Кожна людина в той чи інший момент втрачає голос або відчуває хрипоту - наприклад, під час сильної застуди або вранці після співу на гучному концерті. Якщо ви не знаєте, як швидко відновити голосові зв'язки, то наш матеріал допоможе вам в цьому.
вміст матеріалу
Коли ви втрачаєте голос, це найчастіше пов'язане з ларингітом. Ларингіт виникає, коли ваша гортань стає роздратованою і запаленої. Через це голосові зв'язки спотворюють ваш голос, і він може перетворитися в хрип або зникнути зовсім. Щоб повернути ваш голос якомога швидше, вам потрібно вилікувати ларингіт.
Якщо ви втратили голос, спробуйте одне з цих 15 засобів:
Найкраще, що ви можете зробити для своїх роздратованих голосових зв'язок, це дати їм перепочити. Намагайтеся взагалі не розмовляти протягом одного або двох днів. Якщо ви повинні говорити, робіть це тихо. Це працює, тому що часто подразнення і запалення просто потрібен час, щоб зникнути, а надмірні розмови можуть перешкодити процесу загоєння.
Шепотіти для голосових зв'язок набагато складніше, ніж розмовляти. Коли ви шепочете, ваші голосові зв'язки туго натягнуті. Це може сповільнити їх відновлення.
© stock.adobe.com
Пар від гарячого душу допомагає зволожити голосові зв'язки і заспокоїти біль в горлі. Додавання освіжаючого ефірного масла, такого як евкаліпт, також може допомогти. Нанесіть трохи ефірного масла на долоні і потріть їх разом. В душі піднесіть руки до обличчя і глибоко вдихніть.
Альтернатива гарячого душу - потримати голову над каструлею з киплячою водою. Пар додасть вологи в ваше роздратоване горло. Ви можете повісити рушник на голову, щоб направити пар в дихальні шляхи, але будьте обережні, щоб не обпектися. Дихайте глибоко через рот протягом трьох-п'яти хвилин. Робіть перерви, якщо спека стає некомфортною.
Кортикостероїди є рецептурним ліками, яке допомагає зменшити запалення. Якщо ви людина, чия робота залежить від вашої здатності говорити або співати, ваш лікар може подумати про призначення вам короткого курсу стероїдів.
Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Зелений чай, який сповнений антиоксидантів, також може допомогти в лікуванні. Пийте теплі рідини чотири або п'ять разів на день або по мірі необхідності, щоб заспокоїти біль. Уникайте напоїв з кофеїном, так як вони можуть призвести до зневоднення організму. Якщо про скасування ранкової кави не може бути й мови, просто поповнюйте свою рідину в організмі водою або трав'яним чаєм.
© Pexels
Ваше горло природно висихає протягом ночі. Коли ви спите, то виділяєте менше слини і бактерії накопичуються в роті. Ось звідки приходить «ранкове дихання». Коли ваш рот і горло висихають, ваші голосові зв'язки можуть стати ще більш роздратованими. Використання зволожувача під час сну запобіжить це і допоможе вам швидше повернути голос.
Додайте 1 чайну ложку солі на склянку теплої води. Сіль допоможе вилікувати роздратовану тканину в вашому горлі. Спробуйте полоскати горло солоною водою два або три рази на день, поки ваш голос не повернеться.
Льодяник від болю в горлі може заспокоїти його або призвести до оніміння. Смоктання чого-небудь також збільшує вироблення слини, яка буде підтримувати вологість горла. Спробуйте льодяники з медом, який володіє природними антибактеріальними і протизапальними властивостями.
Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Жуйте жуйку протягом усього дня, щоб зберегти горло якомога більше вологим. Використовуйте жувальну гумку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій.
© stock.adobe.com
Ларингіт найчастіше викликається вірусною інфекцією. Відпочинок і пиття великої кількості рідини допоможе вам вилікуватися якомога швидше. Намагайтеся випивати, принаймні, 10 склянок води в день.
Якщо ваша застуда викликала ларингіт, краще уникати безрецептурних ліків проти набряклості, так як вони висушують горло і носові ходи.
Навіть невелика випивка може викликати зневоднення. Алкоголь може висушити горло, що може пошкодити ваш голос.
Якщо ви звичайний курець або вейпер, спробуйте взяти кілька вихідних від сигарет. Куріння дратує горло, а нікотин уповільнює загоєння. Якщо ви не можете кинути нікотин відразу, найкраще використовувати нікотинову смолу.
Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, можуть допомогти зменшити набряк голосових зв'язок.
© Pexels
Ларингіт зазвичай не потребує лікування. Він майже завжди викликаний вірусною інфекцією, тому антибіотики не допоможуть. Іноді, однак, проблеми з голосом зберігаються, і саме тоді вам потрібно вжити термінових заходів. Ось три ознаки, за якими вам слід звернутися за допомогою.
Хоча захриплість часто викликається застудою або тривалими розмовами, вона також може бути симптомом більш серйозного стану, такого як нарости голосових зв'язок, включаючи поліпи або кісти. Багато з цих наростів часто можна лікувати за допомогою голосової терапії, хоча може знадобитися і хірургічне втручання. Як і у випадку більшості захворювань, раннє виявлення є дуже важливим для успішного лікування. Якщо ви відчуваєте зміна голосу, наприклад хрипоту, протягом двох або більше тижнів, запишіться на прийом до лікаря-Ларингологія.
Вокальна втома може виникнути в результаті надмірного використання голосу. Ця проблема часто переслідує вчителів, співаків, операторів колл-центру, які змушені багато розмовляти. Точно так же, як ноги можуть втомлюватися від бігу, ваш голос може втомлюватися, якщо ви використовуєте його протягом тривалого часу. Голосові терапевти рекомендують, щоб на кожні 90 хвилин використання голосу вам потрібно 10 хвилин голосового відпочинку. Зловживання може пошкодити голосові зв'язки.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно докласти багато енергії, щоб заговорити, це ненормально. Під час нормальної вокалізації повинні рухатися тільки голосові зв'язки. Проте, іноді ми використовуємо м'язи на шиї, щоб допомогти створити звук, що приводить до м'язового напруження. Можливо, ви не зможете побачити це в дзеркалі, але за допомогою ларингоскопії лікарі можуть бачити, як напружуються м'язи внутрішньої частини вашого горла, коли ви говорите або співаєте.
© stock.adobe.com
Якщо ви відчуваєте хронічну хрипоту, втома голосу або біль під час відтворення звуку, запишіться на прийом до Ларингологія. Лікар огляне вас і порадить, як швидко відновити голосові зв'язки.
За матеріалами: healthline.com , utswmed.org .
