- Основні причини головного болю
- Точки від головного болю
- Точки при мігрені
- Як зняти головний біль масажем шиї
- застереження
Коли головний біль застає зненацька, і під рукою немає знеболюючого засобу, хорошою альтернативою стане масаж.
Його принципи використовувалися ще в середні століття, коли головний біль по-іншому проходити не могла.
Як навчитися самомасажу, а також, які його принципи, особливості для кожного типу болю і запобіжні заходи, розберемо далі.
Основні причини головного болю
Сучасна медицина налічує близько 50 причин виникнення головного болю.
Серед них найпоширенішими є:
- порушення режиму сну і відпочинку;
- стрибкоподібні зміни тиску;
- вегето-судинна дистонія;
- черепно-мозкові травми і їх наслідки.
Напад може виникати як раптово, так і мати передумови.
У більшості випадків людина сама здатна знайти причину хворобливих відчуттів в голові, але не завжди є можливість усунути її за допомогою медикаментів. В такому випадку альтернативою може виступати точковий масаж, історія якого сягає корінням углиб.
Принципи масажу при головному болю досить прості: при натисканні на певні точки створюється тиск, який дозволяє розігнати кров.
Масування ділянки дозволяє збільшити приплив крові, що сприяє усуненню болю і дискомфорту. Однак важливо знати, в які саме місця потрібно натискати, а які масажувати.
Точки від головного болю
Перш ніж перейти безпосередньо до розгляду точок, потрібно вказати, що масаж виконують за допомогою декількох видів маніпуляцій:
- активне масування - збільшує кровотік, а також викликає прилив крові до массируемому місця;
- натиснення - стимулює м'язові волокна, передаючи їм імпульс певної сили.
Також важливо враховувати інтенсивність натискання. Її допоможе визначити тільки лікар або фахівець в проведенні подібних методик зняття головного болю без медикаментів.
Знайти точки масажу при головному болю (які відповідають за головний біль) вкрай складно. Помилкове масування суміжної ділянки може спровокувати зворотний ефект, тому до масажу варто приступати лише в тих випадках, коли потрібні точки визначені вірно.
У тому випадку, коли головний біль викликаний напругою і втомою, допоможуть масування наступних точок:
- і-фен - точка розташовується безпосередньо за вухом в черепній западині, активне її масування з двох сторін швидко знімає напад;
- фен-чи - точка знаходиться в потиличній западині, масажувати її потрібно великими пальцями рук, роблячи синхронні рухи;
- юй-яо - точка локалізується на верхівці брови;
- Кунь-лунь - точка на стопі, а саме між кісточкою щиколотки і ахілового сухожиллям.
Масаж при болі напруги має свої особливості. Його головне завдання - збільшити приплив крові, а також активізувати активні нервові сплетення, що відповідають за передачу нервового імпульсу болю.
Точки масажу при головних болях
Масаж можна робити в будь-яких умовах, але головний фактор - це власні відчуття. Вони не повинні дратувати і посилювати біль. Стимулювання дає результати вже в перші хвилини масажу, якщо такого не спостерігається, краще вдатися до більш традиційних способів усунення головного болю.
На думку буддистських ченців, масаж цих точок дозволяє активізувати осередки життєвої енергії, при цьому людини ніколи більше не потривожить біль. Знайти ці точки досить просто, тому при перших ознаках головного болю можна самостійно їх помасажувати.
Ефективність методики не має наукових обґрунтувань, проте безліч століть поспіль знання про точковому масажі допомагають усунути біль без прийому ліків.
Точки при мігрені
Як відомо, мігрень відрізняється від інших видів головного болю тим, що її характер більш монотонний, проте хворобливість здатна зберігатися протягом тривалого часу. Купірувати гострі напади дозволяє точковий масаж наступних точок:
- тун-цзи-ляо - від зовнішнього куточка ока відступають 5 мм і повільними монотонними рухами масажують синхронно дві точки, задіюючи обидві руки;
- хе-ляо - точка розташовується в западині біля вуха, де проходить скула;
- си-джу-кун - точка розташовується в скроневій ямці, біля основи скроневої кістки;
- Цюй-чи - руку згинають у лікті таким чином, щоб вона була максимально розслаблена; потрібна точка розташовується на зовнішній стороні ліктя в западині;
- да-дунь - точки розташовуються на великих пальцях стоп, в 3 мм по діагоналі від краю нігтьового кореня до мізинця.
При нападі мігрені досить складно збагнути, де і яка точка знаходиться. На цей рахунок буддисти прийняли оптимальне рішення, роблячи в потрібних точках татуювання у вигляді точки. Багато людей, які використовують масаж цих точок відзначають, що число нападів стає менше, а їх тривалість помітно скорочується.
Якщо ж масаж не викликає полегшення стану, а лише провокує додаткову біль, необхідно обов'язково звернутися за допомогою до лікарів. Іноді масажу буває мало, тому мігрень доводиться лікувати тривіальним прийомом медикаментів.
Як зняти головний біль масажем шиї
Однією з найбільш частих причин виникнення болю, є м'язовий тонус шиї, який виникає при тривалому положенні голови в певній площині.
Частим гостем головний біль буває у людей, чиї професії пов'язані з тривалим сидінням в одному положенні.
Швачки, водії, програмісти і геймери - всі вони потрапляють в групу ризику по виникненню болю в голові.
Мануальні терапевти виділяють кілька принципів масажу шиї, які дозволяють швидко зняти втому м'язів, а також позбавити людину від болю:
- Масаж «4 пальця» - потрібно завести обидві руки за голову, попередньо зігнувши їх в ліктях. Покласти на шию 4 пальця руки, як би намагаючись обійняти шию. Переміщати пальці вгору і вниз по шийного відділу хребта, плавно переводячи легкі погладжування в інтенсивні натискання.
- Масаж при сильним пульсуючим потиличної болю - голову нахилити максимально вниз, лівою рукою плавно наближати підборіддя до грудної клітки, а правою масажними рухами пройтися по всьому шийного відділу, рухаючись від хребта до голови.
- Натискання на активні точки між 2 і 3 шийним хребцем - саме в цьому місці розташований найбільший іннерваціонних центр, тому масаж цієї ділянки шиї досить ефективний. Однак самостійно визначити цю точку вкрай складно, тому краще скористатися попередніми способами масажу.
Крім масажу можна також виконувати нескладні вправи, плавно обертаючи голову, а також виконуючи її почергові нахили.
При наявності сидячої роботи рекомендується робити короткочасну перерву на 2-3 хвилини, щоб привести всі м'язи в тонус, забезпечивши нормальний кровотік і виключивши можливість застійних явищ, які можуть провокувати головний біль.
застереження
Методик точкового масажу при головному болю досить багато, і всі вони мають свої переваги і недоліки.
Найголовніший принцип в будь-який, навіть нетрадиційної медицини, це - не нашкодити здоров'ю.
Тому приступаючи до масажу, потрібно розуміти всю відповідальність і серйозність здійснюваних маніпуляцій. Неправильний масаж може дати зворотний ефект і не тільки посилить біль, але й спровокує нові хворобливі відчуття.
Щоб масаж був ефективним перед його проведенням потрібна обов'язкова консультація лікаря терапевта, який здатний встановити причину головного болю, а також проінформувати про доцільність проведення масажу в тому чи іншому випадку. Методику масажу краще переймати на практиці. Досвідчений мануальний терапевт підкаже, в яких місцях краще масажувати і з якою силою, а в яких точках краще використовувати натиснення.
Існує перелік протипоказань, коли точковий масаж може спровокувати серйозні ускладнення. Сюди відносять наявність таких серйозних захворювань, як:
- саркома кістки;
- остеопороз і остеомієліт;
- онкологічні захворювання крові;
- гнійничкові ураження шкірних покривів вірусної або інфекційної етіології.
Також при масажі важливо звернути увагу на температуру тіла. Якщо вона перевищує 38 ° С, то від маніпуляцій краще відмовитися до консультації з лікарем.
В інших випадках точковий масаж голови та шиї допоможе запобігти посиленню симптому, купірувати напад.
Техніки, відомі і використовуються більше тисячі років, допомагають швидко ліквідувати сильний біль, в тих випадках, коли прийом медикаментів неможливий.
Консультація з мануальним терапевтом, який вкаже необхідні точки для масажу, дозволить уникнути неприємних відчуттів і негативних наслідків.
Не рекомендується самостійно масажувати точки, коли не встановлена справжня причина головного болю. Неправильний масаж може спровокувати приплив крові в ті ділянки, які вже провокують хворобливість. Тільки адекватний підхід і самоконтроль дозволять уникнути травматизму, а також ліквідувати біль в голові без медикаментів.
Серед усіх видів головного болю найпоширенішою вважається біль напруги, яка супроводжується відчуттям здавлювання черепа. Головний біль напруги - лікування і профілактика епізодичних і хронічних нападів.
Чому мучать постійні болі в скронях і до якого лікаря звернутися з цією проблемою, читайте далі .
