З кожним днем, все більше людей відзначають вплив погодних умов на своє самопочуття. Такий стан називається метеозалежність. Офіційно метеозалежність не є діагнозом, це просто реакція організму.
Різні зміни погоди і такі явища, як наприклад геомагнітні бурі, викликають у сприйнятливих до них людей загальне нездужання і головні болі.
Ми коротко розповіли вам, дорогі читачки, що представляє собою метеозалежність, а тепер поговоримо про те, що можна зробити для того, щоб якщо не запобігти головному болю при зміні погоди, то хоча б звести до мінімуму ризик її виникнення.
Ось кілька рекомендацій з цього приводу:
В ході наукових досліджень доведено, що якщо людина, що страждає частими головними болями, хоча б 2-3 рази на тиждень знайде трохи часу для масажу, то напади у нього будуть відбуватися як мінімум в два рази рідше і їх інтенсивність буде набагато слабкіше.
Масаж відновлює кровопостачання і надає на організм розслаблюючу дію. Це знімає головну причину виникнення головного болю - спазми. Крім того, масаж голови, це ще й дуже приємна процедура.
Корисно дізнатися: рослини, в який час збирати .
Робити його необхідно плавними, круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, яка відповідає за нормалізацію тиску, розташована під потиличних бугром.
Через застій крові в області комірцевої зони і в слідстві того, що м'язи затікають і «каменеют» виникають так звані болю напруги.
Щоб позбутися від цих симптомів, розминайте шию, піднімаючи голову вгору, потім опускає вниз. Після цього зробіть кругові рухи головою вправо-вліво.
У кінцевій точці кожного руху робіть шиєю потягувати рух, а також фіксуйте шию і голову в такому положенні на 10 секунд. Потім відпочиньте 5 секунд відпочинку і приступайте до наступного руху.
У тому випадку, якщо біль у вас пульсуюча, можна прикласти до скронь лід або мокрий рушник. В області скроні проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволить швидко заглушити головний біль.
Якщо ж біль є гнітючої - то на задню поверхню шиї потрібно покласти щось тепле - це створить відтік крові і знизить тиск.
- Контроль вживання продуктів з кофеїном
Кофеїн сприяє звуженню кров'яних судин навколо головного мозку, а це в свою чергу викликає мігрень. Щоб цього уникнути, постарайтеся зменшити кількість випитого кави, або перейти на напої, які не містять кофеїну.
Медики не рекомендують вживати більше 3-х чашок меленого або більше 5-ти чашок розчинної кави, інакше це може спричинити за собою проблеми.
Також варто пам'ятати, що гіркий шоколад, при своїй корисності для серця, все ж містить кофеїн, а отже є одним з продуктів, здатних спровоковано головний біль.
Навколишні мозок м'які тканини, на 90% складаються з води, тому їх зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі відбувається згущення крові, що в свою чергу ще більше погіршує реакцію на погоду.
Щоб не допустити зневоднення, пийте не менше 1,5 - 2 літрів води щодня. І якщо ви їсте на ходу, то тверду їжу обов'язково запивайте водою.
- Горіхи, боби і імбир
Що міститься в таких продуктах, як свіжі зелені овочі, томати, горіхи , Боби і вівсянка, мікроелемент магній, регулює приплив крові до головного мозку і рівень цукру в крові.
У поєднанні з вітаміном В6 він упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість. Вітамінний комплекс з цими речовинами можна купити в аптеці.
Крім того, людям, яких частенько мучать головні болі, добре частіше вживати в їжу імбир. Справа в тому, що його активна речовина - капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Крім імбиру капсіацін міститься в зернах гірчиці і перці чилі.
- створіть мікроклімат
Протистояти стихійним кліматичних явищ ми звичайно ж не можемо. Однак, створити вдома корисний для організму і голови зокрема, мікроклімат цілком в наших силах.
Нерідко, ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження.
Для того, щоб позбутися від нагромадилося за день напруги, виділіть собі трохи часу - хоча б хвилин 15-20 після робочого дня.
Увімкніть і слухайте приємну фонову музику (краще всього без слів, щоб не концентруватися на змісті пісні і не починати наспівувати). Також вчіться за принципом йоги контролювати своє дихання - дихати животом, «збивати» ритм дихання (це допомагає зняти стрес).
І нарешті, найголовніше - обов'язково привчите себе на короткий час звільняти голову від всіх сторонніх думок. За даними досліджень, в перебігу дня ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, а всі інші думки - це порожні турботи.
Тепер ви знаєте, як позбавити від головного болю при зміні погоди, а також про те, як їй запобігти.
