Масаж голови при головному болю: як правильно робити розслабляючий масаж голови в домашніх умовах

1. Яку головний біль можна лікувати масажем
2. Користь масажу голови
3. Основні види масажу
4. самомасаж
5. Загальний масаж голови
6. Точковий масаж
7. Масаж шиї при головному болю
8. Масажні засоби для голови
9. Протипоказання

Методи боротьби з цефалгией залежать від її вираженості і провокуючих чинників. Для отримання бажаного результату не варто обмежуватися прийомом лікарських засобів. Медикаментозну терапію рекомендується підкріплювати іншими методами впливу, наприклад, масажем. Для цього не обов'язково кожен раз відвідувати фахівця, багато прийомів і техніки можна застосовувати в домашніх умовах. Проведення масажу голови при деяких видах головного болю дозволяє розраховувати на швидкі і стійкі позитивні результати. У ряді випадків такий підхід не тільки знімає неприємні відчуття, але і усуває причину їх появи.

Яку головний біль можна лікувати масажем

Далеко не кожен вид цефалгії є показанням до проведення масажу. У ряді випадків поверхневе вплив на м'які тканини або точкова стимуляція біологічних точок здатні погіршити становище. Перед початком терапії необхідно поставити точний діагноз, отримати дозвіл лікаря та рекомендації щодо здійснення сеансів.

Чи можуть маніпуляції завдати шкоди і викликати напад цефалгии? Про це ви дізнаєтесь тут.

Лікарі рекомендують робити масаж голови при болях, викликаних такими причинами:

• остеохондроз шийного відділу хребта - зміна текстури хрящів в просторі між хребцями призводить до передавлювання нервів і кровоносних судин на ділянці. Головний мозок починає відчувати дефіцит кисню, що призводить до появи болів. Ситуація ускладнюється защемленням нервових закінчень. Опрацювання комірцевої зони і верхньої частини спини допомагає вирішити проблему;
• викривлення хребетного стовпа - призводить до стиснення нервових закінчень і появи головного болю. Одним тільки масажем проблему не виправити, але в поєднанні з ЛФК підхід дасть хороший результат;
• мігрені - в цьому випадку оптимальним варіантом стає вплив на біологічно активні точки. Головне, попередньо відвідати досвідченого фахівця, який донесе всі тонкощі процедур, інакше можна погіршити ситуацію;
• скупчення гною в носових пазухах - стимуляція деяких відділів при цій патології сприяє полегшенню загального стану, зниження вираженості болю і відтоку гною;

Більше про гаймориті і його взаємозв'язку з головним болем ви дізнаєтеся тут.

• порушення мозкового кровообігу - вплив на м'які тканини сприяє притоку крові до проблемних ділянок. Це дозволяє налагодити роботу судин, знизити підвищений артеріальний тиск, зменшити ризик його стрибків;

Про те, як шийний остеохондроз впливає на мозковий кровообіг ви дізнаєтеся тут.

• фізичне або нервове перенапруження - буває спровоковано стресом, перевтомою, неправильним розподілом навантажень. Загальний масаж голови сприяє розслабленню, підвищенню імунного захисту організму, поліпшенню настрою, нормалізації сну.

Залежно від поставленого діагнозу сеанси масажу можуть проводитися з лікувальними або профілактичними цілями. Одні варіанти впливу актуальні в гострий період, для проведення інших маніпуляцій необхідно дочекатися приглушення симптому.

Користь масажу голови

Прийоми механічної дії на м'які тканини і біологічно активні точки запускають процеси, які позитивно позначаються на стані основних систем організму. Вони не тільки рятують від болю, але і знижують ризик її повернення. Навіть самомасаж здатний дати виражений терапевтичний ефект, але краще все ж вдаватися до допомоги асистента.

Лікувальний масаж голови дає такі результати:

• нормалізується кровообіг в головному мозку і м'яких тканинах, що призводить до зниження підвищеного артеріального тиску і виведенню з органу токсинів;
• спазмовані судини розслабляються, а звужені розширюються до оптимального стану, усуваючи ознаки гіпоксії;
• м'язові волокна розслабляються і зміцнюються, підвищуючи функціональність хребта;
• проходить стресовий стан, поліпшується настрій. Масаж голови - одне з найбільш доступних і безпечних засобів, щоб зняти напругу після важкого дня;
• поліпшується сон, проходять ознаки хронічної втоми;
• масаж - простий варіант впливу для зняття больового синдрому на тлі багатьох патологій.

Максимальна користь від цього типу впливу можлива лише при систематичному проведенні сеансів. Виняток становлять варіанти точкового стимулювання, які застосовуються безпосередньо в момент нападу для зняття болю.

Основні види масажу

Вибираючи тип масажу для швидкого зняття головного болю, необхідно порадитися з лікарем. Невролог або фізіотерапевт підкажуть, який варіант впливу краще підійде в конкретному випадку, як часто до нього вдаватися, які є протипоказання і нюанси. Важливо зрозуміти, як правильно робити масаж, інакше замість полегшення він принесе додаткові проблеми.

самомасаж

Практично всі методи масажу голови для зняття болю можна виконувати самостійно. Іноді досить трохи потерти скроні, щоб настало довгоочікуване полегшення. Для отримання більш вираженого і стійкого ефекту рекомендується впливати не тільки на проблемну зону, а на всю голову. Прості прийоми здійсненні в домашніх і робочих умовах. Навіть п'ятихвилинного впливу досить для ослаблення симптому. Треба помістити пальці обох рук на лобову лінію росту волосся і рухатися у напрямку до потилиці, створюючи легких натиск.

Самомасаж при головному болю, що має на увазі вплив на певні точки, здатний полегшити стан пацієнта за кілька секунд. Треба лише вивчити розташування потрібних зон і навчитися правильно здійснювати їх стимуляцію. У випадках, коли цефалгія Чи не обумовлено органічними порушеннями, такий варіант терапії особливо актуальний.

Загальний масаж голови

Всього один розслабляючий і знімає напругу сеанс здатний усунути болі на фоні стресу, нервового розладу, фізичної, розумової або емоційної втоми. Для початку сеансу треба зайняти зручне положення, додаткова підготовка зони впливу не потрібно. Опрацювання м'яких тканин проводиться всіма пальцями. Шкіру, розігріту поглаживаниями і розтиранням, масажують спіральними рухами, спрямованими від чола до потилиці, від скронь до верхівки, від верхівки до шиї. Пальці при цьому не повинні ковзати по волоссю, інакше загальний масаж проти головного болю не дасть вираженого результату. Додатково рекомендується провести легке розтирання вух - мочок і м'яких ділянок аж до хряща.

Точковий масаж

Ефективність підходу грунтується на тому, що стимулювання певних зон людського тіла приводить до благотворним змінам в інших областях організму. При головних болях досить протягом 5-10 секунд масажувати конкретну точку, щоб позбутися від неприємних відчуттів. Складність варіанту в тому, що потрібно чітко розуміти, де розташовані необхідні ділянки активності. Вплив має бути локальним. Обробка площі більше необхідного може привести до відсутності результату.

Точки масажу для зняття головного болю:

• трохи вище скроні - мігрень, ураження лицьового або трійчастого нервів. Її можна знайти при жувальній русі - вона знаходиться трохи вище скроневої м'язи;
• на скроневої частини брови - мігрень, параліч нервів, офтальмологічні проблеми, застуда і грип. Масаж проводиться при закритих очах, не менше 3 хвилин;
• середня лінія росту волосся, на пару сантиметрів від чола - біль у скронях, невралгія трійчастого нерва;
• між бровами - знімається біль через напругу очей;
• в основі черепа, над першим шийним хребцем - цефалгія різного походження;
• трикутник між великим і вказівним пальцями кисті - спазми, пульсація, простріли в голові.

Масаж рефлекторної точки на увазі її розтирання вказівним або великим пальцем. Робота ведеться за годинниковою стрілкою. Іноді для більшого ефекту застосовуються прийоми вібрації або натискання. Палець не повинен зміщуватися. Натиск потрібно досить сильний і рівномірний.

Більше про точковому вигляді масажу ви дізнаєтеся тут.

Масаж шиї при головному болю

Опрацювання комірцевої зони і верхньої частини спини показана при остеохондрозі верхнього відділу хребта. Вона знімає напругу шийних м'язів, усуває скутість рухів і неприємний хрускіт, сприяє нормалізації кровотоку. Позитивний ефект при правильному підході очевидний вже після першого сеансу.

Масаж м'язів шиї проводиться за такою схемою:

• задана зона обробляється теплим масажним або рослинним маслом;
• шкіра розігрівається поглаживаниями і розтираннями;
• на підготовлені м'язи слід впливати легкими пощипування, потім можна переходити до розминання волокон по довжині;
• масажуються ділянки кріплення м'язів;
• знову проводиться розтирання і погладжування, яке завершує сеанс.

В процесі роботи не можна тиснути занадто сильно, інакше можна затиснути шийний нерв. Якщо на потилиці або шиї є пульсуючі вени, їх масажувати не слід. Краще взагалі відмовитися від сеансу до отримання консультації невролога або фізіотерапевта з цього приводу. При появі запаморочення або інших неприємних симптомів під час маніпуляції або після неї необхідно терміново відвідати лікаря.

Масажні засоби для голови

При цефалгии, спровокованої стресом або перенапруженням, допоможуть спеціальні пристосування. Масажери, прості і з додатковою стимуляцією, сприяють розслабленню м'язових волокон, усунення спазмів судинних стінок, нормалізації кровообігу в м'яких тканинах. Навіть проста масажна гребінець здатна позбавити від ниючий головного болю. Досить використовувати її за призначенням кожен день перед сном протягом 10-15 хвилин.

Про застосування ефірних масел і їх впливі ви дізнаєтеся тут.

Протипоказання

Від масажу голови необхідно відмовитися, якщо причина болю не встановлена. При наявності у пацієнта проблем з серцем або підвищеному внутрішньочерепному тиску маніпуляції проводять з підвищеною обережністю. У літньому віці тривалість сеансів повинна бути скорочена до 5 хвилин, а точкова стимуляція можлива тільки під контролем лікаря.

Масаж від головного болю не проводиться при наявності таких станів:

• наявність ран, висипів або вогнищ запалення на поверхні голови;
• лихоманка;
• активне випадання волосся;
• гіпотонія, ознаки патологічного розширення судин;
• недавно перенесені операції;
• загострення будь-яких хронічних патологій;
• серцева недостатність;
• онкологія або підозра на неї.

Правильно проведений масаж доставляє тільки задоволення і приносить полегшення. Поява неприємних відчуттів в процесі сеансу або після нього вказує на неякісне виконання процедури.

Масаж голови при цефалгії може стати доступним варіантом швидкої допомоги, здатним замінити прийом медикаментів. Час від часу його рекомендується проводити з профілактичними цілями. При схильності до головних болів допоможуть лікувальні та превентивні курси - кожні 2-3 місяці по 10-15 сеансів щодня.