Психотерапевт Максим Гончаров: «Депресія не залежить від пори року»

1. Матеріали по темі

Своїми думками з цього приводу з читачами АП поділився лікар-психотерапевт, кандидат медичних наук, директор Центру позитивної психотерапії в Хабаровську Максим Гончаров.

Спосіб привернути увагу

- Термін «осіння депресія» існує, і пов'язаний з тим, що зазвичай в міжсезоння відбувається загострення тих чи інших психічних розладів. І депресії, дійсно, частіше трапляються в осінній період. Але оперувати тільки сезоном - невірно, - розповів Максим Гончаров. - Якщо у людини є рекуррентная - тобто часто повторюється - депресія, то це не означає, що на дворі осінь. Просто у нього загострюється потреба в любові, радості і так далі. Причину потрібно шукати в його повсякденному житті, а не в часі року. Тому людям, які часто переживають, сумують, потрібно поспілкуватися з психологом, психотерапевтом, щоб розібратися, що взагалі їм приносить радість, чи відчувають вони себе господарями життя, чи достатньо у них джерел для задоволення?

Такі люди живуть в постійному конфлікті з собою. Чимось жертвують, постійно працюють, віддають більше, ніж отримують. Природно, настає момент, коли вони віддають так багато, що батарейки сідають. І період депресії - це іноді єдиний доступний спосіб добрати трохи уваги, часу або спосіб сховатися від усіх і побути наодинці з самим собою.

Розмова замість таблетки

- Якщо розглядати депресію на біологічному рівні - у людини падає рівень серотоніну в головному мозку і йому потрібні препарати, щоб його заповнити. Це правда, - продовжує психотерапевт. - Але це тимчасова компенсація. Іноді дійсно необхідно таблетками повернути людину в стан, коли він буде здатний думати, говорити. Але потім потрібно зробити щось таке, що дозволить йому не витрачати цей серотонін так активно, не перебувати в хронічному стресі.

Проблема в тому, що сучасна медицина занадто биологична. Спілкуючись з людиною, психіатр просто призначить йому антидепресанти і не питатиме, що у нього в житті твориться. Зараз століття фарміндустрії, таблетки рулять, на них легко списати лікарську помилку, вони дорого коштують. З цим неможливо боротися, потрібно розвивати власну психологічну компетентність. Людина повинна знати, що будь-який хронічно сумне, пригнічений стан рано чи пізно викличе зміна функцій внутрішніх органів. Наприклад, серце застукає швидше або повільніше. Якщо це трапилося разово, це не драма. Але якщо ви живете в такому стані місяцями і роками, психосоматичні розлади виникнуть обов'язково.

Хвороби народжуються через переживання

За словами Максима Олександровича, депресія може бути різна - від легкого смутку до депресивного ступору. У нормі всі ми переживаємо час від часу печаль, це нормально. Коли людина розуміє, що його обтяжує, він може на це вплинути. Але іноді він або насилу усвідомлює причину, або не хоче її визнавати.

- Наприклад, в сім'ї людина відчуває себе обділеним, його не розуміють. І, замість того щоб розібратися з цим, він занурюється в роботу, йде туди, де його цінують, люблять, - пояснює психотерапевт. - Таким чином, конфлікт хроніфіціруется, перетворюється на стиль життя. І через кілька років пацієнт вже не згадає, з чим пов'язана його депресія. Тому з профілактичною метою людей потрібно вчити дружити зі своїми переживаннями. Потрібно утворювати населення.

60-80 відсотків усіх хвороб є психосоматичними. Це коли людина живе в конфліктах, переживаннях, які він не розуміє, пригнічує. І на ці конфлікти відгукуються внутрішні органи, виникають певні захворювання. Найчастіші - це вегетосудинна дистонія, остеохондроз, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту. Якщо обстеження показує, що органічної патології немає (порушена тільки функція органу, а не тканина), то ноги в руки і бігом до психотерапевта. Наприклад, нерівно стукає серце - цілком може виявитися, що у людини психогенна аритмія.

Інвалідний стиль життя

Друга категорія хвороб - соматопсихические. Коли людина жила-жив, і раптом йому поставили діагноз: рак, цукровий діабет. І цей факт занурює його в важкий психічний стан - він не знає, як з цим жити. Це залежить від характеру людини. Один від діагнозу «діабет» впаде в глибоку депресію, інший скаже - ну ладно, що ж поробиш, скорегуємо дієту, купимо інсулін.

Адже є люди фізично красиві, здорові, багаті, але глибоко нещасні, які накладають на себе руки. А є інша категорія - проблеми із зовнішністю, у них немає нирки, руки, ноги, живуть в бідності, але прекрасно себе почувають в цьому житті, ладнають з людьми. Питання, де такі люди беруть ці ресурси і чи можу я робити так само, треба ставити собі частіше.

У нас дуже багато людей, які вважають, що їм все зобов'язані. І в підсумку вони знаходять єдиний спосіб домогтися підвищеної уваги: ​​встати в найбільш вразливе становище, щоб їм були винні - органи опіки, держава, родичі. Це інвалідний стиль життя, коли людина шукає вторинну вигоду від хвороби і починає користуватися своїми діагнозами як важелем впливу на інших для отримання якихось благ.

Є ефективні способи позбутися від депресії або просто випустити пар?

Максим Гончаров, лікар-психотерапевт, кандидат медичних наук:

- Самий розумний і доступний спосіб - мати поруч людину, якій можна поплакатися, розповісти, що у тебе відбувається. Якщо такого немає - у тебе серйозні проблеми! А все прийоми типу побити в грушу, випити чашку кави, зробити 15 присідань - повна нісенітниця. Це допоможе один раз, а потім ти будеш страждати від гіпертонічної хвороби. Потрібні довірчі люди, які можуть і вміють вас слухати.

27 вересня на базі АмГУ психотерапевт Максим Гончаров проведе семінар з позитивної психології. Довідки за тел. 8-914-564-66-44

Матеріали по темі

Далекосхідна депресія: в Приамур'ї на весь тиждень зарядять дощі і грози 01.07.2019, 16:51

Депресія і базікання в офісі заважає амурчанам виконувати роботу в строк 25.10.2017, 10:45

показати ще