- Хрускіт і біль: що це значить
- Остеохондроз: особливості, причини та лікування
- Групи ризику
- Як запобігти захворюванню: дієта і відмова від шкідливих звичок
- Фізична активність і масаж як частина профілактичних заходів
Головний біль, хрускіт в шийному відділі хребта, а також тягнуть, що тиснуть і інші неприємні відчуття в області спини можуть бути симптомами остеохондрозу, остеоартрозу, міжхребцевої грижі і інших захворювань.
Не слід займатися самолікуванням. Знявши больовий напад, потрібно негайно звернутися до лікаря для точної діагностики. Патологічні зміни в хребті лікуються довго, процес вимагає ретельного дотримання приписів лікаря і уважного контролю загального стану організму.
Хрускіт і біль: що це значить
Неприємний, але часто безболісний хрускіт в поперековому, шийному або грудному відділі хребта зазвичай викликає лише легке занепокоєння. Часто легкий хрускіт в поперековому відділі, тимчасове оніміння і хворобливість в спині відзначають люди, зайняті на сидячій роботі. Однак подібні симптоми можуть спостерігатися і у спортсменів. Хрускіт часто відзначають і пацієнти старшого віку. Він може виникати після важкої роботи, вранці, відразу після пробудження або після тривалого перебування в одному положенні, наприклад, під час роботи за комп'ютером.
Наступним симптомом може бути біль в шийному відділі хребта: тягне, що давить, тупа або різка. Зазвичай вона посилюється при нахилі або різкому повороті голови, але в спокійному стані зникає. Болить шия і голова , Іноді біль віддає в руку. Пацієнти відзначають запаморочення, а іноді і втрату свідомості, перед очима літають мушки, спостерігається нудота, блювота, безсоння, іноді погіршується зір і слух.
Біль в грудному відділі може нагадувати серцевий напад.
Сильний хрускіт у хребті стає помітний навіть оточуючим. Болі в грудному відділі викликають сильне занепокоєння про своє здоров'я. З цими симптомами навіть найстійкіший пацієнт звертається до лікаря.
Проблема полягає в тому, що одні й ті ж симптоми можуть сигналізувати про абсолютно різних захворюваннях. Наприклад, біль в шийному відділі хребта може говорити про міжхребцевої грижі або остеоартроз. Тягне біль в поперековому відділі хребта часто вказує на сколіоз або остеохондроз. Причина нездужання може полягати і в іншому: в старій травмі, вродженої патології, серцево-судинних захворюваннях і навіть цукровому діабеті. Щоб точно визначити діагноз, лікар призначає повне обстеження: рентген, аналіз крові, МРТ.
Остеохондроз: особливості, причини та лікування
Найчастіший діагноз, який отримують пацієнти, які страждають від хрускоту хребців і головного болю, - остеохондроз. Для цього захворювання характерні зміни з'єднання хребетних дисків. Саме тому на початковому етапі захворювання хрумтить шия, причому іноді абсолютно безболісно. Зменшення відстані між хребцями поступово руйнує фіброві кільця, защемляючи нервові закінчення, що може сприяти виникненню різкого болю, що віддає в грудний відділ хребта, шию, голову, руки. При триваючої дегенерації можливе виникнення міжхребцевих гриж, сильна деформація хребта, наступні руйнування суглобів. Важка ступінь остеохондрозу чревата повною нерухомістю та подальшої інвалідністю.
Багато пацієнтів надходять вірно і зазвичай звертаються до лікаря вже з первинними симптомами, до яких відноситься посилюється хрускіт у хребті (грудному відділі, попереку або шиї), разові болю, легке оніміння в спині. На цій стадії остеохондроз успішно лікується. У період загострення рекомендується спокій, бажаний постільний режим. Призначаються препарати, купирующие біль, що знімають спазми і запалення.
Самолікуванням займатися не варто, точне дозування того чи іншого препарату призначає лікар. З домашніх засобів можуть допомогти теплі компреси з камфорним маслом, мазі на основі камфори і ментолу.
Групи ризику
Найчастіше проблеми з хребтом діагностують у людей середнього і старшого віку, проте іноді на хрускіт суглобів і болю скаржаться навіть молоді люди. Найчастіше проблеми такого роду виникають у людей, в силу своєї роботи або навчання багато часу проводять в статичній позі і не займаються спортом. До ризику захворіти можуть бути піддані і спортсмени, які відчувають великі фізичні навантаження на тренуваннях.
Найпоширенішими причинами остеохондрозу вважаються наступні:
- малорухливий спосіб життя;
- зайва вага;
- травми шиї, попереку, грудного відділу хребта;
- занадто інтенсивні спортивні тренування;
- вроджене або придбане викривлення хребта;
- інфекційні захворювання;
- вроджені патології суглобів.
Люди, що відзначають у себе наявність 2-3 факторів, повинні звернути особливу увагу на профілактику остеохондрозу . Для досягнення успішного результату необхідно дотримуватися рекомендацій лікарів: відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом або лікувальною фізкультурою (за показаннями), робити масаж, загартовуватися. Піклуйтеся про своє здоров'я, і ймовірність попадання в групу ризику помітно знизиться.
Як запобігти захворюванню: дієта і відмова від шкідливих звичок
Якщо ваш спосіб життя передбачає появу остеохондрозу, терміново вживайте заходів для його профілактики. Лікарі рекомендують усунути причини захворювання, для чого слід:
- вести здоровий спосіб життя;
- дотримуватися дієти;
- збільшити фізичну активність;
- робити спеціальні вправи;
- дотримуватися режиму роботи і відпочинку.
Здоровий спосіб життя передбачає відмову від шкідливих звичок, насамперед - від куріння. Нікотин і смоли, що містяться в сигаретах, негативно впливають на суглоби, сприяючи руйнуванню тканин. Це ж відноситься до алкоголю і великих доз кофеїну. Рекомендується обмежитися 1-2 чашками натуральної кави в день. Для вгамування спраги варто вживати зелений чай, столову мінеральну воду, фруктові соки, компоти і морси домашнього приготування.
Всупереч сталого думку, не потрібно занадто збільшувати дози кальцію в харчуванні і обмежувати тваринні білки. Важливо дотримуватися розумний баланс, враховуючи вік і загальний стан організму. Варто відмовитися від жирного м'яса і напівфабрикатів на користь риби, курки і нежирної свинини. Важливо дотримуватися помірності - зайва вага дуже погано впливає на стан хребта.
Варто збільшити кількість клітковини: цільнозернових круп, зелених овочів, волокнистих фруктів. Корисні нежирні молочні продукти. Можна приймати полівітамінні комплекси, але перед цим бажано проконсультуватися з лікарем. Для профілактики проблем з суглобами зазвичай рекомендують сучасні комплексні препарати з кальцієм, колагеном і вітаміном D.
Рекомендується обмежити кількість солі: її надлишок не тільки негативно впливає на суглоби, але і провокує підвищення тиску. Якщо у вас часто й подовгу болить голова, постарайтеся повністю виключити сіль з раціону.
Фізична активність і масаж як частина профілактичних заходів
Важливий момент - фізична активність. Тим, хто відчуває неприємні відчуття в шийному і в інших відділах хребта, рекомендуються системи вправ, що включають в себе всілякі розтяжки: калланетика, йога, тай-чи. Корисне плавання, може допомогти і скандинавська ходьба, що не дає великого навантаження на спину. Зате від велоспорту або високоударная аеробіки варто відмовитися.
Обов'язкова ранкова гімнастика із вправами в положенні лежачи. Освойте також різноманітні потягування, неглибокі нахили, прогинання з палицею, вправи на фітбол і гімнастичній лаві. Тим, хто не може встати з ліжка без больових відчуттів, рекомендується відразу після пробудження зробити кілька простих вправ на дихання, а потім помасажувати область шийних хребців і плечей.
Одне з найбільш ефективних вправ - зчеплення рук в замок на потилиці і тиск ними на область шиї з одночасним нахилом голови назад. Така вправа потрібно робити кілька разів на день. Воно чудово знімає напругу з шийної і грудної зони хребта.
Дуже корисний лікувальний масаж шийного відділу хребта, який зазвичай проводять курсами. Він не тільки знімає неприємні відчуття в області спини, прибирає болю в шиї, хрускіт у хребті і сприяє зміцненню м'язового корсета, що забезпечує нормальну поставу. Грамотний фахівець поставить на місце шийні хребці, не завдаючи пацієнтові дискомфорту.
Для профілактики болю в шийному відділі хребта важливо остерігатися простуд. Переохолодження може спровокувати напад болю. Тому люди, схильні до проблем з хребтом, повинні бути особливо уважні до свого здоров'я в холодну пору року.
Рекомендується уникати протягів, одягатися по погоді, взимку не нехтувати теплим білизною. Важливо і загальне зміцнення імунітету, щадне загартовування та інші підтримують організм заходи, включаючи правильне здорове харчування і мінімізацію стресів.
