- 1. Серотонін - гормон щастя
- pixabay.com
- 2. Ендорфіни - гормони радості і ейфорії
- pixabay.com
- 3. Адреналін і норадреналін: допомога при стресах
- pixabay.com
- 4. Фенілетиламін - гормон закоханості
- pixabay.com
- 5. Дофамін - гормон задоволення
- pixabay.com
- 6. Окситоцин - гормон довіри
- publicdomainpictures.net
- 7. Тестостерон - гормон суперництва і перемоги
- pixabay.com
Гормони служать регуляторами певних процесів в різних органах і системах організму людини. Від мінімальних коливань рівня гормонів в крові залежить не тільки фізичний стан людини, але і його почуття і емоції ...
Гормони - це сигнальні хімічні речовини, що виробляються клітинами тіла і впливають на клітини інших частин тіла. Гормони служать регуляторами певних процесів в різних органах і системах. Від мінімальних коливань рівня гормонів в крові залежить не тільки фізичний стан людини, але і його почуття і емоції.
1. Серотонін - гормон щастя
pixabay.com
Серотонін виконує в організмі найважливішу роль: він забезпечує передачу імпульсів між нервовими клітинами. Недостатнє вироблення цього гормону призводить до розвитку депресій, зниження розумової та фізичної активності, появи ускладнень з засвоєнням нової інформації, зниження пам'яті. Дефіцит серотоніну погано відбивається на стані травної, серцево-судинної та імунної систем, підвищує больову чутливість, викликає порушення сну. Шкідлива і надлишкове вироблення гормону: вона гнітюче діє на роботу органів репродуктивної системи.
Для продукування серотоніну організму необхідна одна з незамінних амінокислот - триптофан. Цією речовиною багаті овочі сімейства бобових, сир, тверді сири, гречана крупа і гриби гливи. Крім того, в процесі вироблення серотоніну бере участь магній, що міститься в морепродуктах, морській капусті, горіхах, сухофруктах і висівках. У разі падіння концентрації гормону ситуацію можна виправити, вживаючи в їжу продукти, насичені вітамінами групи B (банани, фініки, диня, субпродукти).
Зміст серотоніну в організмі підвищується під дією сонячного світла. Недарма в осінньо-зимовий період, коли люди страждають від нестачі інсоляції, багато хто скаржиться на поганий настрій, млявість і падіння працездатності. Крім того, нормалізації рівня серотоніну можна домогтися за допомогою розумно дозованих фізичних навантажень. Для цієї мети прекрасно підходять піші прогулянки, необтяжливі заняття спортом і гри на свіжому повітрі.
Встановлено, що існує не тільки пряма залежність настрою від рівня серотоніну, а й зворотний зв'язок: люди, що відрізняються активною життєвою позицією та оптимістичним поглядом на світ, практично завжди мають високу концентрацію гормону в організмі. З цього випливає, що підвищення вироблення серотоніну можна домогтися методами, які сприяють створенню позитивного мислення (психологічними тренінгами, релаксаційним практиками і т. Д.).
2. Ендорфіни - гормони радості і ейфорії
pixabay.com
Ендорфіни зазвичай діють паралельно з серотоніном і дофамином. Вони володіють сильним знеболюючим і заспокійливим ефектом. Однак головним властивістю ендорфінів є здатність викликати відчуття чистої, піднесеної радості.
Великі кількості ендорфінів можуть привести людину в стан ейфорії, що є явищем короткочасним; саме тому багато визначають відчуття щастя як щось швидкоплинне.
Стан ейфорії може виникати як після сильного стресу, так і його поява часто пов'язано з психологічним впливом музики, кінофільму, спектаклю або книги. Потужні позитивні емоції, які викликані викидом ендорфінів, можуть бути спровоковані природними явищами або близькістю улюблених людей.
3. Адреналін і норадреналін: допомога при стресах
pixabay.com
Природа передбачила два типи реакції на небезпечну ситуацію: напад і втеча. За успіх першого варіанту відповідає гормон норадреналін. Він сприяє мобілізації всіх сил організму: мозок починає працювати активніше, кровотік прискорюється, підвищуються артеріальний тиск і тонус м'язів. На емоційному рівні це проявляється відчуттям відваги, а часом і люттю.
Гормон адреналін призначений для того, щоб допомогти людині вчасно і достатньо швидко піти від небезпеки. Це далеко не завжди означає втеча. Викид адреналіну в кров організм використовує для того, щоб без втрат вирішити ситуацію, пов'язану зі страхом (наприклад, під час конфлікту з іншими людьми, іспиту, дорожньо-транспортної пригоди і т. Д.).
Обидва гормону виробляються корою наднирників. Надмірна концентрація цих речовин в крові небезпечна: високий рівень норадреналіну веде до виснаження організму, а зайвий адреналін може викликати появу неконтрольованих страхів і фобій.
Втім, вироблення адреналіну і норадреналіну зовсім не завжди обумовлена негативними емоціями. Ці речовини виділяються і в ситуаціях, пов'язаних з сильними приємними переживаннями, які виникають при успішних угодах, великих покупках, публічних виступах і т. Д.
4. Фенілетиламін - гормон закоханості
pixabay.com
Любовь с первого взгляда дійсно існує. Раптово виникає почуття симпатії, сексуального потягу і емоційного підйому у людини викликає гормон фенілетиламін, що відноситься до групи нейротрансмітерів.
Викид в кров цієї речовини, як правило, відбувається одночасно з дією на організм серотоніну і дофаміну. Саме цим пояснюється виникнення курортних романів: короткочасні випадкові закоханості часто виникають на тлі святкового настрою, характерного для людей, які проводять відпустку в незвично комфортній обстановці.
5. Дофамін - гормон задоволення
pixabay.com
Подібно серотоніну, дофамін є нейромедіатором. Він створює відчуття задоволення. Дія гормону особливо помітно проявляється при сексуальних контактах, прийомі улюбленої їжі і т. Д. Відмінна риса дофаміну - збільшення кількості гормону не тільки в момент скоєння приємної події, а й в процесі його наближення (так званий ефект передчуття). Цим визначається негативний вплив дофаміну: людина може отримувати приємні відчуття не стільки від дій позитивного характеру, скільки від передчуття їх результату. Наприклад, один із способів розвитку алкогольної залежності виглядає так: звичний п'яниця вживає спиртне, тому що пам'ятає почуття задоволення, яке алкоголь викликав у нього раніше.
На понятті «дофамінового обману» базується одна з сучасних теорій виникнення шизофренії: вважається, що хворий концентрується на своїх мріях, що забезпечують йому душевний комфорт, і добровільно відмовляється від активного існування в реальному світі.
6. Окситоцин - гормон довіри
publicdomainpictures.net
В організмі жінки гормон окситоцин служить регулятором скорочувальної діяльності матки і підсилювачем процесу лактації при контакті з немовлям. Але продукування цієї речовини пов'язано не тільки з вагітністю, пологами і грудним вигодовуванням.
Окситоцин виділяється у всіх людей. В емоційному плані він забезпечує формування довіри до іншої людини, особливо при наявності тактильного контакту. Наприклад, підвищення рівня окситоцину спостерігається при обіймах, рукостискання, дотики до рук в процесі довірчої бесіди. Гормон діє особливо ефективно, якщо контактують люди давно знайомі або є родичами.
Високий рівень окситоцину дозволяє людині співпереживати чужим неприємностей і навіть фізичного болю. Гормон допомагає знімати тривожність і сприяє розвитку комунікативних навичок. На цьому ефекті заснований метод лікування окситоцином людей, що страждають на аутизм.
7. Тестостерон - гормон суперництва і перемоги
pixabay.com
Тестостерон - основний чоловічий статевий гормон. Тестостерон найчастіше асоціюється з сексуальним гормоном. Він грає важливу роль у виробництві сперматозоїдів. Рівень тестостерону у чоловіка може істотно впливати на його настрій.
Тестостерон також виробляється і у жінок. За даними деяких досліджень, рівень гормону тестостерону у жінок змінюється в залежності від віку. Серед іншого, він відповідає за такі важливі аспекти, як розподіл жирової тканини і сексуальний потяг жінки.
В цілому тестостерон в організмі людини відповідає за формування лібідо, за еректильну функцію, впливає на розвиток кісткової і м'язової тканини.
В емоційній сфері тестостерон створює ефект успішного вирішення конкурентних ситуацій: чим вище його концентрація в організмі, тим більше людина здатна досягати своєї мети і перемагати суперників.
Існує і зворотний зв'язок: перемога в змагальному процесі сама по собі підвищує рівень тестостерону. З цим пов'язаний певний негативний ефект. Звикання до надмірного вмісту гормону при припиненні суперництва може привести до розвитку важкої депресії. Подібний ризик особливо високий для спортсменів, що залишили активні заняття, або для людей, які зробили успішну кар'єру, після їх виходу на пенсію.
Нормальна робота ендокринної системи (системи регуляції діяльності внутрішніх органів за допомогою гормонів) не тільки забезпечує нам добре самопочуття. Вона необхідна для того, щоб людина реалізувався в професійному плані, не відчував проблем зі спілкуванням, радів життю, міг любити і бути коханим - це не менш важливо, ніж відсутність проблем зі здоров'ям.
