- Користь точкового масажу
- Протипоказання до точкового масажу
- Правила проведення точкового масажу при застуді
- Основні прийоми Точеного масажу
- Комплекс вправ і прийомів точкового масажу від застуди
- 1 вправа
- 2 вправа
- 3 вправа
- 4 вправа
- 5 вправа
- 6 вправа
- 7 вправа
- 8 вправа
- 9 вправу
- 10 вправа
- 11 вправа
- 12 вправа
- 13 вправа
Зима, холоди, разом з ними до деяких з нас прийшли непрохані гості - застуда, нежить, кашель ... раз у раз на вулиці, в магазинах, в міському транспорті зустрічаєш чхають і кашляють людей. Чимало й тих, хто з температурою, кашлем і нежитем залишився вдома.
Існує багато способів народного лікування застуди , Що з'єднують приємне з корисним.
Наприклад, якщо зварити бабусин курячий бульйон . І це не жарт, курячий суп століттями використовувався як народний засіб від застуди. Вдихання пари над курячим бульйоном прочищає закладений ніс. Значно посилюється вплив супу на хворого, якщо додати в нього овочі: цибуля, картопля, селера, морква, ріпу, пастернак, петрушку. Ці овочі містять речовини, включаючи вітамін С, які сприяють лікуванню застуди.
А ще застуду можна зупинити своїми ж руками. Досить тільки при перших ознаках захворювання, коли з'являється нежить, чхання, невелике першіння в горлі, виконати кілька вправ лікувального точкового масажу. Його основні прийоми дійшли до нас з Китаю, де дана методика застосовувалася ще II столітті нашої ери для профілактики і лікування захворювань верхніх дихальних шляхів і підвищення захисних сил організму.
Точковий масаж (акупрессура) використовується до сих пір не тільки в профілактичних цілях для зміцнення легенів, горла і носової порожнини, а й як ефективний засіб першої допомоги при починається застуді, а також для профілактики ГРВІ . Методи лікування точкового масажу стануть рятівною соломинкою для тих, хто часто застуджується, хворіє по кілька разів на рік, на кого начальство вже дивиться, м'яко кажучи, з невдоволенням. А адже хворіти нікому не хочеться, і, тим більше, довго перебувати на лікарняному. Тому є сенс звернутися до перевірених часом методів китайської традиційної медицини і навчитися робити точковий самомасаж. Масаж в домашніх умовах виконати абсолютно не складно, ви переконаєтеся в цьому самі. Твоя I зюмінка в даній статті розповість про техніку китайського точкового масажу, його основні прийоми. Буде детально описана схема виконання кожної вправи з наочною ілюстрацією у вигляді малюнків до них. Поговоримо про користь і протипоказання даної процедури.
Користь точкового масажу
Чому акупресура або вплив на організм шляхом точкового тиску пальцями на спеціальні точки, стає рік від року популярним методом лікування? 
Точковий масаж має ряд істотних переваг в порівнянні з іншими способами народного лікування:
- широкий спектр впливу на організм,
- висока ефективність і результативність,
- відсутність больових відчуттів і ускладнень,
- немає обмежень за віком, дітям його можна починати робити з 1 року,
- може освоїти кожен бажаючий.
Знаючи проекції точок, що відповідають за роботу різних органів, можна швидко надати собі допомогу, наприклад, при головних болях, високому тиску, починається застуді, довго не проходить нежиті або кашлі. Тим самим в короткий термін можна налагодити роботу хворого органу або будь-якої системи організму. При цьому вплив на рефлекторні точки практично безболісно, що дозволяє застосовувати техніку точкового масажу людям з будь-яким порогом чутливості. Більш докладно про те, як допомогти собі впливаючи на рефлекторні точки при різних захворюваннях можна подивитися тут .
Безпека і висока результативність - ще істотні плюси точкового масажу. Акупресура або натискання на шкіру - це безпечний метод впливу, який не призводить до її пошкодження, на відміну від акупунктури, коли використовуються голки. А результати багато людей вже починають відчувати на собі буквально з перших сеансів.
Крім того при точковому масажі відбувається:
- вирівнювання енергетичного балансу,
- заспокоювання вегетативної системи,
- посилення кровопостачання,
- регулювання залоз внутрішньої секції,
- зняття м'язового і нервового напруження,
- підвищення працездатності та імунітету,
- зняття больового синдрому.
Все це призводить не тільки до оздоровлення організму в цілому, але продовжує молодість, покращує мозкову діяльність і пам'ять , Нормалізує обмінні процеси, що дозволяє легше вирішувати проблеми зайвої ваги.
Протипоказання до точкового масажу
Є ряд протипоказань для даної процедури. Точений масаж не слід робити людині:
- якщо висока температура тіла (вище 37,5 градусів) і лихоманка,
- при пухлинах будь-якої етіології,
- відкритій формі туберкульозу,
- захворюваннях крові,
- виразці шлунка і кишечника,
- виснаженні організму.
Правила проведення точкового масажу при застуді
Су-джок терапію або лікування точковим масажем при перших ознаках застуди необхідно проводити 2 рази на день - вранці і ввечері. Або хоча б раз в день - виділити для свого здоров'я кілька хвилин у вечірній час. За тривалістю він займає дуже мало часу, при цьому користь величезна. Комплекс складається з 13 вправ, навчитися яким зможе абсолютно кожен бажаючий. Адже самі прийоми прості і не складні. Важливо тільки правильно знайти потрібну точку і впливати на неї пальцем однієї руки протягом 2-3 хвилин. Якщо точки розташовані симетрично, то тоді масажувати їх потрібно використовуючи пальці обох рук одночасно. Даний комплекс краще виконувати сидячи на стільці за столом. Долоні рук якщо необхідно слід розігріти, потерши їх один від одного, тому що самомасаж потрібно робити теплими пальцями.
Основні прийоми Точеного масажу
Існує три прийоми точкового самомасажу: погладжування, кругові рухи і вібрація. 
На наведеній схемі видно, в якому напрямку повинні рухатися подушечки пальців при різних видах впливу на рефлекторні точки.
Розглянемо кожен прийом окремо.
Погладжування - найлегші ковзання по шкірі, які виробляють подушечками вказівного, великого чи середнього пальців.
Кругові рухи, так само як і при доторканні, виконується легке ковзання пальцями по шкірі, тільки по круговій траєкторії.
Вібрація - швидкі коливальні рухи, при цьому палець весь час знаходиться на точці впливу.
При всіх прийомах зазвичай задіяні подушечки вказівного, середнього або великого пальців. Під час самомасажу будь-якої точки палець від шкіри не відривається. Тривалість - 1-2 хвилини, за цей час потрібно міняти силу натискання на шкіру, то зменшуючи, то збільшуючи її.
Важливо! Якщо під час початку масажу рефлекторних точок ви відчули їх болючість, тоді потрібно починати з легких рухів, що погладжують протягом 10 секунд, а після робити кругові рухи без сильного тиску на шкіру протягом хвилини і в самому кінці можна приступити до вібрацій поки не з'явиться відчуття « оніміння ».
Комплекс вправ і прийомів точкового масажу від застуди
Даний комплекс вправ і прийомів точкового масажу показаний при: застуді, нежиті, гаймориті, трахеїті, бронхіті, кашлі, грипі. Повинна дотримуватися послідовність в техніці виконання. Починати потрібно з підготовчого вправи на діафрагмальне дихання і далі виконати основні вправи по активних точок, побачити точне розташування яких можна на схемі.
1 вправа
Найперше вправу є дихальним. Воно дає необхідний настрій і завдяки йому відбувається масаж діафрагми. Потрібно сісти на стілець, руки покласти на коліна долонями вниз. Ваша спина повинна упиратися в спинку стільця, бути прямий, плечі повинні бути при цьому опущені, а коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Зайнявши цю позу починайте ритмічно дихати: вдих через ніс, живіт при цьому втягується, після чого слід видих через ніс, живіт - випинається. Після видиху, слідом за невеликою паузою, знову слід вдих, при якому не забуваємо втягувати живіт і потім слід видих - живіт вип'ячуємо. У кожного буде свій ритм, спеціально розтягувати у часі вдих і видих не потрібно. У проміжках між вдих і видих через ніс, коли настає невелика пауза, про себе можна говорити: «Я спокійна». Продовжуйте так дихати протягом 1 хвилини.
Користь. Це просте, на перший погляд, діафрагмальне дихання має величезний оздоровчий ефект:
- класичний прийом концентрації уваги людини,
- разом зі спокійним диханням в його внутрішній світ приходить рівновага;
- людина привчається дихати правильно - через ніс, а не через рот;
- відбувається масаж діафрагми внутрішніх органів.
У Китаї є така приказка:
«Дихати ротом так само неприродно, як є носом.»
Це золоті слова. Наш орган дихання - ніс, має ряд важливих функцій. По-перше, проходячи через нього повітря зігрівається, що захищає людину в морозну погоду. По-друге, він затримує пил і мікроби, завдяки ворсинкам, що знаходяться всередині. Крім того, якщо слизова оболонка носа здорова, це є надійною перешкодою від різних вірусів. Ось чому важливо дихати через ніс, а не ротом! Тому рекомендую вам не пропускати дану вправу перед початком лікувального точкового масажу.
2 вправа
Попрацюємо ніздрями. Роздмухайте крила носа - ніздрі, потім розслабте і подушечками вказівних пальців рук помасажуйте їх 10-15 разів в напрямку: вгору - вниз. Повторіть 10 - 20 разів.
Користь. Дана вправа підвищує імунітет до захворювання верхніх дихальних шляхів, так воно благотворно впливає на слизову оболонку носової порожнини і зміцнює м'язи носа. Крім того, самомасаж крил носа робить благотворний вплив на нижні кінцівки.
3 вправа 
Помассіруем ніс. Масаж слід проводити тильною стороною другої фаланги вказівних пальців обох рук, так як масажувати потрібно симетричні точки на обличчі. Несильні погладжування потрібно проводити уздовж бічної стінки носа починаючи від перенісся і рухаючись до носогубних складок. Далі легке погладжування йде уздовж виличні дуг, які знаходяться під очницями. Повторіть 10 - 20 разів.
Користь. Ця вправа і два наступні підсилює кровообіг в даних ділянках особи, розвиває нюх.
4 вправа
Постукування. Постукайте подушечками вказівних пальців обох рук по обидва боки носа і вздовж виличні дуг (напрямок руху таке ж як у вправі № 3). Повторіть 10 - 20 разів. І потім погладьте ці ж зони 2-3 рази, але вже без натиску.
5 вправа 
Помассіруем надбрівні валики. Масаж надбрівних валиків проводиться за допомогою тильного боку другої фаланги великих пальців обох рук. Рух робиться з невеликим натиском пацієнт зони у напрямку від точки між бровами до скронь, як показано на схемі. Повторіть вправу від 10 до 20 разів.
6 вправа
Помассіруем спинку носа. Масаж слід проводити шляхом несильного натиску подушечкою вказівного пальця на спинку носа в напрямку від перенісся до його кінчика. Повторіть 5-10 разів. Наступний рух - від перенісся носа до точки над верхньою губою. Повторіть 5-10 разів.
Користь. Це дуже корисна вправа, оскільки на спинці носа розташовані проекції точок, що відповідають за роботу внутрішніх органів. Досить подивитися на наведену нижче схему. Стимулюючи їх ви покращуєте роботу внутрішніх органів організму: серця, легенів, печінки, селезінки, нирок. А самомасаж кінчика носа благотворно впливає на роботу статевих органів. 
7 вправа
Дихаємо носом поперемінно. Дуже корисне оздоровче вправу, яке є основним у дихальних практиках індійської і китайської традиційної медицини. Коли дихання здійснюється то через одну, то через іншу ніздрю. Робиться це простим закриттям однієї ніздрі вказівним пальцем, при цьому вдих потрібно зробити через іншу ніздрю. Потім поміняти положення - виконати те ж саме, але з іншою ніздрею. При цьому, коли ви робите вдих через одну ніздрю, потрібно стежити за рухом живота, на вдиху він випинається. А на видиху - втягується. Повторіть вправу з кожною ніздрею 5-15 разів.
Користь. Вправа покращує мозковий кровообіг і сприяє розвитку правильного носового дихання.
8 вправа 
Масажуємо точки ін-сян. Ін-сян перекладається з китайської дослівно як «вітальний аромат». Обидві точки є симетричними. Вони розташовані біля основи крил носа: в ямці носогубной складки, у середини крила носа (див. Схему). Тому масаж слід проводити подушечками вказівних чи середніх пальців обох рук повільними круговими рухами. Закінчують масаж даних точок швидкими вібраційними рухами - 30 -40 раз.
Примітка: перед початком самомасажу точок ін-сян на них можна нанести трохи бальзаму «Золота зірка», особливо це актуально, якщо у вас був контакт з хворим на грип або ГРВІ людиною. Якщо йде епідемія грипу, то такий масаж слід виконувати не менше 2 разів на день, а краще 3-4 рази в день.
Пропоную подивитися відео, про простих прийомах точкового масажу, які допоможуть вам позбавитися від нежиті в домашніх умовах.
Ці основні 8 вправ лікування точковим масажем, які потрібно робити обов'язково кожен день як для профілактики, так і якнайшвидшого одужання в період застуди, грипу або ГРВІ. Наступні вправи ви можете виконувати за бажанням, вони теж допомагають в боротьбі з вірусами і сприятимуть якнайшвидшому одужанню якщо ви захворіли. Ще їх рекомендують фахівці китайської народної медицини підключати до основного комплексу під час епідемії грипу. Вони так само сприяють зміцненню імунітету, тому якщо у вас є час, то можете далі продовжити комплекс зміцнює здоров'я точкового самомасажу.
9 вправу
Масажуємо точку на переніссі інь-тан. Масажувати точку інь-тан, що знаходиться прямо посередині перенісся, потрібно подушечкою вказівного або середнього пальця, легким, обертальним рухом протягом 1-2 хвилини.
Користь. У дослівному перекладі з китайського інь-тан означає «опечатаний палац». А більш широко відома як «точка пам'яті». І це не випадково, впливаючи на дану рефлекторну точку, ви можете поліпшити свою пам'ять . У разі грипу та інших простудних захворювань, самомасаж точки інь-тан впливає на зону повітроносних пазух, тим самим забираючи з них оселилася інфекцію.
10 вправа
Масажуємо точку за вухом фен-чи і козелок. Фен-чи перекладається як «ставок вітру», ця точка розташована позаду вушної раковини, де проходить межа волосистої частини голови, в ямці (див. Схему вище). Масажувати цю симетричну точку потрібно подушечками обох вказівних пальців обертовими, легкими рухами.
Після цього потрібно перейти до масажу козелка, виконувати який потрібно в такий спосіб. Вказівний палець помістити в зовнішній слуховий прохід, а великий покласти зверху. Таким чином козелок виявляється між двома подушечками цих пальців, його ними і слід перетирати протягом 30 секунд - 1 хвилини.
Користь. Самомасаж козелка дуже корисний при нежиті і хворому горлі , Так як на його зовнішній зоні розташовуються проекції точок зовнішнього носа, а на внутрішній стороні - глотки і гортані.
11 вправа 
Масажуємо точку на руці хе-гу. Розташована вона на тильній стороні кисті, на вершині м'язи між вказівним і великим пальцем. Масажувати потрібно цю точку по черзі - спочатку на одній руці, а потім на інший. Для зручності, кисть руки краще покласти на стіл або на коліно.
Користь. Хе-гу (перекладається як закрита долина) це дуже важлива рефлекторна, симетрична точка, її ще називають точкою «від ста хвороб».
Увага! Цю точку можна масажувати вагітним жінкам, оскільки може виникнути загроза викидня.
12 вправа 
Масажуємо точку так-чжуй на хребті. Д а-чжуй в перекладі означає «великий хребець». Її легко відшукати, для цього спускаємо палець посередині задньої поверхні шиї вниз і намацуємо VII хребець (його остистий відросток розташований в зоні «холки»). За виступаючим остистим VII хребцем і розташована потрібна нам точка.
Користь. Якщо у вас довго не проходить кашель, то від нього позбутися допоможе точковий самомасаж даної рефлекторної точки.
13 вправа
Масажуємо зону навколо вух, 5 точок: ер-мень, тин-гун, тин-хуей, цзяо-сунь, і-фен. Масаж цих точок показаний, якщо у вас є відчуття «закладеності» в вусі. Тоді потрібно виконати самомасаж по колу хворого вуха, за всіма п'ятьма точкам по черзі. Всі точки масажуються обертальними легкими рухами, без натиску на них. В кінці самомасажу кожної точки потрібно обов'язково зробити вібруючі руху.
1) Ель-мень в перекладі з китайської мови означає «двері вуха». Ця рефлекторна точка знаходиться на лінії верху козелка. Її можна намацати, якщо відкрити рот, в цьому місці з'явиться поглиблення.
2) Тін-гун перекладається як «палац слуху». Точка розташована трохи нижче, приблизно на лінії середини козелка.
3) Тін-хуей означає «зібрання слуху» і розташована на лінії низу козелка.
4) Цзяо-сунь в перекладі означає «кут вуха». Знайти цю рефлекторну точку прямо можна над вершиною вуха, в невеликій западинці. 
5) І-фен означає «захист від вітру». Розташована позаду мочки вуха, у підставі вушної раковини, в невеликій западинці. Визначити чи правильно ви її знайшли можна так: якщо на неї натиснути, то з'явиться шум у вухах.
Користь. Послідовний самомасаж всіх п'яти рефлекторних точок лікує проблеми, пов'язані із захворюванням вух.
У висновку, хочу ще сказати, що точковий масаж допомагає не тільки при застуді, але ще і тим людям, у яких є алергічні захворювання верхніх дихальних шляхів.
Пропоную подивитися відео, з циклу передач про здоров'я за участю Олени Малишевої, про те як простими прийомами китайського точкового масажу можна допомогти собі позбавитися від головних болів і інших проблем, пов'язаних зі здоров'ям людини.
Друзі, буду рада якщо стаття вам була корисна і ви проголосуєте за неї «зірочками», а також пропостіте її в соціальні мережі, натиснувши відповідні кнопки. Вступайте в групу Твоя Родзинка в Контакте і підписуйтесь на новини сайту.
З повагою, Любов Федорова.
Ще статті на Цю тему:
Точковий масаж кистей рук - Су Джок терапія
Лікування точковим масажем
Про що говорять мозолі на ногах
Розслабляючий масаж для двох
Як зробити собі масаж
Незвичайні види масажу. Омолоджуючий масаж обличчя за допомогою ложок
