Уповільнений дихальний ритм, діючи через особливі нейрони дихального центру, заспокоює збуджений мозок.
У стресі, в хвилюванні ми говоримо собі: «Так, потрібно глибоко вдихнути і заспокоїтися» - ну або хтось інший нам так говорить. І що найцікавіше, глибоке дихання дійсно працює, тобто дійсно допомагає заспокоїтися. І дослідники з Стенфорда зуміли зрозуміти, чому.
Глибоке розмірене дихання допомагає заспокоїтися. (Фото: Elnur_ / Depositphotos.com .)
Зв'язок емоцій з диханням: нейрони дихального центру (breathing centre) пов'язані з центром збудження (arousal centre) в блакитному плямі, а через нього - з емоційними (arousal) і когнітивними (attention) центрами. (Ілюстрація: Stanford University.)
<
>
Дихання - процес в основі своїй несвідомий: було б дуже незручно, якби постачання клітин киснем залежало від нашої волі. Параметри дихання змінюються самі в залежності від нашого стану: наприклад, під час довгої фізичного навантаження ми дихаємо часто - великі енергетичні витрати вимагають багато кисню. Але і стрес спонукає нас дихати частіше. І, хоча дихальний центр в мозку відомий вже досить давно, механізм, за допомогою якого емоції впливають на дихання довгий час, залишався неясним.
Дихальний центр - структура неоднорідна, в ньому можна виділити групу нейронів, які контролюють дихальний ритм і які знаходяться в древньої області мозку під назвою варолиев міст. В кінцевому рахунку Марку Краснову (Mark Krasnow) і його колегам вдалося виявити в мишачому вароліевом мосту зовсім невелику групу нейронів числом всього 350 клітин, які як раз і пов'язували дихання з емоціями.
Ці нейрони, з одного боку, контактують з тими, які безпосередньо контролюють ритм дихання, з іншого боку, вони приймають сигнали від блакитного плями - ділянки мозку, яка стежить за тим, в якому психологічному стані перебуває індивідуум. Блакитне пляма збирає інформацію від самих різних мозкових зон, і, якщо прийняті сигнали свідчать про стан збудження, афекту, тривоги, воно посилає імпульси спинномозковим руховим і симпатичним нейронам, які спонукають внутрішні органи до більшої активності. Виходить так, що дихально-емоційні нейрони вароліевого моста «підслуховують» блакитне пляма і в разі порушення змушують нейрони ритму учащати дихання.
Однак зв'язок тут насправді не одностороння, а двостороння: за словами авторів роботи, якщо з якоїсь причини ми починаємо дихати частіше (експерименти ставив на мишах, але, швидше за все, такий же механізм працює і у людини), то дихально-емоційні нейрони через той же блакитне пляма змушують мозок відчути збудження: відповідні сигнали йдуть в області кори, що відповідають за увагу, емоції і т. д. Тоді стає зрозуміло, чому нас заспокоює глибоке повільне дихання - дихальний ритм по тим же нейронних «рейок ам »рухається з варолиева моста в блакитне пляма і далі, працюючи як заспокійливе.
У статті в Science описані експерименти, в яких за допомогою спеціальних мутацій вбивали все 350 дихально-емоційних нейронів, і миша тоді залишалася спокійною навіть у досить стресовій ситуації, коли вона виявлялася в новому, незнайомому місці: її дихання залишалося спокійним, а сама тварина холоднокровно чисті свою шерсть.
З нейронної точки зору відбувалося, очевидно, таке: емоційне збудження не могло дістатися до нейронів дихального ритму, так як сполучні нейрони були вбиті мутацією, - а й саме порушення не могло підживлюватися від ритму дихання. Втім, щоб дізнатися всі деталі того, як емоції пов'язані з диханням, потрібно почекати наступних досліджень, які, треба думати, не забаряться відбутися - адже тепер нейробіологи, нарешті, виявили нейронний механізм, який можна безпосередньо вивчати.
