Часто головний біль з'являється через недосипання - в дорослому віці медики рекомендують спати не менше 7-8 годин на добу. Якщо спати менше 6-ти або більш 8,5 годин - вранці буде боліти голова, - пише 24tv.ua.
Головний біль вранці може з'явитися через проблеми зі сном - хропете, часто прокидаєтеся вночі, рясно потієте під час сну і в результаті відчуваєте сонливість вдень. Зазвичай, така проблема виникає через апное - тимчасового припинення дихальних рухів. При цьому захворюванні дихання під час сну стає дуже поверхневим або навіть ненадовго припиняється. У такому випадку людину будуть мучити часті головні болі вранці.
Алкоголь і психотропні речовини. За даними досліджень, ті, хто зловживав ввечері алкоголем, вранці страждали від головного болю. Люди, упребляюшіе психотропні препарати, якими лікують депресію, тривожність і безсоння, також страждають від головних болів вранці.
Депресія і почуття тривоги також часто призводять до хронічних головних болів вранці. Зокрема, тривожність і депресія нерідко супроводжуються безсонням.
Ще однією причиною головного болю може бути бруксизм - захворювання, яке харктерізуеться сильно стиснутими зубами і скреготом ними під час сну. Бруксизм вважається руховим розладам і викликає серйозні головні болі.
Також головний біль може бути симптомом серйозних проблем зі здоров'ям - високий тиск, пухлини мозку, травми, інсульт та ін.
Фахівці рекомендують звертатися до лікаря, коли головний біль повторюється щонайменше двічі на тиждень, коли з'являється різкий сильний біль і судоми в шиї, або головний біль супроводжується помутнінням або втратою свідомості і слабкістю.
Щоб поліпшити якість сну, слід дотримуватися графіка - лягати спати і вставати в один і той же час. Також медики рекомендують регулярно займатися спортом, не зависати перед сном в гаджетах, уникати вживання кави, алкоголю. А добре розслабитися перед сном допоможе ванна і чашка теплого молока.
Читайте новини nashreporter.com в Facebook
