Фізичні вправи при атеросклерозі судин головного мозку

1. Тренування дрібних капілярів
2. Спеціальна гімнастика для судин головного мозку
3. Вправи для профілактики атеросклерозу головного мозку

Атеросклероз судин головного мозку - поширене хронічне захворювання, яке призводить до ураження стінок судин. Склеротичні бляшки, які виникають через високого рівня холестерину, як би прилипають до кровоносних артерій, через що вони стають вузькими. Це перешкоджає нормальному кровообігу, рано чи пізно призводить до серйозних порушень з боку серцево-судинної системи і навіть летального результату.

Також атеросклероз судин головного мозку сприяє розвитку гангрени кінцівок, важкої форми діабету або периферичного ендартеріїту.

Природа атеросклерозу полягає в появі жирового прошарку на поверхні стінок артерій. На початкових етапах такого процесу людина не відчуває ніякого дискомфорту, розпізнати проблему в домашніх умовах неможливо. Нормальне самопочуття зберігається до тих пір, поки склеротичні бляшки НЕ заб'ють 85% судинного просвіту. В такому випадку органи не можуть отримувати необхідний для нормального функціонування обсяг крові.

Щоб мінімізувати негативний вплив атеросклерозу головного мозку потрібно дотримуватися ряду умов. Тільки так вдасться налагодити роботу кровоносної системи. Справитися з цією проблемою допоможуть різні фізичні вправи при атеросклерозі судин головного мозку.

Тренування дрібних капілярів

Капіляри - найдрібніші кровоносні судини в тілі людини. Саме вони допомагають забезпечити необхідною кількістю крові кожну клітину, а також очистити її від скупчилися шлаків і токсинів.

Вчені підрахували, що в організмі середньостатистичної людини понад 60 тисяч кілометрів цих дрібних судин. Якщо на їх стінках починають накопичуватися атеросклеротичні бляшки, клітини більше не можуть отримувати необхідну кількість поживних речовин. Через це вони незабаром гинуть, зберігаючи у своїй порожнини шкідливі організму токсини. Вони не зможуть вивестися, поки кровотік не буде налагоджений.

З цієї причини у людини виникають проблеми не тільки з боку серцево-судинної системи, але і захворювання печінки і нирок. Справитися з цим допоможуть фізичні вправи при атеросклерозі судин головного мозку.

Величезний внесок у систему оздоровлення вніс японський вчений Кацудзо Ніші. Його методика унікальна і на сьогоднішній день не має аналогів. Народившись хворою дитиною, він відразу ж отримав невтішний прогноз: до 20 років йому навряд чи вдасться дожити.

Однак Ніші вдалося не тільки оздоровити свій організм, але і врятувати мільйони людей від страшних хвороб серцево-судинної системи. Його система включає комплекс простих фізичних вправ при атеросклерозі головного мозку, які допомагають налагодити кровообіг і зміцнити стінки судин.

Найпоширенішим комплексом Ніші є наступний алгоритм:

1. Вправа «змикання стоп і долонь» - ляжте на тверду поверхню, під шию покладіть невеликий валик. Зведіть один до одного стопи і руки, по черзі розслабляючи і напружуючи їх знову. Витягайте зімкнуті руки і ноги, після чого повертайтеся в початкове положення. Така фізична вправа при атеросклерозі судин головного мозку сприяє посиленню кровообігу і очищення дрібних капілярів від шлаків.
2. Вправа «Вібрація» - такий прийом допомагає швидко очистити капіляри, а також зміцнити їх стінки. Виконувати вправу потрібно відразу ж після пробудження, лежачи в ліжку. Для цього ви повинні, лежачи на спині, підняти руки і ноги до повітря, після чого ретельно трясти всім тілом протягом 2-3 хвилин. Такий невигадливий комплекс допомагає налагодити роботу не тільки кровоносної, але і лімфатичної системи. Також вправу-вібрація виводить з головного мозку накопичилися шлаки і токсини.
3. Вправа «Золота рибка» - його також необхідні виконувати лежачи в ліжку відразу ж після пробудження. На рівні 4 шийного хребця покладіть руки під шию, а шкарпетки ніг потрібно сильно потягнути на себе. При цьому тіло повинно бути максимально напружене. Якщо робити все правильно, ви відчуєте дрібні вібрації по всьому тілу, які допомагають позбавити хребцева нерви від зайвого тонусу і активувати процес кровообігу.

Для того, щоб досягти найкращих результатів від фізичних вправ при атеросклерозі судин головного мозку, комплекс Ніші необхідно виконувати в оголеному вигляді два рази в день: після пробудження і відразу ж перед сном.

Намагайтеся правильно харчуватися, вживати якомога більше свіжих овочів і червоної риби. Варто повністю відмовитися від алкогольних напоїв, які негативно позначаються на стані обміну речовин.

Спеціальна гімнастика для судин головного мозку

Існує комплекс фізичних вправ при атеросклерозі головного мозку, який здатний прочистити кровоносні канали від закріпилися на них склеротичних бляшок. В основі такої системи лежать різноманітні нахили, повороти і обертання статевої, тулубом, підйоми кінцівок, перекидання і багато іншого - кожна людина знайде і розробить під себе той комплекс, який йому буде під силу виконати.

Якщо відповідально поставитися до такої терапії, ви зможете значно поліпшити внутрішнє кровообіг, активізуєте роботу головного мозку. Зміцнити роботу судин допоможе навіть таке просто вправа, як почергове стояння то на лівій, то на правій ногах. Також налагодити роботу судин головного мозку допоможуть звичайні прогулянки на свіжому повітрі.

Для закріплення результату виконуйте наступний комплекс:

• Ляжте на підлогу, витягніть руки уздовж тулуба, після цього по черзі піднімайте то ліву, то праву ногу. Також ви можете робити махи за допомогою рук.
• Стоячи на ногах, обертайте голову за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Кожен комплекс повинен виконуватися по 2-3 хвилини кілька разів.
• Ляжте на підлогу, підніміть ноги до верху і займіть відому з дитинства позу «Берізка». Затримайтеся в такому положенні на 2-3 хвилини, після невеликого відпочинку повторіть підхід.
• Стоячи на ногах, замкніть підняті руки в замку. У такій позі робіть нахили вперед-назад, вліво-вправо. Повторювати комплекс потрібно 8-10 разів.
• Прискорити процес кровообігу допоможуть звичайні обертання рук і ніг. Найкраще робити це несинхронно, щоб судини краще пророблялися. Таке фізичну вправу при атеросклерозі судин головного мозку допомагає підвищити увагу і концентрацію.

Для досягнення найкращого ефекту від лікувальної фізкультури при атеросклерозі судин головного мозку необхідно дотримуватися спеціальної дієти і приймати призначені лікарем медикаментозні препарати.

Підбирати ступінь навантаження найкраще разом з кардіологом, так як при неправильному підході до вправ ви ризикуєте нашкодити своєму організму. При атеросклерозі судин головного мозку вкрай не рекомендується займатися бігом і веслуванням.

Найкраще віддати перевагу скандинавської ходьбі, плавання, піших прогулянок по парку.

Вправи для профілактики атеросклерозу головного мозку

Для того, щоб не допустити розвиток атеросклерозу судин головного мозку, необхідно завжди виконувати ряд фізичних вправ. З їх допомогою вдається налагодити кровообіг, наситити організм необхідною кількістю кисню.

У підтримці здоров'я головного мозку величезну роль грає шия. Саме в ній зосереджені всі кровоносні канали, які відповідають за передачу крові. Якщо вони починають здавлювати шийними хребцями, мозок не отримує необхідну кількість крові і кисню.

Відчути таке порушення можна за частих головних болів і запаморочень, підвищеного артеріального тиску.

Справитися з цією проблемою можна за допомогою наступного комплексу при атеросклерозі судин головного мозку:

Для того, щоб фізичні вправа при атеросклерозі судин головного мозку принесли якомога більше результатів, під час терапії необхідна навчитися правильно дихати. Для цих цілей була розроблена спеціальна методика, яка отримала назву дихальна гімнастика при атеросклерозі судин головного мозку. Її розробники радять дихати животом, вдих повинен бути різким і глибоким.

Також можете спробувати дихати через одну ніздрю - це допоможе вам заспокоїтися і нормалізувати обмін речовин. Дихальна гімнастика при атеросклерозі судин головного мозку позитивно позначається на стані щитовидної залози, печінки, прискорює обмін речовин.

Позбавити людину від склеротичних бляшок в головному мозку допоможуть звичайні щоденні прогулянки в парку. Комплекс фізичного навантаження прискорює потрапляння кисню в організм. Він допомагає налагодити обмін речовин, що сприяє виведенню холестерину з організму. Такий вплив призводить до того, що у людини на стінках кровоносних судин не народжуються склеротичні бляшки.

Відмінно допомагають налагодити кровообіг при атеросклерозі головного мозку заняття в басейні. Людина не відчуває фізичного навантаження, проте всі його системи при цьому задіяні. Ви без зусиль зможете підібрати для себе той комплекс вправи при атеросклерозі судин головного мозку, який буде вам під силу.