- провокатори
- Гормони і головні болі
- Як полегшити напади мігрені?
- Міфи і факти про мігрені
- Мігрень завжди проявляється тільки з одного боку голови
- Мігрень найчастіше трапляється у жінок
- Профілактика мігрені лікарськими препаратами може запобігти напад
- Мігрені йдуть з віком
- Мігрень передається у спадок
- Є зв'язок між мігренню і хворобами серця
Щодня тисячі людей страждають від найсильніших нападів мігрені. Будь-який подразник, будь то звичайний голод або зміна погоди може викликати напади пульсуючого нестерпного головного болю. Що провокує мігрень і як полегшити свій стан під час нападу?
провокатори
Деякі продукти, напої, види діяльності, ліки, стрес, недолік або надлишок сну, голод, запах і т.д. можуть провокувати головні болі. Для того, щоб з'ясувати, що викликає саме вашу мігрень, вам потрібно зробити наступне: роздрукувати або виписати список представлений нижче і при кожному приступі мігрені відзначати ті пункти, які йому передували. Ті пункти, які найчастіше супроводжують вашу біль і є тими самими «провокаторами» саме для вас.
Список речей, які можуть провокувати напади мігрені:
- витримані сири
- алкоголь
- цукрозамінники
- кофеїн
- шоколад
- цитрусові
- Ковбасні вироби
- зневоднення
- депресія
- Сушена риба
- Надмірні фізичні навантаження
- Надмірне напруження очей
- втома
- Харчові добавки
- Світло: яскраве або мерехтливий, яскраве сонячне світло
- менструальний період
- Лікарські засоби
- шум
- горіхи
- запахи
- Цибуля
- солона їжа
- Надлишок або нестача сну (або інші розлади сну)
- відчуття голоду
- стрес
- Довга робота за комп'ютером або перегляд ТБ
- зміни погоди
Вам буде цікаво: Психосоматика: Де живе ваша біль?
Гормони і головні болі
Якщо ви жінка і вас мучать головні болі перед менструацією, такий головний біль називається предменструальная мігрень.
Головні болі у жінок часто пов'язані зі зміною рівня жіночого гормону естрогену під час менструального циклу. Рівень естрогену падає перед настанням менструацій і це провокує напади мігрені.
Такі болі часто припиняються на час вагітності. Або навпаки, головні болі можуть посилитися в перші три місяці вагітності і піти зовсім після третього.
Прийом протизаплідних таблеток або медикаментозного гормонального лікування в період менопаузи також може провокувати напади мігрені. Уже в 1966 році вчені визначили, що мігрень найчастіше виникає у жінок, що приймають оральні контрацептиви, особливо з високим рівнем естрогену. Таблетки з більш низькими дозами естрогену і прогестерону викликають менше побічних ефектів. Прийом протизаплідних препаратів не рекомендується жінкам з нападами мігрені з аурою.
Для того, щоб впоратися з предменструальной мігренню використовують НПЗП - нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен. Лікарі часто рекомендують починати лікування за один-два дні до менструації і продовжувати лікування до кінця менструального періоду.
Також рекомендується відмовитися в цей період від солоної їжі і в деяких випадках лікарями пропонується приймати сечогінні препарати.
Як полегшити напади мігрені?
Напади мігрені можна полегшити не тільки лікарськими препаратами:
- Не тримайте емоції в собі, намагайтеся уникати «гострих» стресових ситуацій. Застосовуйте дихальні практики для того, щоб знизити емоційну напругу.
- Постарайтеся прибрати стрес «фізичний»: нормалізуйте режим сну і харчування. Якщо вам доводиться довгий час сидіти протягом робочого дня, не забувайте періодично вставати і робити розминку.
- Слідкуйте за м'язами обличчя: часто самі того не помічаючи, люди дуже сильно напружують обличчя, якщо вони зайняті серйозною роботою. Слідкуйте також за напругою в плечах і шиї.
- Виділіть хоча б близько 30 хвилин в день для легкої розминки і фізичних вправ.
- Відмовтеся від куріння і зловживання алкоголем.
- Визначте список речей, що провокують напади мігрені.
Вам буде цікаво: Ким працюють психи: 10 професій, в яких найчастіше зустрічаються психопати
Міфи і факти про мігрені
Мігрень обов'язково супроводжується аурою. Якщо немає аури - це не мігрень
Це твердження не так - аура необов'язковий супутник мігрені. Крім того, у людини з мігренню аура може виявлятися не тільки спалахами світла і мерехтінням, а й дзвоном у вухах, і змінами смакового сприйняття, і змінами сприйняття запахів. Більш того, напад мігрені може проходити зовсім без головного болю і складатися тільки з аури.
Мігрень завжди проявляється тільки з одного боку голови
Дійсно, найчастіше біль під час мігрені концентрується в одній частині голови або може «переходити» з однієї області голови в іншу. Мігрень може початися в будь-який час доби або навіть розбудити вночі. Приступ мігрені може тривати досить довго - в деяких випадках, до тижня.
Мігрень найчастіше трапляється у жінок
Це правда, дійсно 3 з 4 чоловік, які страждають від нападів мігрені - жінки.
Профілактика мігрені лікарськими препаратами може запобігти напад
Це правда. Якщо напади мігрені трапляються з вами частіше, ніж двічі на місяць, якщо головний біль триває довше 24 годин, якщо ліки не допомагають вам при вже почався нападі мігрені, лікар може призначити вам прийом лікарських препаратів в якості профілактичних заходів. Тобто не тоді, коли напад уже почався, а завчасно - перед початком нападу або на постійній основі протягом деякого періоду.
Мігрені йдуть з віком
Це правда, найчастіше пік головних болів доводиться на вік між 35 і 40 роками. Потім, як правило, мігрень відступає, напади трапляються рідше і стають слабкішими.
Мігрень передається у спадок
У більшості випадків це правда. Якщо у вас є родичі, які страждають від нападів мігрені, головний біль з великою ймовірністю може з'явитися і у вас.
Є зв'язок між мігренню і хворобами серця
Це правда. Якщо ви страждаєте від нападів мігрені, бережіть своє серце.
Що провокує мігрень і як полегшити свій стан під час нападу?Як полегшити напади мігрені?
