- джерело:
- Depositphotos.com
Ксенія Птах Автор
Ти постійно сидиш на дієті, але все не худнеш? Однією з причин, чому ти не худнеш, можуть стати гормони. Ти можеш і не знати, але гормональні зміни в твоєму організмі можуть спровокувати зайву вагу, навіть якщо ти виснажувати себе обмеженнями.
Як же з цим боротися? Перевіритися на гормони і максимально спробувати досягти їх балансу.
кортизол
Підвищений кортизол найчастіше винен в тому, що у тебе з'являється «рятівний круг» навколо талії. Цей гормон стресу, напевно, для жінки є самим підступним - все ми нервуємо часом. А ще цей гормон викликає трансформацію цукру в жир, який відкладається про запас. Ця функція дісталася нам ще з давніх часів, коли наші предки жили в печерах і, стикаючись з холодом і дикими тваринами, накопичували жир. Наш світ сьогодні більш безпечний, однак, реакція на стрес у організму не змінилася.
В ТЕМУ: 5 гормонів кохання: як вони впливають на наше здоров'я
Нормалізувати вироблення кортизолу можна тільки переглянувши спосіб життя, і усунувши з життя стресові ситуації. Але є і ще один фактор, який підвищує рівень цього гормону - твоя любов до кави. Він підвищує кортизол в одну мить. Так що, якщо ти сидиш на дієті, від частих кавових пауз доведеться відмовитися.
лептин
Гормон Лептин відповідає за апетит. І як не дивно, твій поганий жировий обмін залежить від надмірного споживання фруктів. По суті, лептин повинен вивільнятися з жирових клітин і здійснювати подорож по крові до мозку. Так людина отримує сигнал про насичення. Але якщо щоденне харчування здебільшого складається з фруктів і оброблених харчових продуктів з додаванням цукру, печінка перестає справлятися зі своїми функціями. Чим більше фруктози перетворюється в жир, тим вище рівень лептину. Це і є причиною відкладання жиру. Настає звикання, мозок пропускає сигнали про насичення. А людина все більше і більше їсть, набираючи зайву вагу.
В ТЕМУ: Як допомогти гормонів радості поліпшити наш настрій
естроген
Гормон без якого жінка не була б жінкою. Він відповідає за материнство, формування статевих ознак і інші речі, які роблять нас тими, хто ми є. Однак, високий вміст цього гормону провокує збільшення кількості жирових клітин. При нормальному вмісті в крові, естроген допомагає у виробленні інсуліну, гормону, який управляє рівнем цукру. В іншому ж випадку жінка починає різко набирати вагу. Однією з головних причин підвищення рівня естрогену є надмірна любов до м'яса. Коли ти їси у великій кількості білкову їжу, організм недоотримує клітковини. Їж більше клітковини, а м'ясо їж в міру. І не забудь, що м'ясо з магазину ще більше шкодить твоєму організму і підвищує естроген - токсини, якими напхані нинішні сільськогосподарські тварини, потрапляють в кров і викликають зміни в твоєму гормональному фоні.
тестостерон
А ось тестостерону часом буває недостатньо, і це сильно уповільнює метаболізм. Ті токсини, які наповнюють нинішні м'ясні продукти, є джерелом токсичного естрогену, який в свою чергу пригнічує тестостерон. При нестачі тестостерону в організмі настає дисбаланс, що веде до перевантаженості тіла естрогеном. У підсумку всі проблеми нашаровуються один на одного, що зумовлює неможливість схуднути. Недолік тестостерону перешкоджає росту м'язів і послаблює функції обмінних процесів, що знову-таки призводить до підвищення ваги. Нормалізуй гормони і вага піде на спад!
Як же з цим боротися?
