Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Як навчитися керувати емоціями і не допустити виникнення психосоматичних хвороб

Хвороби-невидимки можуть цілком відчутно зіпсувати життя

Дуже влучно про природу "емоційних" хвороб сказав індійський філософ Ошо: "Тіло - це видима частина душі, а душа - невидима частина тіла". Зміни в одній "половині" людської сутності, психічної, - обов'язково позначаться на інший - соматичної (тілесної). Справа в тому, що гіпоталамус управляє не тільки ендокринної та імунної системами, які є локомотивами здоров'я, але і є механізмом, "переварюють" зовнішні фактори: інформацію, емоції інших людей, їх вчинки і т. П.

Якщо на ці подразники людина реагує з надривом, то організм також дає збій. Наприклад, підшлункова залоза, як частина ендокринної системи, починає виробляти інсулін не в тому обсязі, що потрібно. Один раз, другий, п'ятнадцятий, і ось - лікар виявляє у нервового пацієнта діабет. А далі розбалансована підшлункова посилає "не ті" сигнали в гіпоталамус, і мозок починає працювати ще більш негармонійно.
Щоб не допустити виникнення такого замкнутого кола, і попередити "застрявання" емоцій в нашому тілі, потрібно правильно їх проживати.

Уявіть, що наші почуття течуть, немов вода , Кожна по своїй трубі. Потім вони зливаються в резервуар, з якого труби знову розгалужуються. На виході кожна з них має свій краник. Якщо краники не відкривати, резервуар переповниться і в якийсь момент вибухне, змітаючи все і вся на своєму шляху. А, можливо, непомірну кількість води резервуар і витримає (ну як абсолютно Нерезіновую маршрутка, часто-густо, якимось неймовірним чином стає безрозмірною), але через таку "гумовий" він швидко втратить придатність. До того, якщо продовжувати цю аналогію, вода в резервуарі без руху запліснявіє, в ній розмножаться бактерії, і вона стане по суті отрутою.

Щоб всього цього не сталося, краники треба відкривати регулярно, і обов'язково все, - інакше отрутою стане вода в якийсь із однієї труб, але так як все води зливаються воєдино, то "хворий" стане вся рідина. Як робити це правильно, розповіли наші експерти.

РЕЗУЛЬТАТ ЕМОЦІЙ БЕЗ ВИХОДУ

Самоїдством. Причина аутоімунних захворювань (в т. Ч. Псоріазу). Зосередьтеся на уроках минулого, вчіться жити тут і зараз.

Затаєна образа АБО ЗЛІСТЬ. Провокують розлади у роботі шлунково-кишкового тракту, в тому числі його наслідки - діабет і ожиріння. Образа на людей протилежної статі, в тому числі на батька чи матір, може вилитися в проблеми в репродуктивній сфері. Усвідомте, що люди мають схильність помилятися, і нехай це залишиться на їх совісті.

Гординя і тривожності. Ведуть до гіпертонії і хвороб серцево-судинної системи. Охолоньте - не все залежить від вас.

Покірність долі стримування емоцій. Причина захворювань дихальної системи. Миритися треба, тільки якщо змінити ви дійсно нічого не можете.

Неприйняття СИТУАЦІЙ АБО ЛЮДЕЙ. Веде до хвороб суглобів і варикозу. Мовою психосоматики - вам не хочеться йти. Розберіться, куди, до кого і чому.

ЯК виплеснути емоції

  • СУМ ВИПЛАЧЬТЕ ЗА ДОПОМОГОЮ ТЕЛЕВІЗОРА

Накопичення смутку може закінчитися депресією. Виплачьте її, і обов'язково - з почуттям, з толком і розстановкою.

Для цього підіть в місце, яке у вас викликає комфорт, і від душі проридала. Цим місцем може бути галявина, сквер, камінь на узбережжі, диван в спальні або телевізор, по якому показують вашу улюблену мелодраму.

  • СТРАХОМ ПІД КОНТРОЛЕМ стукіт пальців І ФАРБОЮ

Якщо чогось боїтеся, скажімо, щорічного звіту перед податковою або стрибка долара, адже у вас іпотека - не зарухалися тривогу, переконуючи себе, що "про це я подумаю в невизначеному" завтра ". Відкрито подивіться страху в очі. Визначте, чого саме ви боїтеся і як будете усувати не саме страх, а причину, його викликала.

Якщо лихоманить так, що конструктивно роздумувати не виходить, перш за відпустіть тривогу, пропрацювавши її фізичними діями. Наприклад, купіть розмальовку з зображеннями, які асоціюються у вас з острахом, і розмалюйте їх. Або намалюйте свою тривогу. Краще пальчиковими фарбами: тактильна передача почуття посилить ефект проживання страху. Можна пробарабаніть страх пальцями по столу. До тих пір, поки градус "боюся-боюся" не зменшиться.

  • РАДІСТЬ відшукувати в "Лимонад"

Будь-яке "кисле" подія сприймайте, як частина "лимонаду", без якого цей напій неможливий апріорі. Наприклад, пішла злива і зіпсував вам давно запланований вікенд, яких у вашому щільному графіку і так небагато. А ви погляньте на "жахливу погоду" так: "Як добре, що так ллє - буде багато грибів, які я люблю" або "Ось і добре, що нікуди не поїду, зате з'явився час нарешті розгребти завали в шафі".
У глобальніші проблеми також шукайте позитив, вигоду і уроки, які вони принесли.

Ще намагайтеся частіше проробляти наступну вправу. Песиміст завжди напружений, як наслідок - в його тілі виникають м'язові блоки. Знявши їх, ви розслабитеся, і бурчати вже буде хотітися менше. Отже, сильно напружте кожен м'яз. Почніть з чола і так спускайтеся до кінчиків пальців ніг. Тепер, коли тіло стисло, як кулак, різко розслабте відразу всі його частини. Повторіть 2-3 рази, дихайте глибоко.

  • ЗЛІСТЬ ПРИБЕРІТЬ олівець і картон

Гнів штовхав наших далеких предків на напад або оборону (якщо противник був сильнішим). Таким чином вони відпрацьовували адреналін. У момент злості рівень цього гормону у сучасної людини також зашкалює, і "бити" йому також потрібно. Якщо цього не робити, емоція залишається всередині людини, і запускається руйнівний для психіки процес.
Тому, коли ви злі, "ударяйте" по совісті опонента. Але без образ, крику, оцінок його вчинків і ярликів - вони викличуть ескалацію конфлікту і лише посилять вашу злість і втрату енергії. Просто проговорите людині свою емоцію. Наприклад, не "Ти кретин і хамло, якому начхати на зобов'язання! Навіщо позичав у мене, а тепер мицятись, що немає грошей ?!". А так: "Я злюся, тому що ти не дотримав слова", "Я в сказі, тому що повірив тобі".

Якщо емоції зашкалюють і сказати спокійно ви не можете - вийдіть з кімнати і розірвіть на шматки непотрібний аркуш паперу. Чим жорсткіше вона буде (наприклад, картон) - тим краще. Прикладання великих зусиль веде до більшого випусканню злості. Можете також зламати олівець або кілька. Ще один спосіб відпрацювати адреналін гніву - спорт (будь-який вид). Наприклад, ранкова пробіжка.

  • Скривдиш сплюсніте КУЛАКОМ І "Налийте" В ФІЛІЖАНКУ

Образа ніколи не змінить ні саму неприємну ситуацію, ні ваших кривдників і ніяк не полегшить ваш стан. Зате вона почне руйнувати вас - адже відчуваєте негативну емоцію ви, а не ваш "ворог". Питається, який сенс дутися? Якщо вас це не зупиняє - попрощайтеся з образою, символічно знищивши її.

Наприклад, "наповніть" нею чашку і з зусиллям розбийте на друзки; зліпите свою образу з пластиліну і расплющьте її ударом кулака; виріжте з першої підвернулася газети своє почуття і спаліть.

Якщо полювання висловитися - поговоріть з кривдником або напишіть йому листа. Воно повинно містити стриману констатацію вчинків опонента, якими він вас образив, і обов'язково - прохання пробачити вас, а також повідомлення, що ви прощаєте кривдника. Просто перерахування причин образи саму образу нікуди не подіне, вона навіть не зменшиться.

Врахуйте: якщо ви гризете себе за власні ж вчинки, це теж форма образи. Крім акту розправи над нею, описаного вище, дозвольте собі помилятися. Просто продумайте, які уроки ви отримаєте з помилки і як можете її виправити.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні Навіщо позичав у мене, а тепер мицятись, що немає грошей ?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали