- 1. Вода
- 2. Магній
- 3. Вітаміни групи В
- 4. Ефірні масла лаванди і перцевої м'яти
- 5. Трави
- 6. Імбир
- 7. Розслаблююча ванна
Головний біль може бути спровокована цілим рядом причин: втомою, стресом, дефіцитом нутрієнтів і багатьма іншими. Хоч прийом ліків з аптеки і може здатися найбільш легким способом боротьби з головним болем, це, як не крути, не найсприятливіша форма терапії. Ми в How to Green вирішили розповісти вам про натуральні засоби боротьби з цією недугою. Наше дослідження показало: ці кошти не тільки ефективні в полегшенні симптомів головного болю, але також здатні усувати причини її виникнення і не мають побічних ефектів.
1. Вода
Дивно, але часто це все, що нам потрібно. На жаль, багато хто з нас страждають хронічним зневодненням. А вживання кави, алкоголю і солодких напоїв лише погіршує ситуацію. Як тільки ви відчули симптоми підступаючої головного болю, випийте один великий стакан води. І далі протягом дня продовжуйте багато пити. Також збільшити кількість води в організмі можна з'їдаючи овочі та фрукти з високим її вмістом. Додайте в ваш щоденний раціон свіжі огірки, селера, капусту, цукіні, шпинат, кавун, грейпфрут і апельсин.
2. Магній
Однією з частих проблем мігрені і головного болю є низький рівень магнію в організмі. Прийом 400-600 мг магнію посилить приплив крові до головного мозку і послабить спазми, які заподіюють дискомфорт. Магній можна приймати і на постійній основі - це знизить загальну тенденцію організму до появи мігрені і головного болю. Для швидкого ефекту використовуйте рідкі харчові добавки. Також підвищити рівень магнію можна додавши в раціон рослинну їжу з високим його вмістом, наприклад горіхи і насіння, бобові, злаки, авокадо, броколі і банани.
3. Вітаміни групи В
Нестача вітамінів групи В - інша можлива і часта причина головного болю. За однією з теорій про причини її виникнення, у нервових клітин занадто багато завдань, а енергії на їх виконання часом просто не вистачає. Так, вітамін В12 грає одну з найважливіших ролей у виробленні тієї самої енергії. Часто пацієнтам з мігренню прописують весь комплекс вітамінів групи В, що включає 8 вітамінів: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В6, фолієву кислоту, вітамін В12, біотин і пантотенову кислоту. Користь від вітамінів групи В велика: вони не тільки полегшують симптоми головного болю, але і покращують стан клітин мозку, циркуляцію крові, а також роботу серцево-судинної та імунної систем.
4. Ефірні масла лаванди і перцевої м'яти
Природні властивості цих ефірних масел роблять їх вельми ефективними в полегшенні головного болю. При нанесенні на шкіру масло перцевої м'яти стимулює приплив крові до відповідних ділянках - це полегшує спазми і пом'якшує біль. Трояндова ж масло працює як заспокійливе і стабілізатор настрою. Застосовувати масла для полегшення головного болю дуже просто. Змішайте кілька крапель обох масел в долонях, а потім ніжними масажними рухами нанесіть на лоб, віскі і задню частину шиї. Якщо аромат занадто інтенсивний для вас, просто розбавте суміш невеликою кількістю мигдалевого або кокосового масла. Ідеально буде знайти тихе місце, де можна розслабитися, усвідомлено і глибоко подихати і дочекатися, коли головний біль почне відпускати.
Порада від How to Green: зробіть свій засіб від головного болю на кожен день. Вам буде потрібно невеликий контейнер (об'ємом близько 30 мл) з роликовим аплікатором. В якості основи використовуйте готове магнієве масло (magnesium oil), його можна придбати в спеціалізованих онлайн-магазинах з продажу натуральних вітамінів і мінералів і продуктів для краси. У контейнер додайте по 10 крапель ефірного масла перцевої м'яти, ромашки і лавандового масла, а також 5 крапель ефірного масла ладану (frankincense oil). А в кінці долийте 25-30 мл магнієвого масла. Міцно закрийте контейнер. Готово! При головних болях наносите невелику кількість засобу на віскі і шию. Бленд також ефективний при захворюваннях, викликаних заколисування.
5. Трави
Існує цілий ряд трав, здатних послаблювати головні болі. Серед них пиретрум дівочий (feverfew). Він надає розслабляючу дію на звужені кровоносні судини голови. Ця трава має є ще одна здатність - пригнічувати запальні процеси та інші види болю. Дія пиретрума те саме аспірину, тільки це засіб натуральне і тому не має побічних ефектів. Візьміть приблизно 30 г свіжих або сухих квітів піретруму і залийте 500 мл води, дайте настоятися приблизно 10 хвилин, процідіть і пийте по півчашки в день.
Ще одним ефективним засобом є білокопитник (butterbur). Ця рослина з родини айстрових є у вигляді харчових добавок в капсулах. Прийом 75 мг двічі на день значно полегшує головний біль, а також білокопитник має превентивні властивості.
Крім цього свою ефективність довели відвари з ромашки аптечної і збору з первоцвіту весняного, лаванди, розмарину, м'яти і валеріани. В обох випадках необхідно приготувати відвар з 1 ст. л. трави або збору відповідно і 200 мл води. Приймати відвари всередину.
6. Імбир
Імбир здатний знижувати запальні процеси, в тому числі в кровоносних судинах. Для полегшення головного болю приготуйте гарячий імбирний напій. Залийте 3 невеликих шматочка свіжого імбиру двома чашками води, доведіть все разом до кипіння і дайте настоятися. У готовий напій для смаку додайте шматочок лимона і мед. При вживанні обов'язково вдихайте імбирні пари - все разом надасть приємний заспокійливий ефект і полегшить головний біль.
7. Розслаблююча ванна
Одним з методів усунення головного болю є очищення від непотрібних токсинів. Спробуйте регулярно приймати детокс-ванну за таким рецептом. Налийте гарячу воду в ванну; температура повинна бути досить високою, щоб стимулювати рух токсинів до поверхні шкіри. У міру остигання води ваш організм буде поступово звільнятися від шкідливих токсинів. Приймайте таку ванну один раз в 7-10 днів. У воду додайте:
- 1 чашку харчової соди - вона вбиває бактерії, знижує запалення і пом'якшує шкіру,
- ефірні масла - наприклад, масло перцевої м'яти або лаванди,
- і 2 чашки яблучного оцту - він також відомий своїми цілющими властивостями, в тому числі здатністю полегшувати головний біль, тонізувати шкіру і сприятливо впливати на суглоби.
Ось таку силу-силенну натуральних засобів успішно бореться з головним болем. Ах да - якщо ви не читали наш недавній матеріал про ефективність кристалів в боротьбі з мігренню і метеозавізімостью, то дуже рекомендуємо! В цілому намагайтеся прислухатися до себе, аналізуйте, що могло стати причиною виниклого нездужання - можливо, це змінилася дієта, а головний біль викликаний алергічною реакцією. А може, ваш організм просто зневоднений, або ви пропустили прийом їжі і голова болить від низького рівня цукру в крові. Усвідомлений підхід до вибору терапії і лікувального засобу - це як мінімум половина успіху!
