Чим лікувати головний біль при грудному вигодовуванні (чим лікувати мамі)

1. Про причини болю
2. Сон і достатній відпочинок
3. вода
4. Свіже повітря
5. Правильне харчування
6. Масаж і вправи
7. компреси
8. Ароматерапія і трави
9. народні поради
10. голковколювання
11. медикаментозні способи

Головний біль часом володіє такою силою, що людина тимчасово втрачає працездатність, він не в змозі приймати зважені рішення і думає тільки про одне: як скоріше позбутися від мук. Що тоді можна сказати про мамі, що годує, на руках у якої безпорадний немовля, цілком і повністю залежить від неї, постійно вимагає уваги і так часто плаче.

Коли жінка годує грудьми, прибрати біль не так-то просто. Адже не хочеться зайвий раз ковтати таблетку, нехай навіть саму безпечну. Тому дуже актуальним є питання: що можна прийняти або зробити жінці від головного болю при грудному вигодовуванні? Чи можливо обійтися без ліків? І які знеболюючі таблетки обов'язково повинні лежати в домашній аптечці?

Про причини болю

Причин, за якими болить голова (Цефалгія), налічується від 40 до 50. І справа не тільки в втоми. Виявляється, на розвиток цефалгии впливає:

• Мігрень. Спазм мозкових судин призводить до нестерпним тривалим болям мігренозного характеру. Лікування мігрені має бути в обов'язковому порядку, інакше якість життя жінки, що годує буде дуже страждати.
• Гіпертонія. Особливо актуальна проблема у жінок після 35 років. Підвищений тиск не завжди супроводжується головним болем, проте біль в області потилиці може бути одним з ознак гіпертонії.
• Остеохондроз. Небажання робити вранці зарядку, носіння сумок на плечі, знаходження м'язів хребта, особливо шийного відділу, в неправильних позах - все це з часом призводить до дистрофічних порушень суглобових хрящів і стирання міжхребцевих дисків. А тут ще молода мама починає годувати немовля довго в одному і тому ж вимушеному положенні тіла. Ось і виникають болі.
• Стрес. Перші кілька місяців після народження для новоспеченої матусі - це один великий і суцільний стрес. Сон стає поверхневим, всі органи чуття загострені, не кажучи про переживання з приводу того, скільки і як дитина покакать і чому ліки від кольок не допомогли.
• Голодування. Брак поживних речовин, зокрема глюкози, відразу відбивається на самопочутті жінки. А як часто буває, що мама просто забуває в метушні пообідати!
• ГРВІ та грип завжди супроводжуються інтоксикацією організму, однією з ознак якої є цефалгія.

Зрозумівши причину болю, неважко розробити способи боротьби з нею. Дивно, але в багатьох випадках зняти біль можна абсолютно без ліків. Досить трохи зусиль - і полегшення не змусить себе чекати. Про що йде мова?

Сон і достатній відпочинок

Головний біль напруги в більшості випадків виникає саме через недосипання. У будинку, де з'явилася маленька дитина, від дефіциту сну можуть страждати всі члени сім'ї, але все ж на частку мами припадає найбільший відсоток нічних чувань. Як бути?

Поговоріть з усіма членами сім'ї за круглим столом. Відкрите спілкування допоможе їм зрозуміти, чого ви потребуєте, а також з'ясувати, хто міг би періодично вас заміщати в «нічні зміни». Навіть якщо тато працює повний робочий день, він міг би забирати дитину в ранні ранкові години відразу після годування - це час, коли не спати найважче.

Не соромтеся експлуатувати чоловіка, адже ви теж свого роду працюєте, доглядаючи цілодобово за малюком і роблячи роботу по дому. Мета - спати не менше 8 годин на добу. Якщо вдень дитина заснула і ви відчуваєте, що валитесь з ніг, поспіть разом з ним. Прасування речей і обід можуть почекати. На час сну не забудьте відключити телефон (за законом підлості обов'язково хто-небудь подзвонить), зашторити штори.

вода

Як би це банально не звучало, але звичайна прохолодна вода часто допомагає впоратися з болем. Дослідження на цю тему проводилися неодноразово. Так, пацієнтам, часто страждають головними болями, рекомендували випивати приблизно 7 склянок води в день (1,5-2 літра), і з часом помічали, що їх стан поліпшувався. Так що H2O здатна лікувати.

Воду не можна замінювати на інші напої типу чаю, кави, газованої води і тому подібного. Хоча неправильно було б сказати, що вода є панацеєю, рада більше її пити простий, безпечний, дешевий - так чому б не спробувати? Особливої ​​актуальності рада набуває в розпал спеки, коли існує велика ймовірність зневоднення.

Свіже повітря

Ще одна банальна причина цефалгії - нестача кисню. У приміщенні, де знаходиться дитина і мати грудної дитини, повинно бути прохолодно і свіжо, незалежно від того, яка погода за вікном. Обов'язкові щоденні спільні прогулянки на свіжому повітрі.

Правильне харчування

У знесилений мами нерідко паморочиться голова. Також існує таке поняття, як головний біль від голоду. Тому жінці, яка годує дитину грудьми, важливо самій добре харчуватися. Добре - це значить, що в її раціоні повинні бути не тільки печені яблука і галетное печиво, а й м'ясні, рибні, злакові вироби, а також фрукти і овочі, багаті клітковиною.

І звичайно ж, трохи менше хімії. В ідеалі вона повинна взагалі бути виключена. Ніяких чіпсів і сухариків, їжі з підвищеним вмістом цукру, барвників і консервантів.

Масаж і вправи

Технік позбавлення від болю за допомогою масажу безліч. Розглянемо деякі з них:

1. Самомасаж голови. Легкими рухами натисніть пальцями на віскі, потім круговими рухами промассируйте голову від маківки до периферії. Це поліпшить кровообіг, і напруга піде.
2. Злегка помасажуйте перенісся (покращує стан при мігрені і синусової головного болю).
3. Візьміть трохи кокосового масла і втирайте його в шкіру голови. Можна обійтися і без «добавок». Прийміть ванну або душ і промассируйте голову таким чином, ніби ви намалювати її шампунем. Відразу два ефекту: розслаблюючу дію води і масаж.
4. Пройдіться вказівним і великим пальцем по внутрішній стороні долоні. Прикусіть кінчик мізинця або просто активно помасажуйте його. Так активізуються нервові закінчення.
5. Покладіть 2 тенісних м'яча в носок, після чого укладайтеся на тверду рівну поверхню, а м'ячі розташуйте біля основи черепа в потиличній області. Постарайтеся розслабитися і полежати так на них кілька хвилин.
6. Хороший ефект надає аплікатор Ляпко. Він являє собою голочки однакового розміру, рівномірно розподілені по всій поверхні. Улаштуйтеся горизонтально так, щоб аплікатор виявився на потиличній області і полежте 20-30 хвилин.
7. Якщо біль пов'язана з остеохондрозом шийного відділу, спробуйте наступну вправу: голову нахиліть вперед, притиснувши її до підборіддя. Руки розташуйте на потилиці в замку і чиніть тиск на голову, як би намагаючись схилити її на уклін. Долічіть до 50. Повільно відпустіть руки. Під час вправи спина повинна бути рівною. Дії розраховані на розтягнення шийних хребців і звільнення можливих ущемлених судин і нервів.
8. Найкраще, якщо масаж вам зробить хтось із близьких або навіть професіонал. Тоді ви зможете як слід розслабитися.

компреси

Рекомендація прикласти холод дієва, якщо головний біль викликана не підвищенням (зниженням) артеріального тиску, а занепокоєнням, перевтомою, гнівом і т. П. Пакет з льодом прикладають до чола, потилиці, скронь - туди, де відчувається біль. Полегшення настає завдяки звуження судин.

Компрес з гарячою теплою водою також може допомогти зняти біль, викликану перевтомою одно, як і прийняття гарячого душу. Але в деяких випадках ситуація, навпаки, може посилитися.

Народні любителі прикладають у вигляді компресів листи білокачанної капусти або лопуха.

Ароматерапія і трави

Заспокійливі аромати можна просто вдихати, додавати в ванну або втирати під час масажу шиї і голови. Мамі, що годує підійде масло ромашки, лаванди, м'яти, імбирне. Як ароматерапії можна використовувати в'єтнамський бальзам «Зірочка», у якого відволікаючу дію. Просто доторкніться горішнього їм в області скронь і ляжте на 15 хвилин відпочити.

Увага! Не всі трави підходять для лікування під час грудного вигодовування, оскільки можуть таїти в собі набагато більшу небезпеку, ніж відомі анальгетики. Тому, перш ніж випити трав'яний чай, вивчіть його склад і проконсультуйтеся з лікарем про доцільність його застосування.

народні поради

Чуючи народні ради, непогано задіяти свої розумові здібності і перевіряти інформацію, чи дійсно метод безпечний при грудному вигодовуванні. На щастя, багато хто з них перевірені століттями, а тому не втрачають своєї популярності. Ось деякі поради:

• потерти картоплю на тертці, віджати його і випити ½ склянки соку;
• заварити для чаю пагони смородини (2 столові ложки на склянку окропу), пити по 1/3 склянки на добу;
• лляну серветку як слід намочити в ромашкове настої і прикласти до хворого місця;
• заварити зелений чай з лимоном або додати лимонний сік в склянку теплої води;
• докласти цедру лимона до чола;
• випити імбирний чай з лимоном;
• розтерти 2 палички кориці в порошок, додати води до утворення кашкоподібної маси і прикласти суміш до чола, на віскі. Через півгодини біль піде.

голковколювання

Метод вимагає часу, щоб відвідати кілька сеансів, але якщо ви хочете позбутися від болю без таблеток, є сенс походити на подібні процедури.

Родом з давнього Китаю, акупунктура впливає на організм через рефлекторні точки, позбавляючи пацієнта від різних видів болю, в тому числі і від головного.

медикаментозні способи

Мамі, що годує ніяк не можна терпіти цефалгію, та й навіщо, якщо медицина знає і рекомендує для короткочасного застосування цілком безпечні засоби. Запам'ятайте два з них: парацетамол та ібупрофен. Ці знеболюючі препарати відносяться до групи НПЗЗ. Обидва не тільки дозволяють зняти біль, але і діють як жарознижуючі при необхідності. Парацетамол рекомендується приймати в дозуванні 325-500 мг, а ібупрофен по 200-400 мг за одноразовий прийом.

А що можна сказати про цитрамон і анальгін? Консультанти по грудному вигодовуванню, а також лікарі висловлюються не в їх користь. Анальгін давно заборонений у багатьох країнах, оскільки доведено його гальмівну дію на кровотворення.

Цитрамон - прекрасний засіб, допомагає майже завжди за рахунок комбінації ацетилсаліцилової кислоти, кофеїну і парацетамолу. Але, проникаючи в грудне молоко, ліки такого роду може принести шкоду. Тому або потрібно відразу погодувати малюка після прийому таблетки, а на наступну годівлю зцідити, або відмовитися від цитрамона взагалі на користь більш безпечних засобів.

Детально про всі дозволені і заборонені ліки від головного болю в лактаційний період розповідається тут .

Взагалі, якщо не допомагають народні методи і лікарські препарати, дозволені до використання, не можна експериментувати зі своїм здоров'ям (а в нашому випадку не тільки зі своїм). Запишіться на прийом до терапевта і пройдіть всебічне обстеження.

Можливо, причина в підвищеному артеріальному тиску або, навпаки, в гіпотонії. У рідкісних випадках регулярна головний біль може сигналізувати про наявність зростаючої пухлини. Ми не хочемо лякати наших читачів, але при постійному болю правильно виключити подібний діагноз, а поставити правильний діагноз компетентний тільки фахівець. А може, вся справа просто в хронічної втоми, і жінці необхідно ввести в раціон додатково магній і кальцій.

Отже, лікування головного болю у годуючої мами не така проста, як у звичайній ситуації, але і не таке складне, щоб бути безнадійним. Задіюйте розум, аналізуйте, чому болить голова. Не забувайте про профілактику у вигляді ранкової зарядки, прогулянок на свіжому повітрі, достатній питво і збалансованому харчуванні.