Перед тим як рятуватися від головного болю таблетками, спробуйте налагодити раціон. Ми розповімо, які продукти врятують від головного болю
Причин головного болю може бути дуже багато, наприклад, зміна погоди, скачки тиску, емоційне або фізична перевтома, проблеми з хребтом, спазми і багато інших чинників. Є ряд продуктів, які допоможуть зменшити головний біль.
1. Продукти, багаті на магній і вітамін В2
Якщо причина головного болю - звуження судин, швидше за все вам не вистачає магнію в раціоні. Магній покращує кровообіг, за рахунок чого клітини насичуються киснем, йдуть спазми. Магній і вітамін В2 міститься в гарбузовому насінні, кешью, кедрових горіхах, насінні соняшнику, буром рисі, бананах і авокадо.
2. Калій і вода
Збагатити організм калієм допоможе картопля. Особливо корисний саме запечений картопля. 2 картоплини допоможуть зняти напад головного болю, яка викликана зневодненням або похміллям. Убезпечити від головного болю, викликаної зневодненням допоможе чиста вода. Щоб підсилити її користь, додайте сік лимона. Не забувайте і про продукти, які містять воду, наприклад, кавуни, огірки, кабачки, болгарський перець. Крім того, кавуни, дині та банани також містять багато магнію.
Читайте також: Як знизити ризик розвитку раку: корисні продукти
3. Гостра їжа
Якщо головний біль викликаний загальним нездужанням, застудою, нежиттю - вам допоможе пекучий перець. Спеція зніме закладеність, що наситить організм киснем, знизиться тиск і піде головний біль. Чи впорається з мігренню допоможе імбирний чай. Напій має антигістамінну та протизапальну дію. Ще одна спеція, яка б знизила головний біль - кайенскийперець.
4. Чай і кава від головного болю
У багатьох препаратах, що знімають головний біль міститься кофеїн. Якщо вживати такі напої з розумом, це вбереже вас від нападів головного болю. Особливо ефективні кофеїн-містять напої при головних болях, спричинених погодними умовами. Чай найкраще пити з цукром, а кава - без цукру, але з лимоном. Ваша доза - максимум 2 чашки кави, більше принесуть тільки шкоду.
5. Кальцій
Якщо головний біль викликаний напругою м'язів, це може говорити про нестачу кальцію. Дефіцит мікроелемента призводить до нервово-м'язової збудливості. Намагайтеся вживати молоко, сир, кефір, ряжанку, йогурти.
Скорегуйте свій раціон, і ви позбудетеся від головного болю, нормалізуете баланс вітамінів і мікроелементів. Якщо головні болі регулярні і ніякі засоби не допомагають - зверніться до лікаря.
