Як відновити судини: відновлення в комплексі

1. Продукти харчування
2. Відео: їжа для судин, програма "Жити здорово"
3. Відео: гімнастика Ніші Кацудзо
4. Народна медицина
5. Корисні рекомендації

Автор: Солдатенков Ілля Віталійович, лікар-терапевт

Відновлення судин - складний процес, який представляє собою сукупність лікувально-профілактичних заходів, що включають правильне харчування, фізичну активність, водні та фізіотерапевтичні процедури, медикаментозне вплив, застосування народних засобів.

Міцні і еластичні судини легко пристосовуються до потреб організму і забезпечують його поживними речовинами і киснем. Тендітні і ослаблені кровоносні судини - причина багатьох захворювань. Судини зношуються внаслідок гіпертензії і всихають в процесі старіння організму. Артерії пошкоджуються, на ендотелії утворюються холестеринові бляшки. Ожиріння і гіподинамія також призводять до хвороби судин. Уражені судини забиваються тромбами або бляшками, кров не потрапляє до потрібної ділянки, виникає дисфункція внутрішніх органів, знижується життєдіяльність людини. У нього виникає нездужання, втома, погіршується апетит, сон і настрій. При відсутності адекватних лікувальних заходів збій в судинному руслі з часом стане важкою патологією, яка буде прогресувати.

Щоб зміцнити, захистити і відновити кровоносні судини, повернути їм колишню форму і еластичність, необхідно дотримуватися основних принципів здорового способу життя: раціонально харчуватися, загартовуватися, вести активний спосіб життя, здійснювати тривалі піші прогулянки, періодично відвідувати масажний кабінет, щодня приймати контрастний душ, робити ванночки для ніг.

При наявності клінічної симптоматики, зумовленої судинною патологією, слід відвідати лікаря, пройти комплексне обстеження і призначене лікування. В даний час також існує велика кількість досить ефективних рецептів народної медицини, які допоможуть зміцнити і відновити кровоносні судини.

Відновлення судин - довготривалий процес. Відмовитися від звичного раціону і способу життя складно, але здоров'я набагато важливіше.

Продукти харчування

Щоб відновити ослаблені кровоносні судини, необхідно правильно харчуватися. Фахівці рекомендують відмовитися від жирної, смаженої, гострої, солоної їжі і алкоголю, вживати тільки натуральні і самостійно приготовані продукти. Віддавати перевагу слід молочно-рослинній дієті, багатої на вітаміни і мікроелементами. Бажано відмовитися від страв, приготованих у фритюрі, зажарених і копчених. Продуті краще гасити, варити, запікати, готувати на пару.

• Щоденний раціон необхідно збагачувати рутином і аскорбіновою кислотою. Ці вітаміни містяться у великій кількості у винограді, цибулі, часнику, перці. Також корисною для судин нікотинової кислоти багато в курячому і кролячому м'ясі, грибах, грече, кальмарах, морській рибі.
• Забороненими є: смажене м'ясо, копченості, маринади, солона риба, тваринні жири, міцну каву і чай, газовані напої, здоба, кондитерські вироби. Кофеинсодержащие напої швидко зношують кровоносну систему.
• Речовини, які є корисними для судин, містяться в продуктах, які можна вживати сміливо: зелений чай, нерафіновані олії - соєве, горіхове, кунжутне, гарбузове, сік винограду, морська риба нежирних сортів, лісові ягоди, капуста, злаки, соєві продукти, часник , горіхи. Імунний захист судинної стінки забезпечують природні антиоксиданти - лимони, апельсини, мандарини, моркву, петрушка.
• Форель, лосось, риб'ячий жир (омега-3) відновлюють еластичність судин, руйнують і розчиняють атеросклеротичні бляшки, перешкоджають подальшому прогресуванню склерозу. Кровоносні судини очищаються і стають міцнішими.
• Свіжовичавлені соки не просто смачні напої, а й корисні. Яблучний, морквяний, буряковий, гарбузовий і капустяний соки готують в домашніх умовах, п'ють їх повільно, невеликими ковтками.
• Відновити судини після тривалого куріння складно. Для того, щоб прискорити цей процес, необхідно заповнити в організмі запас вітамінів. Щодня слід випивати літр свіжовичавленого соку.
• Козяче молоко також допоможе укріпити стінки судин, відновити еластичність тканин, зняти ознаки запалення і очистити дихальні шляхи.

Одним з принципів збалансованого раціону є дробове харчування. Їжу необхідно приймати невеликими порціями 4-5 разів на день. Корисне і помірне харчування допоможе відновити судини і нормалізувати функціонування всієї кровоносної системи.

Відео: їжа для судин, програма "Жити здорово"

Фізичні вправи

правильні фізичні вправи нормалізують роботу судинної системи і організму в цілому. Вони тренують не тільки тіло людини, але і його судини. Відновлює судини ніг і підвищує їх тонус спортивна ходьба, плавання, теніс, ходьба на лижах, велоспорт. Для відновлення судин мозку необхідно виконувати вправи для шийного відділу хребта. Робити це слід плавно, не поспішаючи, без різких рухів. Фахівці рекомендують пацієнтам робити нахили і повороти голови, обертання в різні боки, втягування голови в плечі.

Якщо немає часу на повноцінні тренування, потрібно хоча б робити вранці зарядку. Спортивні заняття підвищують стійкість до стресів і витривалість. До загальнозміцнюючим вправам, оздоровлюючим судини, відносяться присідання і тривалі піші прогулянки, які підвищують рівень кисню в крові.

Щоб очистити капіляри і відновити системний кровотік, необхідно давати організму більш інтенсивні навантаження, під час яких судини розширюються і наповнюються кров'ю. В даний час великою популярністю користується «вправа для капілярів», яке розробив професор з Японії Ніші. Людина лягає на спину, піднімає вгору руки і ноги і починає ними вібрувати. Вібрація триває приблизно три хвилини. У цей час відкриваються капіляри, кровотік активізується, стінки судин нижніх кінцівок зміцнюються.

Відео: гімнастика Ніші Кацудзо

медикаментозна терапія

Відновити і зміцнити кровоносні судини можна за допомогою медикаментозних засобів. Особам, які мають порушення мозкового, коронарного або периферичного кровообігу, фахівці призначають препарати наступних груп:

1. Ноотропи - «Фенотропіл», «Аминалон», «Пірацетам», «Ноотропил».
2. Вітамінні препарати - «Аскорутин», «Панангин», «Аспаркам».
3. Венотоникі - «Детралекс», «Венарус», «Ескузан».
4. Антиоксиданти, антигіпоксантів - «Семакс», «Актовегін».
5. Антиагреганти - «Аспірин», «Курантил».
6. Препарати для поліпшення мікроциркуляції - «Церебролізин», «Триметазидин».
7. Вітаміни Е, С і добавки «Лецитин», «Бета-каротин».

Сучасна фармацевтична промисловість випускає величезну кількість медикаментів, які відновлюють судини головного мозку, поліпшують інтелектуально-мнестичні функції. Вони гальмують процес старіння, відновлюють мікроциркуляцію, пригнічують тромбоутворення. Основні компоненти ліків зміцнюють судини і повертають їм еластичність. Вони перешкоджають розвитку таких важких патологій, як інсульт та інфаркт.

На особливу увагу заслуговує спосіб немедикаментозного лікування судинних захворювань - озонотерапія. Ця фізіотерапевтична процедура відноситься до альтернативної медицини. Озон використовують для відновлення судин після різних захворювань. Подібне лікування добре переноситься хворими, відрізняється відсутністю побічних дій, поєднується з іншими методами лікування і проводиться з повним виключенням лікарських препаратів. Озон вводять в організм внутрішньовенно, підшкірно, ректально, перорально.

Голкорефлексотерапія чудово зміцнює судини і відновлює душевну рівновагу.

Народна медицина

У нстоящее час існує безліч рецептів народної медицини, які використовуються з метою відновлення стінок судин.

• Часниково-лимонна настоянка - відмінний засіб для відновлення еластичності судин. Для її приготування подрібнюють один лимон і головку часнику на м'ясорубці і заливають 50 мл горілки. Наполягають отримане засіб 10 діб, а потім приймають щодня перед кожним прийомом їжі протягом трьох місяців. Цю настоянку п'ють також і з профілактичною метою для чищення судин 1 раз в рік.
• Софора японська очищає кров і відновлює судини після тривалого куріння. Готують спиртову настойку і приймають її протягом місяця.
• Омела біла заспокоює і регулює судинний тонус. З неї готують настій, який приймають перед кожним прийомом їжі.
• Тибетський збір підвищить ефективність попередніх методів відновлення судин. Для цього змішують в рівних кількостях траву звіробою, ромашки, безсмертника і березових бруньок, заливають сировину окропом і настоюють три години. Приймають засіб перед сном і вранці натщесерце, додавши за смаком мед.
• Відновити судини серця допоможе журавлина. Кілограм ягід і 200 грамів часнику подрібнюють в ступці, залишають в темному місці на 12 годин, додають мед, ретельно перемішують і приймають всередину.
• Очистити організм в цілому здатний льон. Насіння льону заливають окропом і проварюють на водяній бані годину. Проціджують засіб і приймають перед кожним прийомом їжі по 1 ложці протягом місяця.
• Спиртова настоянка шавлії відновить тонус і роботу судин.
• Морква, вживається в їжу в сирому вигляді, відварному, у вигляді котлет, салатів і варення, допомагає стабілізувати тиск і очистити судини очей і мозку.
• Змішують морквяний і буряковий сік, додають мед, тертий хрін і горілку. Приймають бальзам всередину по 1 столовій ложці тричі на день.

Корисні рекомендації

Відновити прохідність іработу судин допоможуть не тільки зазначені вище рекомендації, а й інші поради фахівців:

1. Контрастний душ тренує судини, бадьорить організм і поліпшує мозковий кровообіг. Починають прийом душа з теплої води, потім її температуру поступово знижують. Посилити ефект душа для судин можна за допомогою душової лійки, що змінює натиск води.
2. Контрастні обливання починають з обтирання. Рушник змочують у холодній воді і обтирають обличчя, шию і тіло протягом п'яти хвилин. Після обливань холодною і гарячою водою розтирають все тіло жорстким рушником до легкого почервоніння. Подібна процедура стимулює капілярний кровообіг.
3. Контрастні ванночки для ніг зміцнюють і відновлюють судини нижніх кінцівок. Гарячі і холодні обливання чергують, а потім ноги ретельно розтирають рушником. Під впливом низьких і високих температур судинна система активізується, судини звужуються і розширюються, очищаються, стають еластичними і міцними.
4. Баня з віником сприяє розкриттю капілярів, а обливання прохолодною водою - свого роду судинна гімнастика. Банний віник - прекрасний масажер, стимулюючий кровообіг і відновлює еластичність судин. Парові процедури швидко повернуть хорошу фізичну форму організму, проте не підходять особам з хронічними захворюваннями.
5. Скипидарні ванни приймають для профілактики і лікування кровоносних судин. Скипидар має місцеву подразнюючу і антисептичну дію, розширює просвіт капілярів.
6. Вологе прибирання в приміщенні, достатнє перебування на свіжому повітрі, боротьба з шкідливими звичками, відвідування сауни, заняття йогою, вживання корисної їжі і свіжих соків покращують роботу всіх внутрішніх органів і систем.
7. Оптимальний режим праці і відпочинку, помірне фізичне активність, дихальна гімнастика, масаж покращують кровообіг і загальний стан організму. Особи, які багато працюють, погано сплять і переутомляются, в найбільшою мірою схильні до дисфункції судинної системи. Душевна рівновага, повноцінний сон і відпочинок допоможуть впоратися з будь-якою патологією.