Як боротися з втомою очей: вправи

При довгій роботі за комп'ютером потрібно робити невеликі перерви.

Фахівці стверджують, що очам потрібен повноцінний відпочинок. Допомогти зняти напругу зможе комплекс спеціальних вправ для очей, які можна робити не тільки вдома, але і в офісі, пише likar.info .

Найкращий час для виконання вправ - ранок або перед відходом до сну. Спочатку рекомендується робити кожну вправу по 5 разів і поступово довести число повторів до 30. Перед початком зарядки слід зняти контактні лінзи або окуляри. При гострих і хронічних захворюваннях очей або інших порушеннях зору необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Зарядка для очей

1. "Шторки". Моргніть швидко, часто і легко. Ця вправа покращує кровообіг в очах і запобігає синдром сухого ока.

2. Міняємо дальність погляду. Намалюйте на віконному склі маленький кружечок або приліпите шматочок пластелина розміром з сірникову головку. Дивіться по черзі на кружечок і на віддалений об'єкт за вікном.

3. Жмурки. Широко відкриваємо і, міцно примружився, закриваємо свої очі. Це допомагає розслабити м'язи, що підтримують очне яблуко і зміцнити м'язи століття.

4. Масаж. Поставте 2-3 пальця рук на верхні повіки і зробіть ними кругові рухи, ніби трете свої очі.

5. Малюємо з закритими століттями. Закривши очі, уявіть щось мальовниче і приємне: ліс, море, квіти і т.д.

6. Малюємо з розмахом. Спробуйте намалювати уявні геометричні фігури (кола, квадрати, ромби і т.д.), направляючи погляд з найбільшим розмахом відстаней.

Лікарі нагадують, що при довгій роботі за комп'ютером важливо робити невеликі перерви по 5 хвилин інтервалом в 40-60 хвилин. У цей час корисно переключитися на щось інше, щоб дати очам відпочити. Читання книги або малювання в даному випадку не допоможе зняти напругу. Якщо з'явиться можливість, то просто вийдіть на вулицю і подихайте повітрям.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram