- 1. Кофеїн + L-тіанін
- 2. Чорний шоколад (флаваноли)
- 3. Пірацетам + холін
- 4. Жирні кислоти омега-3
- 5. Креатин
- 6. L-тирозин
- 7. Екстракт Гінкго білоба
- 8. Азіатський женьшень
- 9. Родіола рожева
- 10. Ацетил-L-карнітин
Хто знає, можливо, настане день, коли ми зможемо розвивати неймовірні розумові здібності за рахунок біотехнологій майбутнього. Поки до цього далеко, але і сьогодні найбільш нетерплячі можуть знайти масу способів підвищити рівень інтелекту. Наприклад, за допомогою прийому так званих «Натрапив» . Звичайно, ви не станете наступним Стівеном Хокінгом, але точно помітите підвищення здатності до навчання, поліпшення пам'яті і ясності свідомості поряд з нормалізацією емоційного фону. Отже, перед вами десятка продуктів, препаратів і харчових добавок, які допоможуть вам піднятися на новий щабель інтелектуального розвитку!
Перш, ніж ми приступимо, вважаємо своїм обов'язком вас попередити. Консультуйтеся з лікарем до початку прийому будь-якого з цих нутрієнтів, крім чорного шоколаду - його можете їсти в своє задоволення без обмежень. Незважаючи на порівняльну безпеку перерахованих в статті добавок, вам слід переконатися, що стан здоров'я дозволяє вам їх приймати, і ви не станете жертвою алергічних реакцій, побічних ефектів і негативного лікарського взаємодії. Домовилися? Домовилися.
Аналогічно робимо і з дозуванням. Хоча ми даємо загальні рекомендації щодо режиму дозування, ви повинні строго слідувати інструкції по застосуванню продукту, який ви плануєте приймати.
Ще один важливий момент. Не будьте нерозумні і не починайте приймати всі препарати одночасно. У всіх наукових роботах, згаданих в даному матеріалі, вивчався вплив на когнітивні функції тільки одного нутриента. Об'єднавши два і більше препарату, ви ризикуєте отримати комбінацію, яка не буде ефективною, більш того, ви навіть можете зіткнутися з погіршенням самопочуття.
Ви повинні строго слідувати інструкції по застосуванню продукту, який ви плануєте приймати
І останнє. Вам захочеться відстежувати і вимірювати результати, яких ви будете досягати за допомогою прийому цих нутрієнтів. Не забувайте при цьому, що кожна людина індивідуальна, а тому не всі отримають ефекти, описані в статті. Ведіть щоденник і дивіться, які речовини і продукти підходять вам найкраще.
На цьому закінчуємо зі вступом і переходимо до вивчення натрапив (в довільному порядку):
1. Кофеїн + L-тіанін
Сам по собі кофеїн не є надпотужним бустером когнітивних процесів. Більш того, експерименти показали, що в дійсності кофеїн не підвищує результати при вирішенні завдань, що вимагають засвоєння і запам'ятовування інформації. Його стимулюючі властивості можуть час від часу надавати позитивний вплив на розумову діяльність і настрій, але ефект цей короткочасний, і недовгий нервове збудження швидко змінюється різким падінням працездатності.
Проте, в комбінації з L-тіаніном, амінокислотою , Яка міститься в звичайному зеленому чаї, кофеїн дає більш тривалий і виражений ефект, що включає підвищення короткочасної пам'яті, прискорення обробки зорової інформації і, в особливості, поліпшення перемикання уваги (тобто зменшення отвлекаемости).
Причиною настільки сильного впливу є здатність L-тіаніна проникати через гематоенцефалічний бар'єр і нівелювати негативний стимулюючу дію кофеїну, в тому числі занепокоєння і підвищення артеріального тиску. Дослідники з'ясували, що цей ефект досягається при прийомі 50 мг кофеїну (це приблизно одна чашка кави) і 100 мг L-тіаніна. Зелений чай містить близько 5-8 мг, так що вам знадобляться харчові добавки, хоча деякі дотримуються пропорцію 2: 1, випиваючи дві склянки зеленого чаю на кожну чашку кави.
2. Чорний шоколад (флаваноли)
Чорний шоколад - а якщо бути більш точним, що міститься в шоколаді какао - багатий Флаваноли, фітохімічними сполуками, які підвищують розумові здібності, а заодно благотворно впливають на настрій і здоров'я серцево-судинної системи. Ефект реалізується за допомогою взаємодії молекул антиоксидантів , Які стимулюють перфузію головного мозку, і нормалізації нейрофізіологічних процесів в центрах, що відповідають за навчання і пам'ять.
Нехай і не такий потужний, як деякі з перерахованих тут препаратів, чорний шоколад є доступним і дуже ласим натрапив. Занадто солодкий шоколад залиште в магазині, інакше цукор зведе нанівець користь продукту (звикайте до шоколаду з 90% вмістом какао). Щодня з'їдайте від 35 до 200 грам, розтягуючи задоволення на весь день.
3. Пірацетам + холін
Мабуть, ця пара є найпопулярнішою комбінацією у любителів натрапив. Пірацетам, також відомий як Ноотропил або Луцетам, підвищує функціональну активність нейромедіаторів (ацетилхолін) і рецепторів. Хоча лікарі, як правило, призначають його пацієнтам, що страждають депресією, хворобою Альцгеймера і навіть на шизофренію, Пірацетам можна сміливо приймати здоровим людям в цілях підвищення активності ацетилхоліну, найважливішого нейромедіатора.
Щоб повністю розкрити потенціал нутриента щодо поліпшення ясності свідомості, просторової пам'яті і роботи головного мозку в цілому, до пірацетаму потрібно додати холін . Холін, будучи незамінним водорозчинних речовиною, взаємодіє з Пірацетамом і часто використовується для профілактики головного болю, іноді провокуються прийомом Пірацетаму. (Ось чому ми рекомендуємо вам консультуватися з лікарями перед початком курсу прийому будь-якої речовини). Ефективна доза - 300 мг Пірацетаму плюс 300 мг Холіну 3 рази в день (приблизно кожні чотири години).
4. Жирні кислоти омега-3
Омега-3 жирні кислоти добре представлені в риб'ячому жирі (який можна отримати в чистому вигляді в капсулах), волоських горіхах, м'ясі травоїдних тварин, насінні льону і бобових культурах. З недавніх пір омега-3 вважаються мало не головною їжею для головного мозку і все частіше використовуються у вигляді харчових добавок для попередження вікового гноблення когнітивних функцій, в тому числі при нейродегенеративних захворюваннях на зразок хвороби Альцгеймера.
Обнадіюють і результати недавно опублікованого дослідження, яке показало, що таке ж поліпшення розумової діяльності відзначається і у абсолютно здорових людей. Сприятливий вплив омега-3 кислот (ейкозапентаєнової (ЕПК) і докозогексаеновой (ДГК)) поширюється на підвищення концентрації уваги і поліпшення емоційного фону. Що стосується дозування, то досить від 1200 до 2400 мг в день (приблизно 1-2 капсули риб'ячого жиру).
Суміш незамінних жирних кислот. Приведи жири в порядок!
Комплекс незамінних жирних кислот! Суміш для зниження жиру і підвищення м'язового тонусу!
Незамінні жирні кислоти ряду омега-3 - природний захист серця і судин.
5. Креатин
креатин , Азотвмісні кислота, яка присутня в організмі тварин, швидко став популярною харчовою добавкою - і не тільки завдяки здатності підвищувати м'язову силу за рахунок збільшення притоку енергії до клітин і активного сприяння м'язовому росту. Ці фізіологічні властивості нутриента ми сьогодні залишимо в спокої, а вся увага приділимо здатності креатину покращувати пам'ять і концентрацію уваги. Вчені з'ясували, що креатин відіграє ключову роль в збереженні енергетичної рівноваги в головному мозку і виступає в якості буфера внутрішньоклітинних резервів енергії в цитоплазмі і мітохондріях. Почніть приймати по 5 грам в день, а ще краще, дотримуйтеся інструкції по застосуванню препарату, який ви тримаєте в руках.
Чистий моногідрат креатину. Підвищення витривалості і ефективності тренувань!
Підтримка стабільного рівня АТФ у м'язовій тканині. Неймовірний приріст м'язової сили і продуктивності !!
Енергетичне підживлення мускулатури. Підвищення фізичної працездатності і витривалості на тренуваннях!
6. L-тирозин
L-тирозин сприяє поліпшенню настрою і підвищує ментальну фокусування. Крім того, він відмінно справляється з профілактикою патології ендокринної системи, зокрема, хвороб гіпофіза і щитовидної залози.
Застереження: якщо ви приймаєте ліки для щитовидної залози, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому нутриента, оскільки великий ризик небажаної взаємодії фармакологічних препаратів.
Амінокислота тирозин. Відновлює сили, підвищує працездатність, посилює мозкову активність!
7. Екстракт Гінкго білоба
екстракт Гінко білоба отримують з дерева Гінкго, абсолютно унікального рослини родом з Китаю. Гінкго не має родинних видів і вважається живим викопним. Екстракт Гінкго білоба містить флавоноїдної глікозиди і терпеноїди (гінкголіди, білобаліди), які славляться своїми фармакологічними властивостями, що поширюються на підвищення пам'яті і поліпшення концентрації уваги.
З недавніх пір екстракт гінкго білоба використовується для лікування пацієнтів з деменцією, хоча його здатність протистояти хворобі Альцгеймера ставиться під сумнів. Новітні дослідження показали, що екстракт суттєво підвищує швидкість фіксації уваги у здорових людей, а максимальний ефект досягається через 2,5 години після прийому.
Сприятливий вплив на когнітивні функції поширюється також на підвищення концентрації уваги, прискорення запам'ятовування інформації і поліпшення якості пам'яті. Втім, дані деяких експериментів змушують сумніватися в стимулюючу дію екстракту Гінкго на розумову діяльність. Дозування має ключове значення. Дослідження показали, що 120 мг в день занадто мало, і дозу доцільно підняти до 240 мг або 360 мг в день. Крім того, Гінкго білоба часто комбінують з індійським Щитолисник (Бакопа Моньє), хоча наявність у цих нутрієнтів синергетичного ефекту не доведено.
Антиоксидант - абсолютно натуральний продукт. Cтімуляція пам'яті, концентрації уваги і гостроти мислення!
8. Азіатський женьшень
Азіатський женьшень тисячоліттями використовувався китайською медициною. Це воістину дивовижний продукт, який діє практично на всі процеси мозкової діяльності. Його можна приймати для розвитку короткочасної пам'яті, поліпшення уваги, набуття спокою, підвищення настрою і навіть для зниження втоми. До того ж, це повільно зростаюче багаторічна рослина з м'ясистим корінням може знижувати рівень цукру в крові натще і покращувати когнітивну діяльність у абсолютно здорових людей. Приймайте нутрієнт по 500 мг два рази на день.
Корінь азіатського женьшеню. Підвищує фізичну і розумову енергію і допомагає зберегти здоров'я!
9. Родіола рожева
Поза всяким сумнівом, родіолу рожеву можна застосовувати для поліпшення пам'яті і розумових процесів, але її справжня міць таїться в здатності зменшувати відчуття тривоги і втоми, а це безперечно підніме вашу загальну працездатність. Рослина, що росте в холодному кліматі, в тому числі в арктичних регіонах, багато фантастично корисними фітохімічними сполуками, цілющі властивості яких північні народи Росії та Скандинавії використовують споконвіку.
Родіола впливає на концентрацію серотоніну і дофаміну в ЦНС за рахунок пригнічення ферменту моноаміноксидази. Дослідження показали, що родіола рожева може підвищувати поріг розумового стомлення і втоми, викликаної стресом, а також благотворно впливає на процеси сприйняття і розумові здібності (зокрема, на асоціативне мислення, короткострокову пам'ять, обчислення, здатність до концентрації і швидкість зорово-слухового сприйняття ). Відносно дозування, вам знадобиться від 100 мг до 1000 мг на добу, розділені на дві рівні порції.
10. Ацетил-L-карнітин
Ця амінокислота бере безпосередню участь в регуляції утворення внутрішньоклітинної енергії. Крім того, Ацетил-L-карнітин впливає на вуглеводний обмін.
Ацетил-L-карнітин сприяє збереженню високого рівня енергії, володіє кардіопротектівним дією і покращує загальну мозкову діяльність. Три в одному - безпрограшний варіант для пожежних!
Дослідження, опубліковане в Віснику Національної Академії Наук США, показало, що люди, які беруть Ацетил-L-карнітин, домагаються більш високих результатів при вирішенні завдань, що вимагають запам'ятовування інформації. Дія нутриента пов'язано з поліпшенням функції мітохондрій в клітинах головного мозку.
Бонус! Хлопці, які бажають підвищити ендогенний синтез тестостерону, можуть розраховувати на додаткову вигоду від прийому Ацетил-L-карнітину.
Більш активна форма карнітину. Допомагає в справі переробки жирів в енергію, заряджає бадьорістю в аеробних і силових тренуваннях.
Вільна форма карнітину. Оптимізація енергетичного обміну на клітинному рівні!
Покращена форма L-карнітину. Сприяє зниженню маси тіла, захищає серцево-судинну систему і підвищує розумову активність.
