Психосоматика і головний біль / Opsihike.ru

1. Основні причини психосоматичної головного болю
2. конфлікт
3. стрес
4. перевтома
5. Лікування психосоматичної головного болю

Головний біль - це сигнал організму про те, що є проблеми, і найчастіше це проблеми психосоматичного характеру. Психосоматика - це напрямок в медицині і психології, який вивчає вплив і взаємозв'язок психологічного і фізіологічного станів.

Автор: Rolliuks

Людина відчуває душевні страждання, коли хворіє тіло, і навпаки, внутрішні переживання можуть негативно позначатися на стані здоров'я.

Основні причини психосоматичної головного болю

Психосоматичної головного болю схильні не тільки емоційні люди, з підвищеною збудливістю, але і зовні спокійні, схильні до постійних роздумів. Нерідко вони зазнають труднощів з усвідомленням своїх почуттів або з виразом емоцій.

У деяких випадках людина навіть не може сказати точно, що саме спровокувало напад, а іноді - може виділити конкретні причини, наприклад, перевтома або сварка, відповідальне рішення або довгий вечір на самоті.

Пошук причин дасть можливість позбутися від неприємних і важких станів. Клієнти скаржаться на те, що головний біль може бути такою виснажливою і болісної, що абсолютно не залишається сил працювати або розмовляти з кимось, справлятися з домашніми справами або вирішувати навіть найпростіші повсякденні завдання.

У деяких з них напади тривають не кілька хвилин, а кілька днів, і навіть після того, як стан покращився, вони бояться повернення мігрені.

Чи можна самостійно знайти справжню причину головного болю? Перш за все, слід пройти звичайне медичне обстеження, щоб виключити органічні патології. Потім потрібно проконсультуватися у хорошого і розумного психолога.

На жаль, найчастіше сама людина бачить тільки провокуючі фактори, очевидні тригери, після яких йому стає погано. Але не може з'ясувати глибші причини нездужання.

Нижче розібрані найпопулярніші ситуації, після яких починається мігрень.

конфлікт

Конфлікт - може бути, як зовнішнім, так і внутрішнім. Зовнішній конфлікт відбувається з іншою людиною (або декількома людьми), а внутрішній - це розлад з самим собою. Під внутрішнім конфліктом зазвичай розуміють суперечливі тенденції самої психіки, наприклад, бажання чого-небудь і страх наслідків.

Автор: Яна Тіс

У будь-якому випадку напруга супроводжується потужним сплеском емоцій, які не завжди вдається правильно визначити або усвідомити. При зовнішньому конфлікті найчастіше виникають:

• злість;
• гнів;
• образа;
• неприязнь.

Багато клієнтів не дозволяють собі переживати ці стани, вважають їх «поганими, негативними, огидними, негідними, неналежними, забороненими». Вони говорять про те, що «злитися - це погано», «ображатися - це нерозумно», «гнів - доля слабаків», «потрібно завжди бути холоднокровним і тримати себе в руках» - і багато інших аналогічних установки.

Самостійно працювати з подібними установками досить складно. Якщо з року в рік людина хотіла зберігати холоднокровність, йому не так-то просто перебудуватися і виробити інший тип поведінки, своїх реакцій і мислення. Розібратися з подібними заборонами допоможе грамотний психолог.

Багато людей ніколи в житті не мали можливості вести себе спонтанно, розслабитися, проявляти свої почуття вільно. Заради власної безпеки і виживання вони щодня і автоматично відстежували реакції інших людей, аналізували їх, спостерігали за ними, підбудовувалися під них.

Схильність людини до постійного аналізу та обмірковування варіантів нерідко призводить до конфлікту між потребами та їх реалізацією. Для внутрішнього конфлікту характерні:

• сором;
• жалість;
• гіркоту;
• страх і тривога;
• почуття провини;
• почуття неповноцінності;
• пригніченість;
• фрустрація.

Стан внутрішнього конфлікту характерно для людей з «синдромом відмінника». Людина з такими психологічними особливостями прагне бути у всьому ідеальним, при цьому думка оточуючих людей має для нього особливо важливе значення.

Внутрішні конфлікти - це не патологія, вони є у всіх людей без винятку. Але при сильному внутрішньому конфлікті нерідко активізуються механізми психічних захистів, які або вирішують його в якійсь мірі, або переводять в розряд менш гострих. Приклади психічних захистів - це проекція, витіснення і заперечення. Крім того, внутрішній конфлікт може призводити до психічних розладів різного ступеня тяжкості або до появи тілесних симптомів.

стрес

Стрес - це стан мобілізації психічних і фізичних ресурсів для виживання (або для вирішення актуального завдання). Прийнято вважати стрес чимось поганим, але в дійсності - це напруга, яке потрібно для певних дій, наприклад, для конкуренції або для боротьби з небезпекою.

Автор: hartford courant

Якщо стан стресу носить постійний характер, виникає виснаження і перенапруження (це називається дистрессом), при цьому людина починає відчувати емоції, які можуть призвести до головного болю психосоматичного характеру. Найчастіше це:

• тривога;
• страх;
• печаль;
• біль;
• гнів;
• образа.

Дуже тонка грань між ситуативним стресом і постійним не дозволяє людині вчасно зрозуміти, що він живе в стані стресу.

Якщо людина з дитинства перебував у небезпечній обстановці і не мав можливості по-справжньому відпочити, просто бути собою і робити те, що хочеться - найімовірніше його стрес хронічний. І він навіть не може усвідомити це, тому що ніколи не мав іншого досвіду.

Головний біль дає сигнал про те, що психічне напруження дуже велике, що з джерелом стресу потрібно щось зробити. Іноді люди не можуть чітко виявити джерело стресу, мають заборони на певні почуття. Наприклад, кажуть «батьки - це святе, а на матір не можна злитися, що б вони не робила». Або «я живу в ім'я дітей, як же можна їм відмовити?».

Автор: Patricia March

Шкода і небезпека подібних переконань в тому, що вони узаконюють порушення психічних меж і нездорових відносин. В результаті один або кілька учасників отримують збитки і знаходяться у важкому стані.

перевтома

Перевтома виникає внаслідок надмірних фізичних і розумових навантажень або через накопичення втоми. Якщо для зняття фізичної втоми досить добре виспатися і відпочити, то від психологічних перевантажень не так просто позбутися.

Найчастіше головний біль допомагає знизити рівень психічної напруги, відреагувати на ситуацію соматично (тілесними симптомами), а не емоційно або вербально.

Наслідком перевтоми можуть бути наступні стани:

• дратівливість;
• смуток;
• апатія;
• пригніченість.

Перевтома може виникнути і в результаті стримування емоцій, гнітючих думок, яким немає виходу назовні. У таких випадках мігрень стає постійним супутником.

Лікування психосоматичної головного болю

Для зняття больового синдрому найчастіше досить прийняти знеболюючий засіб, однак, це не рішення істинної проблеми. Іноді мігрені бувають настільки виснажливими, що ненаркотичні ліки просто не діють.

Автор: Василина Русакова

Якщо немає органічних причин, що викликають головний біль, то варто розглянути варіант психотерапії (яка корисна для всіх без винятку людей, а не тільки для тих, у кого є психічні порушення!). Грамотний фахівець допоможе не тільки з'ясувати причину появи мігрені, але і допомогти змінити свої способи реагування, знизити рівень напруги і позбутися від нездужання.

Якщо немає можливості відвідати психолога, то можна спробувати самостійно (наскільки це можливо) попрацювати зі своїм станом.

Корисні рекомендації і вправи можна подивитися в розділі Допоможи собі сам.