спалахи гніву

1. причини гніву
2. Як визначити причину спалахів гніву
3. Як швидко впоратися з гнівом
4. Довгостроковий контроль гніву

Спалахи гніву - вираз негативної емоції (гніву), яке спровоковано зовнішнім фактором і внутрішніми мотивами. Спровокувати напад гніву може як людина, так і якісь обставини, які, як нам здається, лежать поза нашим контролем, або спровоковані нашої некомпетентністю / невмілістю / неуважністю і т. П.

Спалахи гніву виникають, коли людина не може контролювати свої емоції і «вихлюпує» негатив назовні. Гнів може спровокувати вчинки, які шкодять як оточуючим, так і самому агресору.

причини гніву

Стану, при яких людина не стримує гнів, а «виливає», можуть мати зв'язок з:

• органічним ураженням головного мозку
• порушенням обмінних біохімічних процесів головного мозку

Тобто безглуздого може бути не просто рисою характеру. Щоб виявити причину і призначити адекватну терапію, потрібні обстеження. Які саме - визначає лікуючий лікар в кожному конкретному випадку. Найкраще - звернутися на очну консультацію до досвідченого психотерапевта, який зробить первинний огляд, збере анамнез і розповість, чи потрібно пацієнтові проходити ще обстеження, або причина вже видно.

Спалахи гніву можуть мати такі причини:

• астенізація нервової системи
• важка психічна патологія
• алкоголізм , В тому числі синдром абстиненції
• стрес, в основному хронічний
• особливості формування особистості
• вживання психоактивних речовин (наприклад, наркотичних речовин , Вплив яких відбивається на функціонуванні мозку людини)

Гнівливість властива хворим з по емоційно-нестійким розладом особистості. Гнів вихлюпується в стадії декомпенсації, тобто людина приходить в стан емоційного збудження, викликаного внутрішніми або зовнішніми факторами, яких може бути безліч. Такий розлад раніше називалося в медичній літературі психопатиями.

Спалахи гніву типові для людей з виснаженням нервової системи. Воно може стати наслідком активно інтелектуальної діяльності (якщо людина не відпочиває від розумової роботи в достатній мірі). Також нервова система виснажується при вживанні психоактивних речовин, і страждають в таких випадках також інші органи і системи людини.

Як визначити причину спалахів гніву

Рідко люди можуть самостійно помітити свою дратівливість і безглуздого. Якщо проявляти негативні емоції входить в звичку, ми перестаємо помічати за собою таке. Від цього страждають і, відповідно, відповідають безглуздого наші близькі. Це люди, з якими ми проводимо найбільше часу: кохана людина, сім'я, друзі. Також спалахи гніву можуть помічати колеги по роботі, тому що часто безглуздого може бути спровокована саме робочими ситуаціями.

Якщо людина зазначив, що він часто вихлюпує гнів на оточуючих, він може виховувати свою силу волі. Вона потрібна, щоб справлятися з гнівом, що не демонструючи його оточуючим. Але самостійно впоратися зі спалахами гніву може відносно невеликий відсоток людей. Роздратування часто не піддається контролю.

Щоб визначитися з причиною спалахів гніву, зверніться на очну консультацію до фахівця. Він може призначити психотерапію або навіть медикаменти. Часто психотерапевти призначають пацієнтові комплексне лікування, тобто включає і психотерапію, і ліки.

У частині випадків проводять апаратні дослідження, які допомагають виявити патологію мозку (ЕЕГ або МРТ). В інших випадках актуально патопсихологическое дослідження. Воно має на увазі застосування методичних тестів, що визначають роботу вищих психічних функцій. Цими тестами перевіряють емоції і волю людини, його сприйняття навколишнього світу, мислення і увагу.

Як швидко впоратися з гнівом

Щоб знайти самоконтроль, ви повинні уважно прочитати і вивчити хоча б приблизно нижче подані фрази. Їх потрібно вдумливо кілька разів повторювати про себе, якщо під впливом зовнішнього людського фактора починає виникати гнів.

• якщо я не зірвуся, то вийду переможцем з цієї ситуації
• не має значення, хто що говорить про мене; тільки я знаю про себе правду
• кожен дбає про свою мету, тому серед нас двох немає правих і винуватих
• використовуй тільки нейтральні вирази, які не показуй своєї злості, що не обговорюй і не лайся
• не розмовляй з сарказмом, що не привілей агресію навіть словами
• говори з мінімумом емоцій, голос висловлює спокій
• навіть якщо я виявлю гнів, то чи не досягну мети, тому краще берегти здоров'я і залишатися спокійним
• мій гнів є сигналом про те, що потрібно заспокоїтися

Довгостроковий контроль гніву

гнів може виникати, коли наш організм хворий, втомлений або перенагружений. Тому потрібно вчасно знімати навантаження, щоб підвищити самоконтроль і привести в порядок нервову систему.

• Якщо ви втомлюєтеся на роботі або звалили на себе кілька робіт плюс господарство плюс ще якісь зобов'язання, постарайтеся скоротити список справ на день. Нехай у вас буде час, в яке ви нічого не робите. Постарайтеся доручити частину справ підлеглим, друзям, родині.
• Уникайте стресів. Постарайтеся самі зрозуміти, що є для вас найбільш частою причиною гніву. Якщо це громадський транспорт, постарайтеся частіше їздити на таксі або ходити пішки. Якщо гнів пов'язаний з вимушеним спілкуванням з неприємними людьми на роботі, передоручити це зобов'язання комусь або змініть роботу. Нехай ви будете отримувати менше, зате здоров'я буде в порядку. Адже при стресах ми маємо як наслідок не тільки гнів, а й проблеми з багатьма органами і системами, наприклад, з травним трактом і серцем.
• Висипайтеся достатню кількість годин. Переважна більшість людей не може спати 6 годин на день і нормально себе почувати. Навіть якщо ви живете на каву і енергетичні напої, ваші м'язи і органи не відновлюються в достатній мірі, навантаження накопичується, призводять до всіляких хвороб і спалахів гніву з причиною і без.
• Якщо ви відчуваєте, що весь час роздратовані і розсерджені, пийте чаї з додаванням м'яти або меліси. Також можна приймати деякий час натуральні заспокійливі з аптеки.
• Якщо вас дратує певна людина, від якої ви не можете ізолюватися в силу будь-яких причин, зробіть ляльку Вуду. Це може бути зроблена вами або куплена в магазині лялька або інша іграшка будь-яких розмірів. Вона повинна асоціюватися у вас з тією людиною. Коли ви будете злі на нього, відчуйте їх з цією лялькою і виплесніть злість на ній. Можна кусати її, поливати окропом або воском, колоти голками, жбурляти і т. Д.