Причин головного болю може бути безліч. Високий кров'яний тиск, низький тиск, брак кисню, головний біль як симптом якогось прихованого захворювання ...
Звичайно, якщо голова болить постійно або часто, то слід звернутися до лікаря. Але якщо це тимчасове, випадкове явище, то можна спробувати позбутися від головного болю і самостійно. Причому без ліків; таблетками без особливої потреби, тим більше, без консультацій з медиками зловживати не варто.
Кілька «народних» порад про те, як допомогти собі самому, без «хімії».
- Випийте склянку води, а то і два-три, якщо погода суха і спекотна. Головний біль може бути природною реакцією організму на зневоднення. І нехай це буде звичайна «чиста» вода; напоями, особливо солодкими, газованими зловживати не варто - вони тільки підсилять відчуття спраги.
Воду можна замінити кавуном або огірками, в яких міститься велика кількість рідини.
Ця рада, як і наступні, - універсальний, розрахований на відносно здорової людини. Існує безліч захворювань, при яких з зайвим споживанням рідини слід бути особливо уважним. Так, пацієнти-діалізники з хронічною нирковою недостатністю змушені суворо контролювати прийом води, надлишок її в організмі загрожує їм серйозними неприємностями.
- Провітріть кімнату. Цілком можливо, що вашому мозку просто-напросто не вистачає кисню.
Іноді допомагає невеликий масаж шиї. Рухи повинні бути плавними, повільними, акцент - на потиличній області.
А може бути, вам просто важко дихається, забитий ніс. Допоможе промивка носа. Спрей можна приготувати самостійно. Додайте чайну ложку солі в склянку теплої води і ретельно перемішайте. Закапайте солону воду в ніс за допомогою піпетки, відкинувши голову назад. Зачекайте 10 секунд і обережно вилийте солону воду і слиз з ніздрі. Повторіть з другої ніздрів.
- Оцетовий компрес допоможе знизити високий тиск і знизити головний біль. В цьому випадку радять взяти два шматочка тканини, намочити їх в яблучному або звичайному столовому оцті і прикласти до п'ят. Тримати хвилин п'ять. Через півгодини виміряйте тиск. Якщо поліпшення не настало, повторити ще раз.
- Можливо, причина головного болю - недолік цукру в крові. Побалуйте себе солодким десертом, випийте чаю, перекусіть вуглеводної їжею (наприклад, вівсянкою).
- Якщо не страждаєте гіпертонією (тиск - або нормальне, або, тим більше, знижений) - випийте чашку натуральної кави. Кофеїн може допомогти.
- Фрукти часто роблять чудеса. Кисть чорного винограду, жменю вишні, журавлини або чорниці допоможуть стримати головний біль не гірше аспірину. Багато фрукти містять багато антиоксидантів і діють не гірше ліків.
Пацієнтам зі специфічними захворюваннями при прийомі деяких видом фруктів слід бути обережним - високий вміст деяких елементів може принести не тільки користь, але і шкоду. Наприклад, тим же почечникам-діалізникам виноград протипоказаний.
- Жменька мигдалю або сушеного інжиру, багатого магнієм, допоможе організму зняти напругу і трохи розслабитися.
- Продукти, багаті в ітаміном В6, підвищують в крові і в головному мозку рівень серотоніну (його ще називають гормоном задоволення).
Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах, але його трохи більше в продуктах тваринного походження: яйцях, креветках, устрицях, лососевих, тунці, шинці, курячому м'ясі, яловичому фарші і баранині, печінці, сирі, сирі та інших молочних продуктах.
Рослинні продукти теж бувають досить багаті В6: пророщені зерна, картопля, горох, капуста, морква, помідори, квасоля, сочевиця, соя, листові зелені овочі, багато крупи і злакові, дріжджі, горіхи, насіння, ягоди і фрукти. Дуже багато вітаміну В6 в бананах.
З трав вітаміном В6 багаті люцерна, подорожник, котовник котячий, вівсяна солома. Крім того, піридоксин синтезується нормальною мікрофлорою здорового кишечника.
- Пожуйте свіжу зелень - як джерело вітаміну В2, його дефіцит призводить до напруження зору і, як наслідок, до головного болю.
Читайте про головний біль і проблеми сну у нас на сайті:
* Чи не хочете спати - не спите
* Недолік сну збільшує ризик інфарктів
* Сон - очищення мозку від токсинів?
Як вижити без нирок? Книга, написана пацієнтом
Більшість заміток, опублікованих на нашому сайті, написано на основі власного гіркого досвіду. Записки пацієнта склали книгу «Здоров'я, нирки, діаліз, життя», замовити яку може будь-який з вас: в паперовому вигляді - поштою або в електронному - за допомогою інтернету.
Зі значною частиною книги можна ознайомитися безкоштовно; зацікавить - за символічну плату отримаєте інші записки. Короткий зміст книги: симптоми хвороби, лікування, дієта, фізична активність, інвалідність, сімейне життя, закони «в допомогу» хворому ...
Замовити книгу можна на сайтах книги ( частина 1 або частина 2 ), В інтернет-магазинах Amazon, ЛітРес, OZON, на сайті видавництва /, Набравши в «пошуку» ім'я автора (Шикур Шабаев) або назва книги.
