Як допомогти втомленим і запалених очей?

Наші очі дуже чутливі і потребують особливого догляду. На роботі ми щодня проводимо за комп'ютером не менше 7 годин. Після довгого і напруженого дня ми намагаємося відпочити - читаємо, дивимося телевізор, чатімся, граємо в комп'ютерні ігри, фріланс, коротше, робимо все те, що не дає нашим очам ні на хвилину розслабитися. За статистикою, кожна третя людина на планеті має проблеми із зором. Як допомогти втомленим і запалених очей?

Сильне почервоніння очей може бути викликано перевтомою на

Після робочого дня або захоплюючій багатогодинний Інтернет - листування очі червоніють, іноді навіть лопаються судини. Замість того, що дати очам відпочинок, ми капаємо «Візін» і продовжуємо сидіти за комп'ютером або телевізором. Зір псується не відразу, а протягом кількох років, ми цього майже не помічаємо, а потім приходимо в оптику і вибираємо собі окуляри. Як же зберегти зір і навчитися давати очам відпочинок?

джерела світла

Для початку давайте перевіримо освітлення на робочому місці і вдома. Якщо світло падає неправильно, очі швидше втомлюються і сильніше напружуються. Якщо ви читаєте, світло повинне падати на текст з лівого боку. Коли сидите перед монітором комп'ютера, не забувайте робити перерви на 2-3 хвилини через кожні 30-40 хвилин.

Відучити себе дивитися телевізор у повній темряві. Джерело світла повинен знаходитися поруч з екраном.

Допомога втомленим і запалених очей. Поради офтальмологів:

- При розриві судини в оці допоможе вітамін С. Купіть в аптеці аскорбінову кислоту або їжте цитрусові фрукти. Проблемна шкіра: яких вітамінів і елементів вам бракує?

- Якщо ви дуже багато працюєте за комп'ютером, включіть в ваш раціон біологічно активні добавками з сухого екстракту чорниці і бета-каротину. Чорниця містить до 15 різних видів речовин (антоцианозидів), які покращують гостроту зору і зміцнюють сітківку. Вітаміни для очей в аптеках запропоновані в великому асортименті. Пропийте, наприклад, курс вітамінів «Чорниця-форте».

Ще краще, якщо у вас є чорничне варення, яке ви або ваші родичі робили самі. Чай з чорничним варенням на сніданок дуже допоможе вашим очам.

- Причину запалення очей встановити не так-то просто: це можуть бути косметичні засоби, сигаретний дим, неправильне освітлення і т.д. Можливо, у вас алергія на певну марку туші, олівця або тіней або ви просто не змили косметику на ніч, частинки косметичних засобів потрапили в очі, викликаючи роздратування.

Не забувайте ретельно очищати ваші очі від косметики перед сном. Засіб для зняття макіяжу наносять на ватний диск, косметику видаляють масажними рухами від зовнішнього століття до внутрішнього. Водостійку туш ні милом, ні звичайним засобом ви не зможете видалити. Необхідно засіб для зняття водостійкого макіяжу. Після очищення очей від косметики нанесіть зволожуючий або тонізуючий крем для очей на нижню і верхню повіку. Косметичні вершки, тонік або мило?

Сильне почервоніння очей може бути викликано перевтомою на роботі, особливо якщо ви носите лінзи. До речі, ні в якому разі не капає «Візін», щоб зняти червоність, якщо ви носите лінзи, цим ви посилити подразнення і запалення очей, спровокуєте алергію.

Влітку при яскравому сонці носите сонцезахисні окуляри. Лінзи окулярів повинні бути зроблені з якісного матеріалу і мати захист від ультрафіолету. Актуальні тенденції сонячних окулярів 2008

Косметичні хитрості для втомлених повік:

Повіки можна розтерти шматочками льоду. Ще краще, якщо ви заморозите в холодильнику відвар ромашки, «ромашковий» лід - прекрасне домашнє засіб від опухлих століття.

Від припухлих повік допомагає сік свіжого огірка, компрес з ромашки або звичайного чорного чаю. Ще один непоганий спосіб - накладати поперемінно гарячі і холодні ватяні спонж, змочені настоєм шавлії (1 ч ложка на півсклянки окропу).

Лікарі стверджують, що якщо робити щоденну гімнастику для очей, то можна значно поліпшити зір і призупинити процес погіршення зору. Існують методики, які обіцяють повністю відновити зір природним шляхом в домашніх умовах, за умови, звичайно, що ви будете виконувати всі рекомендації і витрачати мінімум по 20 хвилин в день на певні вправи.

Отже, прості вправи для розслаблення очей. Можна робити на робочому місці і вдома.

Перед монітором комп'ютера і екраном телевізора очі лінуються і перестають моргати, тому потрібно раз в півгодини кілька секунд плескати віями самостійно.

Лікарі стверджують, що якщо робити щоденну гімнастику для очей

Голову тримайте прямо, не закидайте. Направте погляд вгору, вниз, подивіться наліво, направо. Так 1-2 хвилини.

Малюємо картину на стіні. Погляд переводимо в такій послідовності: в нижній лівий кут, у верхній правий кут, в нижній правий кут, у верхній лівий кут.

Описуємо очима "вісімку" в одну і іншу сторони.

Виконуємо кругові рухи очними яблуками. Голова залишається нерухомою.

Коли йдете по вулиці дивіться у далечінь, то на кінчик носа - це тренує очні м'язи.

Закрийте очі і спробуйте описати коло, вісімку, намалювати хрестик.

Кілька разів сильно примружтеся.

Лікувальна гімнастика за методом знаменитого офтальмолога У.Бейтса:

- Стоячи біля вікна, 10 секунд дивитися на дуже віддалений предмет, після чого перевести погляд на наручний годинник. Вправа треба повторювати 15 разів.

- Стоячи в кутку кімнати, не повертаючи голови, швидко переводити погляд з правого верхнього кута кімнати - в лівий нижній, з лівого верхнього - в правий нижній. Повторювати 50 раз.

- Стоячи перед джерелом яскравого світла, протягом 3 секунд дивитися на яскраве світло, потім закрити очі рукою і дати їм відпочити. Повторювати вправу 15 разів.

Подібні вправи рекомендується виконувати два рази в день. Через місяць після початку тренувань необхідно зробити перерву на 2-3 тижні, а потім почати все спочатку.