Як правильно підібрати монітор?

1. Як робота за комп'ютером впливає на якість зору?
2. Наслідки тривалої роботи за комп'ютером
3. Комп'ютер і зір школяра
4. Який монітор краще для очей?
5. Як правильно організувати роботу за комп'ютером?

Сьогодні, мабуть, ні одна людина не уявляє своє життя без комп'ютера, оскільки це не тільки засіб для розваг, а й необхідний атрибут для навчання і роботи. Щоб монітор в мінімальному ступені надавав негативний вплив на очі, необхідно ретельно підійти до його вибору і врахувати всі важливі характеристики.

Перш ніж приступити до опису параметрів, на які варто звернути увагу при виборі монітора стаціонарного комп'ютера або ноутбука, пропонуємо розібратися в тому, який вплив надає незамінна в сучасному світі техніка на зір.

Як робота за комп'ютером впливає на якість зору?

Існує переконання, що тривала робота за монітором негативно впливає на зорові органи. Воно має під собою підставу і безпосередньо пов'язане з особливостями сприйняття людським оком неприродного зображення.

Вся справа в тому, що картинка на моніторі складається з пікселів - світяться і мерехтять точок, які не мають чітких меж, тому передається менш контрастно, ніж, наприклад, фотографія або інше надруковане зображення. Тому очі працюючого за монітором людини переносять серйозну напругу, а кришталик змушений регулярно міняти положення для збереження цілісного бачення предметів на екрані. Крім цього, мерехтіння викликає напругу зорового тракту і призводить до рідкісного морганню, що може викликати синдром «сухого ока» .

Ще один поширений симптом втоми очей при використанні комп'ютера - спазм акомодації . Він проявляється в погіршенні здатності чітко бачити предмети на різних відстанях. При нормальному стані зорової функції під час фокусування погляду на різновіддалені предмети очна м'яз, що відповідає за роботу кришталика, розслабляється або напружується. А при роботі за монітором на близькій відстані виникає аномальне напруга циліарного м'яза. Нерідко це призводить до розвитку міопії (Короткозорості) і подальшої необхідності використовувати коригувальні зір кошти - окуляри або контактні лінзи .

Наслідки тривалої роботи за комп'ютером

При тривалому застосуванні комп'ютера можуть виникати такі неприємні симптоми:

• Печіння і біль в очах;
• Дискомфорт і роздратування;
• Відчуття стороннього предмета в оці;
• Затуманення зору;
• Двоїння зображення;
• Головні болі;
• Сухість очей;
• Больові відчуття в спині і шиї.

Такі наслідки офтальмологи називають «моніторним синдромом» або «комп'ютерним зоровим синдромом».

Справа в тому, що очні м'язи втомлюються від постійного перенапруження. Якщо в нормальних умовах людина моргає приблизно кожні 5 секунд, що прирівнюється до 11 тисячам раз день, то при роботі з монітором це відбувається в кілька разів рідше.

Комп'ютер і зір школяра

Всі вищеописані симптоми проявляються не тільки у дорослих, але і у дітей. У дитячому віці зорова система знаходиться ще на стадії формування, вона схильна до більш високої чутливості до високої напруги. Це пов'язано з тим, що зорова система дитини ще досить слабка для регулювання збудливих процесів, тому він може зовсім не помітити перших симптомів перевтоми. Саме тому фахівці рекомендують контролювати кількість проведеного часу за монітором дітьми і привчати їх робити перерви і гімнастику для очей.

Який монітор краще для очей?

Щоб звести до мінімуму негативний вплив комп'ютера або ноутбука на якість зору, варто звернути увагу цілий ряд характеристик монітора при його виборі.

Одна з найбільш важливих складових - матриця монітора. В даний час є три види рідкокристалічних екранів:

Важливо розуміти, що конкретний тип матриці не буде впливати на якість зору. Але дискомфортні відчуття можуть виникати через неправильно розташування екрану відносно очей. Наприклад, занадто великий нахил монітора або його відхилення від перпендикуляра у вертикальній площині. Так, екрани з TN-панелями можуть впливати на зір при їх надмірному нахилі вперед. А для IPS-пристроїв характерний Glow-ефект, коли доводиться нахиляти монітор в різні положення в залежності від освітлення, щоб побачити чітке зображення. Якщо вибираєте екран з * VA матрицею, звертайте увагу на параметр кристалізації, який залежить від особливостей захисного покриття.

Також при виборі безпечного для очей екрану з'ясуйте, яка у нього підсвічування. LCD-монітори, де раніше використовувалося підсвічування флуоресцентними лампами з холодним катодом (CCFL), залишаються в минулому. На зміну їм прийшли пристрої зі світлодіодами (LED). Нерідко зустрічається думка про те, що лампи зі світлодіодами, вбудованими в монітор для комп'ютера, можуть викликати сильну втому очей. Це не зовсім так. Існує характерна залежність для пристроїв з W-LED від якості перетворення довжини хвилі. Так як білих світлодіодів не існує в природі, використовуються сині, а необхідний колір отримують завдяки особливому складу люмінофора і плівкових фільтрів. Перевтома зорових органів може викликати незбалансована інтенсивність світіння в довгохвильовій зоні спектра. Кращий монітор для очей повинен бути оснащений двома (GB-LED) або трьома (RGB-LED) квітами. Він, безумовно, буде більш дорогим, однак це знизить ризик погіршення зору при роботі за комп'ютером.

Не менш важлива характеристика - частота. В сучасних екранах оптимальний параметр частоти становить 120 ГЦ, є монітори з 144 Гц, це пов'язано з активним використанням 3D-технологій. Великий вплив на якість зору надає час відгуку, особливо на динамічних пристроях. Якщо на моніторі повільно переключаються пікселі, це викликає появу шлейфу за рухомими об'єктами, що змащує зображення і шкодить зору. Відмінним варіантом буде вибрати монітор на основі TN-матриць.

Яскравість комп'ютерного монітора - теж дуже важливий фактор, який варто враховувати при покупці. З точки зору фізіології зорової системи найбільш оптимальним цей параметр вважається при показнику 100 ніт. Однак при природному денному або посиленому штучному освітленні яскравість монітора повинна становити від 150 до 200 нт, це під силу будь-якій сучасній екрану. Важливо знати, що чим вище показник яскравості, тим вище ризик завдати шкоди зору. При цьому очі змушені напружуватися і при надмірно низької яскравості. На кожному моніторі завжди можна відрегулювати рівень даного параметра.

Дозвіл - ще один важливий пункт. Пам'ятайте, що, незалежно від реального розміру екрана, оптимальним для зору буде «рідне» дозвіл пристрою. Відображення картинки з меншим числом пікселів викликає її інтерполяцію і знижує рівень чіткості. Монітори з великою роздільною здатністю необхідно вибирати з потужною відеокартою. Потрібно взяти до уваги і те, що всі елементи на такому пристрої будуть здаватися візуально менше, ніж на середньому або невеликому екрані.

Через особливості будови ока людини комфортно сприймається зображення при максимальному відхиленні погляду від перпендикуляра на 18-20 °. Іншими словами, краю монітора оптимально повинні бути видні під кутом 36-40 °. Рекомендовані офтальмологами безпечні монітори повинні знаходиться на відстані від 1,5 до 2 діагоналей.

Щоб зрозуміти, який монітор краще вибрати, ознайомтеся в магазині з усіма його характеристиками і задайте питання консультанту.

Як правильно організувати роботу за комп'ютером?

Важливо розуміти, що захистом для очей буде не тільки ретельно підібраний монітор, але дотримання ряду правил, до них відносяться:

Регулярне перемикання погляду з екрану на клавіатуру або документи і назад - нерідко саме цей стандартний процес викликає втому зорових органів. Такі предмети мають різну контрастністю і яскравістю, як правило, висвітлені теж по-різному. Саме тому дуже важливо мати у своєму розпорядженні робочі матеріали максимально близько до монітора і освоїти десятипальцевий метод друку, щоб не робити зайвих дій.

Невірні налаштування монітора - необхідно витратити час і налаштувати екран комп'ютера під конкретного користувача. Встановіть оптимальне співвідношення яскравості і освітлення за межами екрану. Дуже важливі також контрастність, колірна температура, дозвіл і частота. Варто періодично міняти дистанцію від очей до монітора.

Неправильна організація робочого місця - це дуже важливо для здоров'я зорової системи. Рекомендується розташовувати екран в кутку кімнати задньої панельну до стіни. Зовнішнє освітлення не повинно бути надмірно яскравим або занадто тьмяним. Відстань до нього повинно бути не більше 45-70 см.

Відсутність перерв у роботі - цей фактор може привести до прогресивного падіння зору через тривале проведення часу в статичній позі. Офтальмологи рекомендують робити перерви щогодини на 7-10 хвилин. Найкраще робити вправи: часто моргати, здійснювати кругові рухи і рухи в різні боки, переводити погляд від близько розташованого предмета до дальнього.