приходимо на тренування, навіть якщо іноді лінь, стежимо за харчуванням як раптом відчуваємо, що з'явився кашель або нежить, десь відчуваємо слабкість, ломить м'язи або суглоби. Тоді перед нами постає вибір - пропускати похід на тренування чи ні.
Спорт корисний, але не під час застуди
Начебто всі знають, що тренування дуже корисні для здоров'я, вони покращують наше самопочуття, але до сих пір немає чіткої думки з приводу поєднання спорту і застуди. Більшість тренерів і лікарів вважають, що варто виключити будь-які навантаження, навіть при слабких симптому застуди.
дослідження
А недавно я знайшла інформацію з приводу того, що американський коледж спортивної медицини проводив дослідження, згідно з якими легкі тренування при слабовираженних симптомах застуди не шкодять здоров'ю, а ось важкі силові навпаки відкладають процес одужання.
Але, треба відзначити, що дослідження в групах людей, яким підсаджували вірус, проводилися під контролем лікарів. У повсякденному житті, ми не можемо з першого симптому визначити чим точно ми заразилися, адже кашель може закінчитися серйозними наслідками.
Наприклад, якщо ви не припините тренування під час захворювання на грип, а вам буде здаватися, що у вас всього лише легке ГРВІ, то все це справа може закінчиться ускладненнями, причому дуже серйозними.
Який же висновок?
Виходячи з усього цього, мені хочеться зробити висновок, що краще уникати тренувань при застуді. Ви швидше за все не отримаєте результатів від фізичних навантажень і тим більше ризикуєте погіршити своє захворювання і застуда, яка могла б пройти за пару днів - розтягнеться на тиждень. Не займайтеся спортом, якщо ви застуджені до тих пір, поки не зникнуть всі симптоми захворювання, і ви не почнете відчувати себе добре. Якщо ви хворіли серйозно, то теж не варто бігти на тренування в перший же день, коли вам стало легше, краще дати своєму організму ще 2-3 дні відпочинку.
І трохи про режим і харчування під час хвороби:
- по-перше, харчуйтеся як завжди, як в будь-який інший день без тренування, якщо не хочеться їсти, то їжте трохи менше, пийте більше води, це прискорить одужання.
- по-друге, більше спите, сон лікує дуже добре, часто краще, ніж багато ліків. Я помічала за собою, що моя простуда зазвичай проходить однакову кількість часу незважаючи на те, п'ю я ліки чи ні.
- по-третє, менше сидіть за комп'ютером і телевізором.
Ну і ще трохи додам про те, що варто стежити за своїм здоров'ям не тільки тоді, коли ви відчуваєте перші ознаки захворювання. Слідкуйте за харчуванням, знаходите час на сон і відпочинок, загартовувати, тренуйтеся - тоді ваш імунітет буде більш сильним. Зараз я більше набагато рідше, ніж коли була повною і ледачою.
Відео на дану тему:
Який же висновок?
