По-перше, нестача сну однозначно підвищує ризик набору ваги. При недосип порушується гормональний баланс - гормони, що регулюють апетит, не працюють належним чином.
В результаті людина постійно хоче їсти, пише The Sydney Morning Herald. По-друге, низькокалорійні перекушування можуть бути недостатньо ситними. За словами експертів, продукти на 100 калорій не наситишся вас в разі наявності сильного голоду. Якщо ви його відчуваєте, краще влаштувати повноцінний прийом їжі.
Читайте також Роль глікогену в регуляції апетиту
По-третє, тіло іноді саме по собі чинить опір змінам. У ньому працює програма на збереження жирових відкладень на випадок голоду. З цієї причини іноді зниження ваги гальмується. Зрушити показники допоможе перерву на 2-4 тижні. В цей час краще сфокусуватися на підтримці, а не на зниженні ваги. Потім можна почати худнути знову. Ще одна причина проблем з вагою - ви їсте більше, ніж думаєте. Іноді люди перекушують, навіть коли не відчувають голоду. Кращий спосіб контролю - щоденник харчування і фотофіксація. Ці дані повинні супроводжуватися позначками про силу голоду на момент прийому їжі.
Читайте також Скільки цукру і солодощів можна їсти впродовж дня
Труднощі нерідко стосуються жінок з прихованим синдромом полікістозних яєчників. Дане захворювання є приблизно у кожної п'ятої жінки репродуктивного віку. Синдром викликає безпліддя і надмірна вага. При цьому про наявність синдрому не підозрює 70% жінок. Медики радять правильно харчуватися, займатися спортом і робити все, щоб побороти інсулінову стійкість, яка підвищує ризик хвороб серця і діабету 2 типу.
news.open.by
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
