- Кашель після бігу у дитини і дорослого
- Кашель після пробіжить у дорослого
- Що зробити, якщо виник кашель після фізичної активності
- Біг при кашлі. Коли бігати можна
- Коли біг протипоказаний
Говорячи про причини кашлю після бігу у дітей і дорослих, необхідно зробити акцент на різні проблеми зі здоров'ям. Хоча вік і не виключає наявність або відсутність певних проблем зі здоров'ям, але у дитини і дорослого кашель після пробіжки зазвичай має різну етіологію.
Кашель після бігу у дитини і дорослого
І у дітей і дорослих кашель під час бігу і після бігу може бути викликаний такими проблемами як:
- морозний дуже холодне повітря;
- слабка фізична підготовка;
- недоліковані захворювання дихальних шляхів;
- бронхіальна астма .
Слід нагадати, що займатися бігом в сильний мороз не слід, так як здоров'я ви не придбаєте, а втратите. Особливо це не потрібно дітям, чий імунітет на багато слабше, ніж у дорослого, і не потрібно його так відчувати. При попаданні дуже холодного повітря в дихальні шляхи, він не встигає нагріватися, дратує їх, і викликає відповідну реакцію - кашель.
Добре і просто чудово, якщо Ви займаєтеся спортом, і в тому числі, пробіжками регулярно. Якщо ж ні, то підвищене фізичне навантаження, і особливо на органи дихання для організму стає несподіваною і знаходиться поза звичайної норми. Дихання різко частішає і починається різкий сухий кашель в середині або ближче до кінця пробіжки.
Якщо не так давно Ви або дитина перенесли захворювання дихальних шляхів (ларингіт, трахеїт, бронхіт, пневмонію), і навіть якщо залишкові явища вже пройшли, під час бігу може виникати напад сухого кашлю. Підвищене фізичне навантаження сприяє посиленню кровообігу, в тому числі і в органах дихання. Додаткові обсяги крові потрапляють в місця, що залишилися запалення і викликають роздратування і як результат кашель.
Бронхіальна астма - це захворювання не щадить ні дітей ні дорослих. Під час тривалого бігу виникає спазм бронхів, характерний для цього захворювання, що супроводжується приступом сухого кашлю. Крім кашлю часто виникає стан задухи - небезпечний стан, що вимагає невідкладної медичної допомоги. При бронхіальній астмі показаний щадний режим фізичних навантажень. Біг необхідно замінити інтенсивної ходьбою, що не менше корисно для здоров'я, але не викличе спазмів бронхів.
Кашель після пробіжить у дорослого
Зупинимося на тих станах і патологіях, при яких кашель після бігу може виникнути тільки у дорослої людини, або, як правило, у дорослого.
Найпоширеніша причина кашлю після бігу у дорослого - це куріння . На тлі інтенсивного навантаження і збільшення обсягів крові, що потрапляють в легені, організм намагається позбутися від сигаретної гару і смол, які осіли на легеневої тканини.
Також кашель під час бігу може виникати при:
Всі ці серйозні хвороби і патології, як правило, трапляються і дорослих.
При бронхоектатичній хворобі в бронхах накопичується гнійна рідина, що виникла при руйнуванні тканин нижніх дихальних шляхів. Після бігу виникає сильний мокрий кашель з виділенням мокроти неприємного кольору і запаху.
Туберкульоз легень руйнує легеневу тканину, скорочує функціональні можливості легких, тому при ньому сильний виснажливий кашель виникає не тільки після пробіжки, але і після будь-якої, навіть незначної фізичного навантаження.
Онкологія органів дихання, що не дає про себе знати на ранніх стадіях в стані середніх ступенів фізичних навантажень, може виявляти себе нападами кашлю, що трапляються після інтенсивного фізичного навантаження, в тому числі і бігу.
Появи кашлю в результаті гострої серцевої недостатності пов'язано зі слабкою перекачивающей здатністю серця, венозна кров починає застоюватися в легких, чинить тиск на тканини, з'являються позиви до кашлю. Значно погіршується обмін кисню і вуглекислого газу в легенях.
Така патологія на початковій стадії може не проявляти себе в стані спокою, але напади сухого непродуктивного кашлю після інтенсивного фізичного навантаження, і особливо бігу повинні стати приводом для серйозного медичного обстеження.
Що зробити, якщо виник кашель після фізичної активності
Що зняти напад кашлю після бігу виконайте наші рекомендації:
- Не припиняйте біг раптово. Навіть якщо у Вас стався напад кашлю, перейдіть на ходьбу. Органи дихання повинні пристосуватися до закінчення інтенсивного навантаження, інакше кашель не тільки не пройде, але ще більше посилиться.
- Намагайтеся вдихати носом. Проходячи через носову порожнину, повітря встигає нагрітися і менше дратує і охолоджує органи дихання. Видихайте через рот. Особливо це актуально для дітей. Таке дихання не тільки попередить кашель під час бігу, але і вбереже від застуди.
- Під час нападу кашлю звільніть горло від тісного одягу (розстібніть гудзик або блискавку, зніміть шарф). Механічний вплив тісного одягу на органи дихання посилює кашлевой напад.
- Попийте води. Вода зволожить слизову і зніме або зменшить спазм. Воду пийте обов'язково теплу. Холодна вода посилить спазм бронхів ще більше і може привести до виникнення запалення дихальних шляхів.
- Якщо є підозра на те, що кашель виник в результаті спазму бронхів, необхідно прийняти спазмолітик. Пігулка Но-шпи або Спазмалгону сприятиме розширенню бронхів і усуває кашель, що виник в результаті різкого звуження їх стінок.
- Чи можна займатися спортом, якщо виникає кашель після фізичного навантаження
При виникненні кашлю після бігу необхідно звернутися до лікаря і діагностувати точну причину кашлю. Крім обстеження органів дихання обов'язково відвідайте кардіолога, щоб виключити наявність серцево-судинних захворювань. Виходячи з причин, що викликають кашель вирішувати проблему далі.
Біг при кашлі. Коли бігати можна
якщо кашель викликаний багаторічними курінням та інших патологій немає, то доцільно продовжити фізичні навантаження, тимчасово зменшивши їх рівень, при цьому кинути палити. Результат піде досить швидко. Під час тренувань організм швидше звільниться від наслідків куріння в легких.
Якщо Ви почали заняття і маєте слабку фізичну підготовку, має сенс продовжувати бігати з меншим навантаженням:
- коротший період часу;
- з меншою швидкістю;
- чергуючи біг і швидкою ходьбою.
У міру адаптації організму, навантаження можна збільшувати поступово. У таких випадках кашель повторюватися не повинен.
При сильних холодах доцільно перенести пробіжки на більш теплу пору або бігати в закритих приміщеннях. Сучасна індустрія фітнес-послуг пропонує величезних асортимент тренажерів для підтримки форми, в тому числі і найрізноманітніші бігові доріжки. При бігу в спортивному залі горло не застудити.
Це, мабуть, і всі випадки, коли при кашлі під час і після бігу можна продовжити займатися бігом. Всі інші випадки припускають негайне припинення занять і необхідність починати лікування.
Коли біг протипоказаний
Якщо кашель викликаний недоліковані або хронічним захворюванням верхніх або нижніх дихальних шляхів, але після відповідної терапії і повного одужання слід починати заняття, починаючи з більш легких тренувань. Біг чудовий вид фізичної активності, які зміцнює організм, сприяє створенню надійного імунітету до багатьох хвороб. Регулярні заняття бігом в перспективі знизять захворюваність будь-якими хворобами органів дихання.
Всі інші діагнози не сумісні з бігом, вимагають серйозного лікування і ведення відповідного щадного способу життя. Чи не виконання рекомендацій лікарів і надмірні навантаження можуть привести до ускладнень аж до летального результату.
До таких ускладнень відносяться:
- набряк легенів і серцевий напад - як наслідок гострої серцевої недостатності ;
- напад задухи, що веде до кисневого голодування всіх клітин організму. Швидше за все в цьому випадку уражуються клітини мозку. Настає втрата свідомості, можливий дуже швидкий летальний результат;
- головний біль та запаморочення .
Займаючись бігом, особливу увагу приділяйте правильному диханню. Неправильне дихання не насичує організм киснем, посилює патології і може привести до виникнення нових захворювань.
Відпрацювавши правильний режим дихання, біг для Вас стане не тільки необхідної фізичним навантаженням, але і задоволенням, а правильно поставлені тренування в будь-якому віці сприятимуть зміцненню багатьох систем організму (серцево-судинної, системи дихання, опорно-рухового апарату, м'язів).
