїдів, які грають роль місцевих гормонів. Ці гормони беруть участь у регуляції артеріального тиску, функціонування шлунково-кишкового тракту, нирок і статевих органів. Аналогічно впливу на чоловіків. Морська риба, рослинні масла, авокадо. Цинк Покращує роботу статевих органів, сприяє правильної потенції, захищає від проблем з ерекцією. Дефіцит цинку знижує рівень тестостерону і обсяг сперми. Підсилює статевий потяг і здатність переживати оргазм. Дефіцит цинку загрожує порушенням менструального циклу, разрегулированию циклів, менструальними болями, призводить до втоми і депресивних станів. Насіння бобових культур, насіння гарбуза, яйця, м'ясо, молоко і молочні продукти, зернові продукти, хліб з борошна грубого помелу і каші. Залізо Дефіцит заліза загрожує зниженням статевого потягу, ослабленням статевих органів. перешкоджає розвитку анемії , Підвищує стійкість до хвороб. Стимулює дозрівання яйцеклітини і ембріона. Печінка, серце, червоне м'ясо, риба, буряк, корінь петрушки, курага і горіхи, бобові. Фолієва кислота Дефіцит фолієвої кислоти знижує обсяг сперми і рухливість сперматозоїдів. Впливає на перебіг вагітності, стимулює розвиток нервової системи у ембріона і функціонування кровотворної системи. Печінка, серце, червоне м'ясо, риба, буряк, корінь петрушки, курага і горіхи, бобові.

Чого уникати в харчуванні для посилення фертильності

Навіть найкраща дієта для фертильності не принесе бажаних результатів, якщо одночасно ви будете споживати їжу продукти, що знижують шанси на зачаття дитини.

Чого слід уникати:

• Трансжири - ведуть до розвитку атеросклерозу і інших захворювань серцево-судинної системи. Особливо небезпечні для плодючості жінок, тому що порушують синтез жіночих статевих гормонів. Де зустрічаються? Зокрема, в смажених продуктах, жирному м'ясі, тістечок та інших кондитерських виробах. У чоловіків можуть привести до виникнення проблем з ерекцією .
• Прості вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, який також швидко падає. Викликають великі коливання рівня інсуліну в крові, що може призвести до гормональних розладів. У чому міститися прості вуглеводи? У солодощах, солодких напоях, білої випічці. Для того, щоб зберегти родючість необхідно вживати складні вуглеводи, що містяться, наприклад, в темному хлібі, овочах, кашах.
• Кофеїн - під його впливом звужуються кровоносні судини і сповільнюється циркуляція крові, що для чоловіків загрожує проблемами з потенцією, а у жінок гіпоксією тканин матки і складнощами з імплантацією ембріона. Скоротіть споживання кави або пийте каву без кофеїну!
• Алкоголь - в розумних дозах (келих вина, пляшка пива) не має шкідливого впливу на потенцію. Однак, якщо у вас нерегулярні менструації і проблеми з зачаттям, повністю відмовтеся від алкоголю. У чоловіків надлишок алкоголю загрожує зниженням рівня тестостерону і рухливості сперматозоїдів. Дослідження також показують, що алкоголь може пошкодити головку сперматозоїда і позбавити його здатності проникати вглиб яйцеклітини.

Як бачите, правильне харчування має великий вплив на фертильність. Якщо ви хочете мати дитину, зверніть більше уваги на те, що ви їсте.

Іноді незначні зміни в звичках харчування, можуть збільшити шанси на народження здорової дитини. Правильна дієта, прийняття лікування від безпліддя і позитивне мислення здатні творити чудеса.