Серйозні проблеми з головним мозком, такі як менінгіт, черепно-мозкова травма, енцефаліт, дегенеративні процеси, надзвичайно погано впливають на пам'ять і розумову працездатність. Головний мозок людини відповідає за всі життєві функції організму. Всього лише 1% потрапляє в довгострокову пам'ять з усього того обсягу, що дізнається людина, але навіть і він може загубитися, якщо клітини кори головного мозку гинуть.
Не варто думати, що неуважність - це доля людей старшого віку, багато що залежить від стану здоров'я. Хронічна відсутність необхідних речовин - вітамінів, амінокислот, поліненасичених жирних кислот, мікро- і макроелементів, - обов'язково призводить до серйозних проблем і дуже погано впливає на здоров'я судин головного мозку.
Що погіршує пам'ять і «гальмує» роботу мозку? Які вітаміни любить мозок? Які з продуктів повинні бути в пріоритеті?
УЗД судин шиї та голови
Кровоносні судини шиї і голови повинні правильно функціонувати, від цього залежить кровопостачання головного мозку, а отже і вся життєдіяльність людського організму. Порушення в цьому загрожують патологіями та інсультом.
УЗД кровоносних судин області шиї і голови оцінює стан вен і артерій.
При частих запамороченнях, оніміння кінцівок, раптової слабкості, головних болях, травмах голови, надмірній вазі і деяких інших випадках може знадобитися узі судин голови та шиї . Люди похилого віку потрапляють в особливу зону ризику, їм рекомендується проходити обстеження УЗД щорічно.
Що руйнує мозок?
На працездатність мозку і пам'ять впливають такі чинники як: харчування, захворювання, шкідливі звички, сімейні обставини, фактори в побуті і професії, екологія. Часто буває, що людина навмисно руйнує свій мозок. Нижче наведені негативні чинники, які можна мінімізувати або зовсім виключити зі свого життя.
СТРЕС. Підриває здоров'я, призводить до виснаження нервової системи, притуплення пам'яті. Тому навчитися протистояти стресу і швидко знімати напругу просто життєво необхідно.
Неповноцінності СОН. Коли ви перебуваєте в різних стадіях сну, мозок одночасно відпочиває і працює - він проводить сортування всієї інформації за час неспання. Недолік сну випливає в хронічне недосипання і порушує біоритми. З'являється дратівливість, неуважність, головний біль. Відповідно знижується працездатність і погіршується пам'ять.
Тютюнопаління. Курці в один голос говорять, що куріння допомагає зняти стрес і відчути прилив енергії.
Що відбувається насправді? Насправді, за допомогою нікотину відбувається стимуляція виділення адреналіну. Адреналін дає курцеві притуплення болю і виплеск енергії. Далі нікотинове сп'яніння збільшує рівень цукру в крові і пригнічує харчової центр (тому деякі помилково сподіваються скинути зайву вагу). За допомогою нікотину звільняється дофамін - в результаті розвивається залежність від тютюну.
Сигаретний дим перенасичений токсичними речовинами, які поступово руйнують організм, в т.ч. і судини головного мозку. На додаток розвивається облітеруючий ендартеріїт і хронічний бронхіт.
АЛКОГОЛЬ. Під удар алкоголю потрапляє короткострокова пам'ять людини, що веде до недоумства. Етиловий спирт настільки токсичний, що загальмовує роботу нервової системи. Регулярне і непомірне узливання спиртного знижує кількість серосодержащего білка, необхідного для головних процесів мозку.
Задумайтесь: якщо етанолу в крові 4 проміле (з-я ступінь сп'яніння), людина потрапляє в коматозний стан; якщо більше 5 проміле - гине.
Корисні продукти
для судин мозку
Необхідні вітаміни групи В, які знаходяться в волоських горіхах, горосі, пшеничних висівках, нежирному м'ясі, яєчному жовтку ,.
Вітамін В2, який позитивно впливає на пам'ять, знаходиться в сирі, сирі, кислому молоці.
Вітамін В12, який знижує стомлюваність і також сприяє кращому запам'ятовуванню, знаходиться в молоці, серце, печінці, нирках, сардини, лососеві.
Вітамін Е - це профілактика погіршення пам'яті - можна знайти в горіхах, яйцях, цілісному зерні, насінні і рослинних оліях.
Вітамін F підвищує розумову активність, дає харчування клітинам мозку, покращує гостроту сприйняття. Він знаходиться в форелі, лососі і лляній олії.
Вітамін До також покращує пам'ять. Налягайте на брокколі, зелений чай, листові овочі, морську капусту і кабачок.
Фосфор відповідає за нервові клітини, які також відповідають за пам'ять. Фосфор знаходиться в рибі, мигдалі, какао, волоських горіхах, яєчному жовтку.
Селен - антиоксидант, який необхідний мозку - знаходиться в бразильських горіхах, часнику, білих грибах, оселедця, креветках, крабах, бобових.
Йод допомагає зберегти розум ясним. Він знаходиться в рибі, морепродуктах і морській капусті.
Цинк допомагає швидше мислити і підвищує працездатність мозку. Він знаходиться в гарбузовому насінні, м'ясі та рибі.
Які ОВОЧІ і ФРУКТИ допоможуть зберегти судини мозку здоровими?
БАКЛАЖАН. У шкірці міститься пігмент антоцианин, який є антиоксидантом. Він допомагає зберегти необхідний рівень жиру в мембранах клітин мозку і захищає їх від пошкодження.
У винограді міститься епікатехін, який підсилює приплив кров'яних тел до мозку. Глюкоза відразу ж дає для нього харчування.
ЛИМОН покращує настрій, а різкість швидше перетворює сахарозу в фруктозу і глюкозу.
МОРКВА. Містить бета-каротин, який уповільнює процеси старіння мозку. Бета-каротин також міститься в червоному перці, обліписі, помідорах, зеленій цибулі, вершковому маслі.
КІВІ також є потужним антиоксидантом. Цей продукт допомагає приймати зважені рішення, тому що дає захист від вільних радикалів, які шкодять пам'яті.
КУРАГА впливає на роботу лівої півкулі, яке відповідальне за аналітичне мислення. У день можна з'їдати 3-4 штуки.
МОРСЬКА КАПУСТА містить великий запас йоду, нестача якого підриває нервову систему, загрожує безсонням, дратівливістю, розладом пам'яті, депресією. Морська капуста - це хороша профілактика атеросклерозу, захворювань щитовидної залози, серцево-судинної системи.
У волоських горіхах містяться активні речовини, які дуже добре живлять мозок і стимулюють пам'ять. За легендою жерці в стародавньому Вавилоні не дозволяли простим людям і є ці горіхи, щоб ті не стали дуже розумними. Не дарма волоські горіхи схожі на дрібненькі півкулі головного мозку. Лецитин, незамінні жирні кислоти, залізо і фосфор поліпшують роботу мозку і активізують його пам'ять.
Багата бетаїном БУРЯК піднімає настрій і самопочуття, допомагає концентруватися. Звичайно, коренеплід краще їсти сирим, для заправки користуватися рослинним маслом.
ЧОРНИЦЯ гальмує старіння мозку, допомагає краще засвоювати отримані знання.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД містить моносахара, які потрібні для хорошої роботи мозку. Завдяки магнію, теоброміну, кофеїну, знижується втома, поліпшується працездатність і пам'ять.
МЕД - відмінне ласощі для поліпшення пам'яті.
Статті схожі по темі:
Що погіршує пам'ять і «гальмує» роботу мозку?Які вітаміни любить мозок?
Які з продуктів повинні бути в пріоритеті?
Що руйнує мозок?
Що відбувається насправді?
Які ОВОЧІ і ФРУКТИ допоможуть зберегти судини мозку здоровими?
