Радить кандидат медичних наук, лікар-сомнолог столичного Багатопрофільного медичного комплексу на Поляні Михайло Вікторович Агальцов.
алергія
Це традиційна проблема, яка серйозно псує сон. Вночі вона зазвичай проявляється у формі алергічного риніту, коли сильно закладає ніс.
Через це людина не може повноцінно дихати, і мозок погано забезпечується киснем. В результаті вже з ранку з'являється головний біль, поганий настрій, дратівливість.
У тих, хто має алергію на пилок, нічні напади частішають навесні і влітку в період цвітіння. А у людей з харчовими реакціями вони можуть виникати, якщо переїсти на ніч заборонених продуктів.
Кваліфікований лікар-аллер-голограф обов'язково повинен розпитувати пацієнта про його сні. Якщо якісь неприємності присутні, потрібно приймати препарати з посиленим нічним дією. Або додаткові «вечірні» таблетки. При правильному лікуванні сон відновиться.
Також аллергику обов'язково потрібно дотримуватися деякі рекомендації. Варто купити синтетичну подушку і ковдру, ретельно виполіскувати постільна білизна від порошку. Плюс добре провітрювати кімнату перед сном. Ці заходи дозволять зайвий раз не провокувати напади.
гіпертонія
Відомо, що люди з підвищеним тиском починають менше спати. Замість покладених 7-8 годин на добу вони можуть провести в ліжку всього 6 або навіть 5. Плюс сон у них поверхневий, через що гіпертоніки частіше прокидаються посеред ночі.
Такі порушення сну викликають препарати від гіпертонії. Тому перше, що варто зробити для нормалізації сну, - це проконсультуватися з кардіологом. Щоб він підібрав інші таблетки, які не заважатимуть нічному відпочинку.
Однак люди з підвищеним тиском вважають, що можуть самі впоратися з неприємностями, просто проковтнувши заспокійливу або снодійну таблетку. В результаті проблема посилюється і може перерости в хронічне безсоння.
І тоді вже доведеться звертатися до сомнологи, щоб він провів обстеження і призначив відповідний снодійний препарат.
До того ж є кошти, які не тільки допомагають заснути, але ще і трохи знижують підвищений тиск. Тому для гіпертоніка вони будуть особливо корисні.
Зайва вага
Повному людині загрожує інше порушення сну - надмірна сонливість. Таким людям не вистачає нічного сну, і протягом дня вони відчувають себе розбитими і втомленими.
Причиною тому є часті зупинки дихання вночі, які називаються синдромом обструктивного апное сну. Організм позбавляється глибокої фази сну, під час якої він, в основному, і відпочиває. Причому самій людині може здаватися, що він спить нормально. Адже свідомість не «запам'ятовує» такі напади.
Крім традиційних процедур по зниженню ваги, потрібно обов'язково провести спеціальне дослідження - полісомнографію. Саме воно може точно виявити апное.
Для цього пацієнта на ніч кладуть в окрему палату і за допомогою невеликих датчиків підключають до приладу. Пристрій записує показники дихання, серцевого ритму, відзначає діяльність мозку. Показує, часто людина перевертається уві сні і в якій позі більше спить: на боці, спині або животі.
Якщо діагноз підтверджується, необхідно відразу ж починати лікування. Сьогодні існує метод боротьби з нічними зупинками дихання, який не вимагає операції або таблеток. Він здійснюється за допомогою невеликого приладу, який можна використовувати вдома.
Під час сну потрібно надягати на ніс маску, з'єднані з пристрою. Через неї подається під тиском повітря, збагачене киснем. Він як би розсовує дихальні шляхи і не дає їм замикатися. Уже після перших сеансів нормалізується сон і йти денна розбитість.
остеохондроз
Може псуватися сон і при проблемах зі спиною. Пошкоджені хребетні диски зміщуються і перетискають нервові закінчення. В результаті виникають неприємні відчуття, які і заважають спати.
Через це ніч людина проводить, перевертаючись з боку на бік. А вранці встає нервовим і пригніченим.
В першу чергу потрібно підібрати правильний матрац. Він повинен бути не надто твердий і не дуже м'який. Зазвичай при певних проблемах хребта підбирається індивідуальна пружність матраца і його склад.
Уважно варто поставитися і до подушок. Велику пером подушку доведеться замінити на ортопедичну. Вона зроблена спеціально під форму шиї і дозволяє хребців не напружуватися під час сну.
Також сьогодні з'явилися подушки, які набиваються крупами, наприклад гречкою або рисом. Вони теж допомагають шиї не зажиматься. Плюс надають легкий масажний ефект, що допомагає розслабитися і краще спати.
При сильному занепокоєнні потрібно звернутися до фахівця, щоб він підібрав необхідні знеболюючі та снодійні препарати. Самостійно приймати таблетки не варто, тому що деякі ліки викликають погіршення сну.
Так, морфін і кодеїн можуть значно скоротити глибоку фазу сну. В результаті людина за ніч нормально не відпочиває. А інші сильні знеболюючі «прибирають» той період нічного відпочинку, в який ми бачимо сни. Це теж може несприятливо позначитися на здоров'ї і психіці.
печія
Дана проблема заважає спати великій кількості людей. Особливо це стосується жителів мегаполісів, які погано харчуються протягом дня, а ввечері сильно переїдають.
В результаті кислота з шлунку починає потрапляти в стравохід. З'являються неприємні відчуття. Вони-то і заважають спокійному сну і змушують прокидатися кілька разів за ніч.
Печію можуть викликати і деякі снодійні препарати. Потрапивши в шлунок ввечері, вночі вони викликають зайве виділення кислоти.
Для того щоб нормалізувати сон при печії, спочатку варто змінити режим харчування і не переїдати на ніч. Також рекомендується на 15-20 сантиметрів підняти головний край ліжка.
Якщо ж традиційні рекомендації не допоможуть, потрібно провести обстеження. Пацієнту в стравохід вводять невеликий катетер, в якому знаходиться вимірювач кислотності. Він реєструє кількість і силу нічних нападів. На підставі отриманих даних лікар призначає відповідне лікування. Зазвичай застосовуються препарати тривалої дії. Вони знижують виділення шлункової кислоти і перешкоджають її потрапляння в стравохід. Приймати їх краще за кілька годин до сну, щоб максимальна дія довелося на ніч.
Якщо ж причина печії - снодійне, потрібно обов'язково звернутися до невропатолога, щоб він підібрав інший препарат.
NULL
