- Як захистити організм від теплового удару Літо - дивовижний час року, повне радості і яскравих моментів...
- Удар на поразку
- Термінова допомога
- Вихід у світ у всеозброєнні
- освіжаюче меню
- народний щит
Як захистити організм від теплового удару
Літо - дивовижний час року, повне радості і яскравих моментів щастя. Але іноді і воно підносить неприємні сюрпризи. Сонце буває підступним, а тому не варто забувати про профілактику теплового удару.
Фактори ризику
Як запобігти тепловому удару? Насамперед розібратися в тому, що його викликає. Головна причина лежить на поверхні - це тривалий перегрів організму, причому необов'язково на сонці. Задушливе замкнуте приміщення або важка фізична праця теж таять загрозу. Втім, є маса інших причин: зловживання алкоголем і кофеїном, побічна дія ліків, стреси і нервові перевантаження. В особливій групі ризику знаходяться діти і люди похилого віку. У перші місяці життя ще не налагоджена система терморегуляції організму, в похилому віці вона працює з перебоями. Ризик заробити теплової удар серйозно збільшують хронічні хвороби. Особливо якщо вони стосуються серця і судин, ендокринної системи та при надмірній вазі.
Удар на поразку
Найчастіше перші ознаки теплового і сонячного удару плутають навіть лікарі. Перший виникає через перегрів, який можна отримати де завгодно, тоді як другий можливий лише при впливі прямих сонячних променів і, по суті, є різновидом першого. Теплового удару супроводжують раптово накат слабкість, пульсуючий головний біль і запаморочення. При сонячному ударі відзначаються схожі відчуття, іноді супроводжувані блювотою, судомами і кровотечею з носа. Характерним симптомом теплового удару є гаряча, червона і зовсім суха на дотик шкіра. Поряд з цим частішає серцебиття і різко піднімається температура, аж до 40 °. У вкрай важких випадках виникають галюцинації і відбувається глибокий непритомність.
Термінова допомога
Що робити при тепловому ударі? Якщо ви відчули описані симптоми будинку або на роботі, відразу викликайте швидку допомогу. Якщо удар наздогнав вас на вулиці, негайно заходите в найближче приміщення з кондиціонером. До приїзду медиків слід вжити ряд важливих заходів. Зніміть стискує одяг і взуття. Сховайтеся мокрим простирадлом і включіть вентилятор. Але найкраще прийняти прохолодний душ. Щоб збити температуру, прикладіть компрес з льодом до чола або на потилицю. Випийте дрібними ковтками склянку підсоленої води або холодного чаю. Коли допомога потрібна комусь із близьких, дійте точно так же. Рекомендується укласти хворого на прохолодний підлогу і підняти ноги вище голови. Якщо потерпілий марить, піднесіть до його носа ватку з нашатирем.
Вихід у світ у всеозброєнні
Як уникнути теплового удару? Перш за все, забудьте про темну і синтетичної облягаючому одязі. Носіть виключно світлі речі з легких дихаючих тканин вільного крою. Це допоможе підтримувати оптимальну температуру тіла. Голову захистить капелюх з широкими полями або косинка світлих відтінків. Не забудьте підібрати гарні сонцезахисні окуляри. Намагайтеся менше бувати під палючими променями з 11 до 17 годин - в цей час сонце особливо агресивно. А перед тим як вийти на вулицю, нанесіть на шкіру сонцезахисний крем. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, знизьте навантаження хоча б на період піку спеки. І найголовніше - пильно стежте за тим, щоб діти не грали на сонці, тим більше без будь-якого захисту.
освіжаюче меню
Надавати допомогу при тепловому ударі не буде потрібно, якщо справно вживати в їжу потрібні продукти. Найважливіше - пити воду. Пам'ятайте, влітку слід випивати не менше 2,5 літра води в день, без урахування інших напоїв. А тому скрізь і завжди носите з собою пляшку води. Добре тамують спрагу зелений чай, ягідні морси, лимонад і домашній квас. Будьте обережні з кавою і кофеїн продуктами. Обмежте споживання жирної їжі, фастфуду та гострих приправ. Їжте більше свіжих овочів, фруктів і ягід . Найкраще охолоджують організм кабачки, огірки, капуста, томати і зелень. Добре справляються з цим завданням також сир, йогурт і кефір. Нехай в холодильнику завжди будуть кавун, цитруси, сливи, абрикоси, агрус або вишня.
народний щит
Як лікувати тепловий удар в домашніх умовах, коли лікарі зробили все що потрібно? За допомогою народних засобів. Розведіть в 3 літрах води 6 ч. Л. солі і пийте її маленькими ковтками весь день. Стабілізувати температуру допоможе малина. Заливаємо 2 ст. л. ягід окропом і наполягаємо 15 хвилин. випийте настій як звичайний чай і повторіть процедуру двічі з інтервалом в годину. Відмінно освіжає липовий настій. Заварюємо 2 ст. л. сухих квіток липи в 250 мл окропу 20 хвилин і проціджують. Склянки цього зілля в день буде достатньо. Змішуємо тертий огірок з 5 листям м'яти, 50 мл соку лимона і заливаємо літром води. Такий лимонад вгамує спрагу і стримає жар. А якщо ви відчули нездужання, пожуйте листочок м'яти - цей прийом принесе полегшення.
Знаючи, які ознаки теплового удару і перша допомога при його настанні, ви уникнете небезпечних наслідків для здоров'я. Але ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. При перших же підозрах на тепловий удар без зволікання викликайте лікарів.
