П режде всього треба навчитися вимірювати артеріальний тиск. Вимірювати самому, не просячи ні в кого допомоги. Здавалося б, проста процедура, однак і до неї треба ставитися відповідально. 
Лікарі завжди радять, щоб манжету накладали не надто щільно і не дуже вільно. У всякому разі, під неї повинен поміщатися палець. Але це не головне.
Пригадую деякі моменти свого гіпертонічної одіссеї, коли я, сидячи в кріслі, вимірював собі АД і отримував поганий результат - перетискав рукою одну з трубочок. Я довго був в цьому сум'ятті, не відразу знайшовши причину.
* Вимірювати артеріальний тиск можна сидячи, краще - лежачи: досягається більше розслаблення, а для гіпертоніка це дуже важливо.
* Треба робити три виміри і брати середнє значення - про це говорить кожен лікар.
Крім всім відомих, є правила, які прийшли до мене з досвідом.
1.Нельзя вимірювати артеріальний тиск у холодному приміщенні - результат завжди буде вище звичайного. Накладайте на плече манжету, тільки коли вам тепло.
2. Йдучи на прийом до лікаря, виміряйте себе АТ самі, і вже в кабінеті скажіть про своє вимірі. Навіщо? Хворий на гіпертонію - людина з установкою на підвищений артеріальний тиск. Найчастіше реальні значення АТ набагато нижчі за ті, які констатує лікар.
3.Нікогда виміряти артеріальний тиск відразу після пробудження - результат буде вище. У більшості гіпертоніків під впливом антигіпертензивних засобів сон дуже поганий, і результат вимірювання артеріального тиску відповідний.
5. Не вимірюйте АТ відразу ж після фізичної роботи. Почекайте 15-20 хвилин і тільки тоді надягайте манжету. Якщо фізичне навантаження була тривалою, інтенсивної, але адекватної, через 15-20 хвилин АТ повинно нормалізуватися.
6.Імейте власний, перевірений тонометр. Їх у мене було багато, і я встиг зробити для себе деякі висновки. Навіть перевірені спеціальними приладами тонометри дають різницю в 15 поділок! Уявіть собі людину, у якого АТ завжди буває 140 мм рт стовпа, а тонометр покаже 155 мм рт. ст. - це вже серйозна проблема. Або, навпаки, несправний тонометр може констатувати абсолютно нормальний АТ замість підвищеного,
7.Человек з дуже високим артеріальним тиском потрібно намагатися різко не нахилятися - за рахунок припливу крові до голови загальний стан може погіршитися. А в разі виникнення такої необхідності (щось підняти з підлоги) є сенс не нахилятися, а присідати, утримуючи голову прямо.
Як я вже зазначав вище, треба розрізняти АТ помилкове і істинне - поза прийому антигіпертензивних засобів.
Я часто запитую кого-небудь про артеріальний тиск і отримую стандартну відповідь: мовляв, АТ знаходиться на такому-то рівні. І дізнаюся, що співрозмовник бере антигіпертензивні засоби. Хоча і без ліків добре видно, що особа рум'яне, а очі палають вогнем, живіт - НЕ обхватиш руками, і раптом артеріальний тиск - нормальне! Нонсенс! Але головне - людина задоволена. Лікар вгадав дозування. Але ця «норма» - ілюзорна. Це помилкове артеріальний тиск. В даному випадку ніякої норми немає - хвороба продовжує розвиватися за своїми законами. Знизивши артеріальний тиск за допомогою ліків, не позбавлятися від гіпертонічної хвороби.
Також вам доведеться навчитися рахувати пульс. Все просто: можна вважати на променевої артерії, сонної, скроневої; за 15 або 20 секунд і множити на 4 або на 3. Думаю, на цьому детально зупинятися не потрібно.
У жінок пульс трохи частіше, ніж у чоловіків; середня частота - 70-80 ударів в хвилину; у людей тренованих вона набагато нижче.
Отже, заповіді гіпертоніка дуже прості, і про них повинен знати кожен хворий на гіпертонічну хворобу. Читати книгу повністю.
Навіщо?
