Спека: що не можна влітку є, скільки пити, як врятуватися від інсульту і раку шкіри

1. Матеріали по темі

У спекотну погоду завжди підвищується ризик судинних катастроф - інфарктів, інсультів, крововиливів. За словами медиків, нерідкі випадки, коли пацієнтів швидка доставляє в стаціонар прямо з садів або присадибних ділянок. Іноді люди вмирають під час роботи на дачі, не встигаючи викликати невідкладну допомогу.

- При перегрів рідина швидко випаровується з організму, кров згущається, страждає кровообіг, і особливо периферичний, зокрема головний мозок, який найбільше потребує кисню. Звідси головний біль, запаморочення, нудота, - пояснила лікар-терапевт Ганна Мойсеєва. - Чи можуть утворитися дрібні тромби, найчастіше в судинах ніг. Вони відриваються, з потоком крові потрапляють в серце, мозок і можуть викликати закупорку дрібних судин, тому підвищується ризик інфарктів та інсультів.

Єдиний ефективний спосіб профілактики - щоденний прийом антиагреганти препаратів, які перешкоджають утворенню тромбів. Наприклад, курантила. Але спочатку треба порадитися з лікарем і обов'язково зробити аналіз крові.

Гіпертонікам і сердечникам кардіологи радять при собі постійно мати такі препарати, як но-шпа, гліцин і корвалол або валокордин. Перший знімає спазми і розширює судини, другий стимулює роботу нейронів в мозку, а треті заспокоюють і розслаблюють напружені судини. Тільки врахуйте, що но-шпа знижує тиск, тому тим, у кого воно скаче, потрібно спочатку уточнити параметри АД.

1. Обов'язково носіть влітку сонцезахисні окуляри. Спазм судин в сонячну погоду призводить до напруження м'язів очей.

2. Кільця, браслети, важкі ланцюжки або намиста сердечникам і гіпертонікам краще в спеку не носити, щоб не затримувати кровотік.

3. Влітку серцю потрібно більше калію, який бере участь в передачі нервових імпульсів, регуляції обміну рідини і кров'яного тиску, і магнію. Калію багато міститься в куразі, родзинках, бананах. А какао, соєві продукти, гречка, квасоля, мигдаль містять найбільшу кількість магнію.

4. Більше пийте в спеку, а вранці і ввечері вмивайтеся прохолодною мінеральною водою - вона підтримує нормальний баланс шкіри.

5. Кидайте курити або хоча б скоротіть кількість викурених сигарет. Нікотин перешкоджає наповненню крові киснем і викликає спазм судин.

Коли за вікном термометр зашкалює за 30, кондиціонер стає єдиним рятівником. Однак лікарі категорично заявляють: перебувати в кімнаті з працюючим кондиціонером більше двох годин в день небезпечно. І справа не тільки в простудних захворюваннях.

Алергія на повітря з кондиціонера - досить поширене явище. Крім того, в медичній літературі описані випадки, коли ці прилади ставали причиною важкої пневмонії. Справа в тому, що кондиціонери задувають в приміщення сухий штучне повітря, який у великих дозах шкідливий для людини. До того ж інколи ми самі порушуємо правила експлуатації кондиціонерів, не приділяючи достатньої уваги їх профілактичному техобслуговування.

Фахівці Росспоживнагляду в літню пору регулярно перевіряють амурські водойми. І практично завжди в відібраних пробах води виявляються як мінімум життєздатні яйця глистів.

Якщо ви купаєтеся в озерах, річках і ставках, намагайтеся не пірнати і не допускати попадання води в рот, попереджають медики. Пам'ятайте, що це найбільш ймовірна можливість заразитися не тільки паразитами, але і інший кишковою інфекцією. У тому числі ентеровірусної, однією з клінічної форм якої є серозний вірусний менінгіт.

Захоплюючись засмагою, можна постаріти набагато раніше, ніж запрограмовано природою. Як отримати шоколадний відтінок шкіри, зберігши її при цьому здоровою:

не перебуваєте під прямими сонячними променями довше півтори години. І це при умові, що ви будете періодично купатися і відпочивати в тіні;

не зловживайте духами, дезодорантами, кремами перед походом на пляж. Вони можуть викликати фотодерматоз. На місці нанесення миттєво з'являться темні пігментні плями, від яких важко позбутися;

засмагати в сонячних окулярах, інакше можна отримати травму сітківки ока;

не засмагати, коли сонце в зеніті, - з 11.00 до 16.00. Жінкам також протипоказано засмагати топлес. Незахищене перебування під сонцем може спровокувати рак шкіри. Щоб убезпечити себе, краще використовувати сонцезахисні засоби з оптимальним фактором захисту (SPF), активно поглинають UVA-промені. «Кожен сонячний опік - це крок до раку шкіри, - підкреслює онколог Дмитро Шутов. - У групі ризику всі білошкірі і рудоволосі, у кого є веснянки, родимки і родимки ».

1. М'ясо і риба

М'ясна продукція - живильне середовище для бактерій, свіже м'ясо в 30-градусну спеку може почати вже псуватися, поки ви його несете додому з ринку. У спеку м'ясні страви слід готувати в невеликій кількості, а наваристі супи не довше ніж доби зберігати в холодильнику. Якщо смажите шашлики, робіть рівно стільки, щоб з'їсти їх протягом кількох годин. Якщо м'ясо довше полежить на сонці, воно почне псуватися. А якщо ще й мухи на ньому посидять і відкладуть яйця, то кишкова інфекція або гастроентерит покуштувати забезпечений.

2. Молочні продукти

Молоко, сметана, сир, йогурт і сир, якщо вони знаходилися не в холодильнику, а на обідньому столі або на сонці, відразу переходять до розряду небезпечних. З цієї причини не варто купувати влітку домашню молочку, яка хоча і корисніше заводський, але невідомо, де і як зберігалася.

2. Фастфуд і тістечка

Біляші, сосиски в тісті, пиріжки, чебуреки і гамбургери - все це може стати причиною отруєння. Фарш, лівер, рис з рибою, капуста, картопля і сир - швидкопсувні продукти. А в випічці, для приготування якої використовується вершкове масло або маргарин, в спеку заводиться стафілокок. Тому влітку не варто залишати на столі кремові торти і тістечка, а краще замінити їх крекерами і сухариками.

4. Ягоди, фрукти і овочі

Овочі та фрукти становлять небезпеку лише в тому випадку, якщо вони погано вимиті. А ось в салатах, постійно на спеці, швидко розвивається патогенна флора. Особливо якщо вони заправлені сметаною або майонезом. До речі, більш натуральна сметана псується швидше, ніж її яєчний побратим майонез. Оскільки в останньому міститься більше штучних компонентів.

5. Морозиво і холодні напої

Літо - пора не тільки кишкових інфекцій, але і ангін. Причиною тому - морозиво і холодні напої, що вживаються дорослими і дітьми в саму спеку. Тонзиліт - найменше, чим можна обійтися. Відомі випадки, коли випита холодна вода викликала спазм судин і людина помирала. Іноді ангіни дають ускладнення у вигляді бронхітів і пневмоній.

Симптоми кишкової інфекції:

• блювота;

• часті рідкі випорожнення;

• болю в животі;

• висока температура.

1 місце. Чиста вода.

Добре втамовує спрагу, не містить цукру і надмірної кількості солі.

2 місце. Ягідний морс.

У ньому багато мікроелементів і органічних кислот.

3 місце. Мінеральна вода.

Віддайте столовим і питним - вони не містять багато солей. Лікувальні мінеральні води можна пити тільки під контролем лікаря, щоб уникнути передозування мінеральними компонентами.

4 місце. Квас.

Смачний і низькокалорійний: у ста грамах - всього 25 ккал. Але він має ряд протипоказань: не варто захоплюватися квасом при виразковій хворобі, гастритах, проблемах з печінкою, підшлунковою, нирками. Такі ж протипоказання має і настоянка чайного гриба.

5 місце. Чай.

Чорний, червоний, зелений - прекрасно втамовує спрагу, а в парі з молоком він ще і відновлює сили. Можна заварювати чай з місцевими травами, листям меліси, смородини, малини. Однак довго зберігати заварку не можна - на другий день вона вже втрачає корисні якості.

► Якщо температура напою вище 12 градусів - він не дасть освіжаючого ефекту. У той же час не варто захоплюватися водою з холодильника: можна заробити ангіну.

► Влітку не потрібно купувати солодкі напої: якщо у воді більше 1-2% цукру, вона не вгамує спрагу і пити буде хотітися ще більше. Так що якщо ви звикли до магазинним сокам - розбавляйте їх водою на третину або половину. Адже в них занадто багато цукру і майже немає вітамінів.

► Чи небезпечний в літню пору високий градус. Алкоголь не тільки затримує рідину в організмі, але і може викликати серйозні проблеми з серцем, печінкою, адже це додаткове навантаження.

Жага - небезпечний стан. Якщо волога не заповнюється, а її втрати досягають десяти відсотків, - це загрожує життєдіяльності організму. У всіх своя норма. Є відверті водохлеба, а деяким вистачає трьох кухлів чаю в день. Не потрібно себе насилувати, слухайте свій організм: якщо він зневоднений - обов'язково подасть сигнал.

Середня потреба здорової людини середньої активності в рідини - 2-2,5 літра на добу. У спеку водні обсяги можуть досягати 4-6 літрів.

Весь обсяг потрібно розподілити протягом доби, але більшу частину випивати в першій половині дня і менше пити в другій, щоб уникнути набряків.

Для дитини в жарку пору добову норму споживання води (півтора літра) необхідно збільшити на 200-300 мілілітрів. Навіть якщо дитина не просить пити, потрібно давати на годину хоча б по невеликому ковточку.

У спеку малюкові не можна перебувати на вулиці з 12 до 16 годин дня. Але і в інший час прогулянка на відкритому сонці не повинна перевищувати півгодини. Виходити з дому без панамок, косинок, кепок або парасольок небезпечно. У маленьких дітей центр терморегуляції формується зазвичай до 4-8 років. Тому для них сонце особливо небезпечно.

- Дорослі можуть контролювати, нехай і несвідомо, температуру свого тіла - за допомогою потовиділення або дихання, - пояснює педіатр Ольга Казакова. - А дитина - немає. Тому, гуляючи з малюком, не можна орієнтуватися тільки на власні відчуття, уважно стежте за його самопочуттям.

Існують дві небезпеки: тепловий і сонячний удари. І це не одне і те ж. При тепловому ударі людина просто перегрівається на сонці, стає млявим. Температура може піднятися до 37-37,5 градуса. Сонячний удар набагато небезпечніше. Його ознаки - це запаморочення, нудота, головний біль, блювота або навіть судоми. Температура тіла досягає сорока градусів.

Якщо дитина або дорослий отримав сонячний удар, його необхідно укласти в прохолодній кімнаті, напоїти водою, зробити холодні обгортання. В крайньому випадку можна дати жарознижуючі і відразу ж викликати лікаря. Як правило, сонячні удари доводиться лікувати в стаціонарах.

Найголовніша порада батькам: частіше мийте руки дитині. Якщо немає такої можливості, витирайте вологими серветками. Обов'язково мийте тетрапак з соками, які збираєтеся дати дитині. Адже невідомо, як коробки транспортуються, і не у всіх магазинах протирають упаковку. Ми нерідко чуємо від мам малюків, які надійшли в інфекціонку з гострою кишковою інфекцією, що дітки отруїлися соками. Питаєш: «А ви упаковку мили?», Дивуються: «А навіщо?» А потім грішать на соки, пюре, фрукти.

Матеріали по темі

Жарко, але дощитиме: прогноз погоди в Амурській області 05.06.2019, 14:00

Аномалії травня: на півдні було по-квітневому холодно, а в Білогірську випала липнева норма дощу 01.06.2019, 9:01

показати ще