Одна з найбільш поширених проблем, з якими стикаються майбутні мами - це головні болі під час вагітності. За словами медиків, перш за все це характерно для першого і другого триместрів. Як підкреслюють лікарі, незважаючи на те, що встановити точні причини головного болю в ці періоди практично не представляється можливим, подібні симптоми не є абсолютно ніякої небезпеки.
Зазвичай вони пов'язані зі змінами гормонального фону, а якщо головні болі тривають і в третьому триместрі, вони можуть бути обумовлені тим, що жінка набирає вагу. Також головний біль може викликати занадто холодна їжа, зловживання алкогольними та іншими напоями з вмістом кофеїну, недоїдання, обезводнення організму, перевтома очей, безсоння, втома, депресія, алергія.
Сама часто зустрічається форма головного болю у вагітних - це мігрень. Вона викликається звуженням і розширенням кровоносних судин головного мозку. Згідно з даними офіційної медичної статистики, з такою проблемою хоча б один раз у своєму житті стикалася кожна п'ята жінка, і приблизно 15% з них вперше дізнаються, що це таке, в період вагітності. Такий головний біль характеризується пульсуючими неприємними відчуттями в голові і супроводжується запамороченням і блювотою.
Хоч головний біль і вважається нормальним явищем в період вагітності, якщо немає сил її терпіти, від неї варто позбутися. Найпростіший спосіб зробити це - прийняти таблетку знеболюючого. Однак в цьому випадку попередньо потрібно проконсультуватися з лікарем, який попередить про можливі протипоказання і допоможе підібрати безпечний засіб. Крім фармакологічних препаратів, можна скористатися і іншими способами полегшення головного болю.
Перш за все, необхідно постаратися встановити максимально точні причини її виникнення. Найчастіше - це банальний стрес. Таким чином, слід з'ясувати, що є фактором напруги і постаратися усунути його. Обов'язково потрібно стежити за своїм режимом харчування, регулярно їсти і пити достатню кількість рідини. Крім того, бажано регулярно 
займатися спортом і спати не менше 8 годин на добу.
Позитивний вплив на організм і на самопочуття надають такі розслаблюючі практики, як, наприклад, медитація, прослуховування спокійної приємної музики. Слід мати на увазі, що головний біль можуть викликати і деякі продукти харчування: солодощі, молочні продукти і сири, алкоголь, біодобавки. Їх слід виключити зі свого раціону. Також рекомендується звести до мінімуму контакти з дратівливими людьми.
Часто відмінним рятівним засобом від головного болю стають компреси. Вони можуть бути як холодними, так і гарячими, і прикладати їх необхідно до області основи шиї або до чола.
По можливості слід якомога частіше приймати душ, особливо прохолодний, який виступає хорошим засобом звуження розширених кровоносних судин. Як варіант - можна просто побризкати холодною водою обличчя. Це теж допоможе зменшити прояви головного болю.
Дуже добре допомагає при стресі і головного болю заспокійливий розслабляючий масаж. Для цього фахівця потрібно попросити при роботі особливу увагу приділити плечам, шиї і верхніх спинним м'язам, щоб зменшити їх напруга.
Іноді головний біль може бути викликана почуттям голоду або спраги. Відповідно, в цьому випадку з нею допомагає впоратися їжа або пиття. Рекомендується також здати аналіз крові на рівень цукру - якщо він знижений, самопочуття від цього також може погіршуватися.
Ключові слова:
- стрес
- мігрень
- режим харчування
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані користувачі.
Будь ласка, зареєструйтеся або авторизуйтесь!
