- Чому необхідні вітаміни для головного мозку
- Які вітаміни потрібні для судин головного мозку
- Вітаміни для головного мозку після інсульту
- Вітаміни при атеросклерозі головного мозку
Наша сучасна життя з активним способом життя часто пов'язана з напруженим графіком роботи і потужними емоційними навантаженнями. Сучасна людина горазда більше і частіше схильний до різних стресових ситуацій, ніж наші бабусі. Стрес, роздратування, депресія, тривога стали неминучими і практично нормою для багатьох людей. Все це природним чином стає великим навантаженням на головний мозок. Тому крім раціонального правильного харчування сучасна людина повинна додатково приймати вітамінні комплекси для судин головного мозку. Які вітаміни і мінерали обов'язково повинні бути в таких комплексах, які допоможуть зміцнити судини мозку і допомогти йому справлятися з великими навантаженнями, захистити мозок від деградації і старіння. 
Вітаміни беруть участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі людини і є надзвичайно важливими. Для повноцінної роботи необхідно насичувати його необхідними вітамінами, в тому числі і для нормальної роботи головного мозку. Більшість потрібних вітамінів людина отримує з їжею. Але, на жаль, ситуації в житті бувають різні. Не завжди наше харчування збалансовано. Часто багато хто просто перекушують на ходу що попадеться, так би мовити, під руку. Від цього страждає не тільки головний мозок, а й весь організм в цілому.
Чому необхідні вітаміни для головного мозку
Сьогоднішній темп життя, величезні потоки інформації змушують працювати наш мозок майже цілодобово, особливо працівників розумової праці. Часто ці люди приносять в жертву кар'єрі відпочинок і нормальне харчування. У зв'язку з великими навантаженнями активність мозку падає. Щоб якось змусити мозок працювати, люди починають більше пити кави, енергетичних напоїв, «підбадьорюючи» клітини головного мозку і ще більше виснажуючи його, забуваючи про те, що всі ці заходи не мають мозок, а вбивають його, що краще б замість чашки кава прийняти вітаміни, які поліпшать роботу головного мозку, піднімуть тонус кровоносних судин.
Ви можете поліпшити роботу головного мозку просто змінивши свій спосіб життя і правильно харчуючись, включивши до свого меню продукти, які покращують роботу головного мозку, які зміцнюють судини мозку, підвищивши тим самим працездатність.
Які вітаміни потрібні для судин головного мозку
Що повинна містити їжа і які вітаміни повинні в ній бути присутнім, щоб поліпшити роботу і зміцнити судини головного мозку.
Велике значення для головного мозку мають вітаміни і мінерали, які стосуються антиоксидантів. До таких вітамінів ставляться вітамін А, С, Е, Р, селен.
Вітамін Р. Вітамін Р або рутин відноситься до флавоноидам, які вважаються одними з найбільш потужних антиоксидантів, зміцнює стінки судин, робить їх еластичнішими, зменшує крихкість і проникність капілярів. Цей вітамін можна знайти в ягодах чорної смородини, червоної і чорної горобини, цитрусових, зеленому чаї, пиві, шипшині і в інших продуктах.
Вітамін С також потужний антиоксидант, важливий для вироблення колагену і деяких гормонів, бере участь в процесах кровотворення, має антистресовими властивостями. Цей вітамін сприяє виведенню токсинів з організму, нормалізує обмін речовин.
Вітамін А і каротин (провітамін А), який міститься в моркві, в тому числі і морквяним соку, капусті, кавунах, печінки тріски та інших продуктах.
Вітамін Е - антиоксидант, міститься в багатьох рослинних маслах, горіхах, бобових та інших продуктах.
Читайте також: Вітаміни антиоксиданти назви
Вітамін D, який відомий більше як вітамін необхідний для кісткової системи, попереджає розвиток пухлин головного мозку.
Вітаміни групи В складають цілу групу вітамінів і необхідні для роботи головного мозку. Можна виділити деякі вітаміни цієї групи, найбільш важливі для судин головного мозку, і в першу чергу вітамін В12, але найкраще вони працюють саме в комплексі.
Якщо говорити про найбільш значущих вітамінах з групи В, то крім вітаміну В12, це вітамін В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9.
вітамін В1 або тіамін, сприяє поліпшенню пам'яті та координації, знімає неспокій, депресію, стомлюваність, безсоння.
вітамін В2 або рибофлавін поліпшує розумову реакцію, знімає сонливість, слабкість, служить профілактикою появи головних болів. 
Вітамін В3 або нікотинова кислота допомагає зосередитися, покращує пам'ять, додає бадьорості.
Вітамін В4 або холін грає важливу роль медіатора в головному мозку, важливий для хорошої пам'яті і розвитку інтелекту.
Вітамін В5 або пантотенова кислота забезпечує передачу імпульсів між клітинами головного мозку, покращує пам'ять.
Вітамін В6 або піридоксин відповідає за інтелект і пам'ять, знімає дратівливість, неспокій і тривогу.
Вітамін В9 або фолієва кислота знімає втому, апатію, покращує пам'ять.
Вітамін В12 або кобаламін покращує пам'ять і служить профілактикою слабоумства. Цей вітамін особливо важливий для літніх людей, так як може служити профілактикою розвитку хвороби Альцгеймера.
L-аргінін належить до амінокислоти і покращує тонус кровоносних судин, розумові здібності, затримує розвиток хвороби Альцгеймера.
Альфа-ліпоєва кислота відноситься до антиоксидантів і єдина антиоксидантний добавка, яка легко може потрапити в головний мозок, запобігає розвитку інсультів.
Коензим Q10 стимулює клітинний метаболізм, є антиоксидантом, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок і може істотно поліпшити здоров'я головного мозку.
Флавоноїди ціле сімейство антиоксидантів, які присутні у фруктах і овочах, покращують тонус судин.
Омега-3 жирні кислоти покращують функціонування головного мозку, настрій.
Фосфатидилсерин - фосфолипид, стимулює клітини головного мозку, покращує пам'ять. Фосфоліпіди людина може отримати тільки з їжею або у вигляді біодобавки, присутній в основному в м'ясі та рибі, деяка кількість є в молочних продуктах і деяких овочах.
Залізо важливий мінерал, який бере участь в переносі кисню до клітин, в тому числі і клітинам головного мозку. Брак кисню викликає втому, сонливість, знижується продуктивність.
Магній бере участь в більш, ніж 300 біохімічних процесах в організмі і необхідний для підтримки роботи нервової системи, регулює артеріальний тиск.
Вітаміни для головного мозку після інсульту
Під час відновлення організму після перенесеного інсульту важливе значення має харчування. Саме харчування може допомогти підтримувати нормальну вагу, щоб уникнути повторного інсульту, забезпечити організм потрібними поживними речовинами, які необхідні для відновлення організму, в тому числі і вітамінами.
Звичайно, краще все живильні речовини отримувати саме з харчуванням. Але не завжди це можливо. Які ж вітаміни і речовини потрібні організму після інсульту.
Коензим Q10. Про нього вже було сказано вище. Це речовина, що відноситься до антиоксидантів, може захистити клітини тканин від пошкоджень вільними радикалами, знизити ризик повторного інсульту. Цей коензим міститься в мі, а також в брокколі, шпинаті, цвітній капусті. 
Вітамін В3 допоможе відновити функції головного мозку після інсульту.
Крім того після інсульту необхідні:
вітамін В12
Вітамін С
вітамін D
Омега-3
Прибуток
Омега-3 жирні кислоти - це жири, а наш головний мозок на 60 відсотків складається з жиру.
Вітамін С допоможе поліпшити імунітет і знизити ризик повторного інсульту.
Прибуток хороші тим, що вони містять і вітаміни, і мінерали.
Після інсульту необхідні організму також фолієва кислота, кальцій, риб'ячий жир, магній, калій, селен, рибофлавін, вітамін Е і К.
Вітаміни при атеросклерозі головного мозку
Атеросклероз - це стан, коли кровоносні судини закупорюються так званими атеросклеротичними бляшками. В результаті порушується циркуляція крові внаслідок блокування кровотоку до життєво важливих органів.
Атеросклероз призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи деменцію.
Для зниження ризику розвитку атеросклерозу першорядне значення має харчування, його збалансованість. Але, не завжди ми дотримуємося правил і режим харчування. Для поповнення організму потрібними вітамінами і мінералами можна скористатися біодобавками і вітамінними комплексами. Що повинно входити в них?
В першу чергу - антиоксиданти. Це вітаміни з такими властивостями, мінерали, флавоноїди.
Вітамін В3 - ніацин здатний знизити рівень поганого холестерину в організмі. Його часто призначають лікарі при такій проблемі.
Є так само цілий ряд біодобавок, отриманих з рослин, які допоможуть знизити ризик розвитку атеросклерозу і допомогти в лікуванні.
У таких біодобавки повинні бути присутніми:
L-аргінін
лецитин
пектин
Вітаміни В12 і В4
антиоксиданти
У харчуванні має бути присутнім більше свіжих овочів і фруктів, зернові, бобові, нерафіновані олії, горіхи, насіння. Потрібно уникати вживання транс-жирів
Вітаміни для судин головного мозку назви
Практично всі відомі виробники вітамінних препаратів і добавок в своїй лінійці мають вітаміни для головного мозку. Тому перераховувати назви цих вітамінних комплексів не має сенсу. Будь-фармацевт порадить вам їх.
Серед вітчизняних дешевих препаратів потрібно відзначити аскурутін. Аскурутін - вітамінний комплекс, в який входить рутин і аскорбінова кислота, тобто вітамін С. Її часто призначають для зміцнення кровоносних судин.
Біодобавка «Гінкго білоба" не дефіцитна і продається практично в кожній аптеці. Є більш дорогі добавки куди входить екстракт цієї рослини.
Безумовно, прийом одним вітамінів і біодобавок не зможе повністю позбавити від проблеми. Важливу роль в нормальному функціонуванні головного мозку відіграє харчування, режим дня, відмова від шкідливих звичок, регулярні фізичні навантаження.
Порушення в нормальній роботі головного мозку призводить до головного болю, необгрунтованим страхам, депресії.
А вітаміни можуть тільки допомогти зберегти здоров'я, пам'ять і ясний розум на довгі роки.
Що повинно входити в них?
