планування вагітності

1. психологічна підготовка
2. Здоровий спосіб життя
3. Вітаміни при вагітності
4. Фолієва кислота при вагітності
5. Фізична підготовка
6. Похід до лікарів і аналізи

Для більшості майбутніх батьків очевидно, що запланована вагітність краще незапланованої. Планування вагітності об'єктивно необхідно, особливо в умовах сучасних міст з поганою екологією і постійними стресами на роботі.

Найкраще вважати планування частиною ланцюжка подій, що сприяють появі нового здорової людини на світло: планування - зачаття - вагітність - пологи - годування - виховання. Планування - це діяльність обох батьків, а не тільки майбутньої матері (тобто планування вагітності для чоловіків - теж цілком коректний термін)

Методи контрацепції від випадкової вагітності в наші дні досить надійні і потрібно їх обов'язково використовувати в період планування вагітності.

Планування вагітності можна умовно розділити на три сектори, яким потрібно приділяти увагу всім відразу, а не поетапно. Це морально-психологічна підготовка, ведення здорового способу життя (включаючи відмову від шкідливих звичок), а також медична підготовка (похід по лікарях зі здачею певних аналізів). Складіть собі календар планування вагітності, куди записуйте всі плани і досягнення в період підготовки.

психологічна підготовка

Дитину можна і потрібно заслужити позитивним ставленням до свого життя і виникаючих труднощів. Майбутнім батькам доведеться знизити свою агресію до себе і навколишнього світу. Життєво необхідно стати добрішими і спокійнішими, це підвищить можливості зачаття і правильного перебігу вагітності. Обов'язково вирішите свої психологічні проблеми до початку вагітності, а в разі труднощів зверніться за допомогою до психолога або духовного вчителя.

У підготовці до вагітності дуже важливо знайти упевненість в собі і навчитися нести відповідальність за іншу людину.

Настрій на вагітність повинен бути у обох батьків, важливо, щоб зачаття малюка відбулося свідомо. Заздалегідь думайте, обговорюйте, що зміниться у вашому житті з появою дитини, які хороші якості ви хочете в нього розвинути.

Важливо, щоб батьки щиро любили один одного і Срем до повної довіри. Майбутня дитина буде сприймати все емоції і почуття своїх батьків ще до народження.

Якщо у вашій родині вже є діти, подбайте також про гармонізацію відносин з ними, адже всі члени сім'ї будуть впливати на підготовку і перебіг вагітності.

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя майбутніх батьків у багато разів збільшує ймовірність настання вагітності і сприяє зачаттю здорову дитину. Це вимагає ряду обмежень і зміни ставлення до своїх старих шкідливих звичок. Зміна способу життя займає не один місяць, процес дуже важкий, але «гра варта свічок».

Батькам необхідно з повною свідомістю відмовитися від куріння, алкоголю та наркотиків. Пам'ятайте також про шкоду пасивного куріння при вагітності , Перестравайте ваша особиста і робоче оточення так, щоб уникати сигаретного диму.

Намагайтеся максимально зменшити контакти з побутовою хімією, аерозолями, миючими засобами і будь-якими токсичними речовинами (наприклад, лаками і фарбою). http://www.mamapapa.su/ По можливості, не користуйтеся засобами для завивки і фарбування волосся, а також лаками для нігтів.

Відмовтеся від прийому будь-яких медикаментів, які не приписаних лікарями, особливо антибіотиків.

Зведіть до мінімуму контакти з електромагнітними полями і різними високочастотними випромінюваннями (мобільний телефон, мікрохвильова піч, флюорографія).

Якщо у вас є проблеми з вагою (повнота або недолік), постарайтеся нормалізувати вагу за допомогою правильного харчування і фізичних навантажень. Чи не голодуйте і не сидите на «швидких дієтах».

Перейдіть на здорове збалансоване харчування всією сім'єю. Краще заздалегідь до вагітності звикнути є тільки якісні «правильні» продукти. Уникайте комерційної їжі, яка продається тільки за рахунок реклами і майже не містить корисних елементів. Пам'ятайте: найчастіше рекламується саме неякісний харчовий продукт, в той час як якісна їжа реклами не потребує.

До натуральної їжі можна віднести наступні продукти: м'ясо, риба, птиця, яйця, сир, кефір, крупи, хліб, макарони, овочі, фрукти, свіжі соки, горіхи, мед та інші продукти бджільництва. Продукти, яких слід особливо уникати, складаючи раціон харчування: м'ясні і ковбасні напівфабрикати, копченості, газовані напої, чіпси, сухарики зі смаком чогось, шоколадні батончики та інші солодкі кондитерські вироби, білий цукор, а також молочні продукти з терміном придатності більше 10 днів.

Харчуючись правильно, ви збагатите свій організм вітамінами, мінерами і іншими мікроелементами, нормалізуете роботу органів травлення.

Вітаміни при вагітності

На етапі планування і в першому триместрі вагітності уникайте будь-яких штучних харчових добавок і синтетичних вітамінів. Не довіряйте рекламі різних БАДів, в т.ч. спеціально призначених для вагітних жінок. У більшості випадків рекламні гасла спрямовані тільки на отримання прибутку і не дозволяють визначити реально якісні біодобавки.

Біодоступність (засвоюваність) синтетичних вітамінів досить низька порівняно з натуральною їжею [Щоб зрозуміти термін «біодоступність», подумайте, чому цвяхи не можуть бути джерелом заліза для організму]. Більш того, самостійно ви ніяк не зможете визначити, який відсоток штучних вітамінів здатний засвоїти ваш організм; відповідь на це питання дасть лише складний хімічний аналіз в спеціальній лабораторії.

Крім того, безконтрольний прийом вітамінів значно підвищує ризики алергії та передозування, що дуже небезпечно при вагітності.

Де ж взяти вітаміни, якщо не в аптеці? Відповідь лежить на поверхні - харчуйтеся правильно і збалансовано, і ваш раціон забезпечить приплив всіх потрібних організму вітамінів.

Фолієва кислота при вагітності

Особливе місце серед вітамінів займає фолієва кислота, яка підтримує необхідну швидкість росту і розвитку клітин майбутньої дитини на ранніх термінах вагітності. Збільшені дози фолієвої кислоти необхідні в раціоні жінки в період з 3 місяців до зачанія і в перші 3 місяці вагітності.

З приводу фолієвої кислоти рада той же - уникайте аптечних синтетичних вітамінів. Цілком достатньо буде їсти продукти, що містять фолієву кислоту: свіжу зелень (крім петрушки) і шпинат, капусту, помідори, морква і буряк, картопля з шкіркою, горох і боби, цільнозернові продукти, насіння і горіхи. Також корисний зелений чай і соки, вичавлені з перерахованих вище овочів.

Для якісного засвоєння фолієвої кислоти необхідно відмовитися від алкогольних напоїв.

Фізична підготовка

Майбутні батьки в період планування вагітності повинні знайти хорошу фізичну форму, особливо це стосується жінки. Добре вести рухливий спосіб життя, частіше гуляти на свіжому повітрі і плавати. Додаткові вправи на різні групи м'язів (в т.ч. черевного преса, ніг, рук і спини) допоможуть підготувати тіло жінки до вагітності та пологах.

В умовах міста можна записатися на групові йди індивідуальні заняття у фітнес-центр.

Займаючись фізкультурою і спортом, потрібно розуміти, що фізичні вправи потрібні для здоров'я, а не для рекордів. Тому не зловживайте вправами, які вимагають величезної концентрації сил.

Додатково до фізкультури можна освоїти техніки загартовування. Щоб звикнути обливатися холодною водою, легше починати загартовування від низу до верху - спочатку повинні звикати ступні ніг, потім гомілку, потім вище, аж до голови. Оптимально в цьому випадку підходять відкриті природні водойми.

Похід до лікарів і аналізи

Це найнеприємніша процедура з усіх попередніх. Відразу обмовимося: ми не вважаємо строго обов'язковим той комплекс медичних обстежень і процедур, який рекомендується традиційною медициною поголовно для всіх вагітних жінок. Що вибирати вам - вирішуйте самі.

Готуючись до вагітності, важливо виключити різні гінекологічні захворювання, особливо вірусного характеру. Для цього вам доведеться пару походів до гінеколога, який призначить ряд аналізів крові і сечі. Зазвичай призначають досить значний список аналізів при плануванні вагітності: загальні аналізи сечі і крові, біохімія крові (загальний білок, білірубін, цукор, сечовина, АСТ, АЛТ), аналіз мазка на флору, група крові і резус-фактор, RW, ВІЛ, Hbs Ag, маркер гепатиту «С» HCV (IgG) + ПЛР, гормони крові: ТТГ, СТ4, ПЛР на ІПСШ: хламідії, мікоплазма хомініс, мікоплазма геніталіум, уреаплазма уреалітікум, уреаплазма парвум, герпес, цитомегаловірус; антитіла ІФА: краснуха, токсоплазма; ЕКГ. Не лякайтеся цих назв, адже зазвичай досить одного походу в лабораторію для здачі аналізів .

Якщо у жінки був аборт або викидень, краще почекати півроку, перш ніж планувати наступне зачаття.

Якщо у вас є які-небудь поточні і / або хронічні захворювання, необхідно відвідати профільного лікаря:

• ендокринолог - цукровий діабет, гіпотиреоз, гіперандрогенія
• стоматолог - проблеми з зубами
• ЛОР - захворювання носоглотки
• терапевт - захворювання нирок і сечового міхура, високий артеріальний тиск, захворювання серця, бронхо-легеневої системи, печінки

Важливо заздалегідь долікувати всі хвороби, щоб не було загострень під час вагітності.

За 3 місяці до зачаття скасуйте гормональні контрацептиви і охороняйтеся іншим способом. Це пов'язано з тим, що в період прийому гормонів змінюється всмоктуваність деяких вітамінів і мінералів (зменшується у вітамінів групи B, вітаміну C, магнію, заліза, фолієвої кислоти і збільшуються у вітаміну A).

Якщо зачати дитину за планом не вийшло, не панікуйте, адже навіть у здорових жінок в році 1-2 менструальних циклу, в які овуляції взагалі не відбувається.

З обережністю поставтеся до УЗД. Немає необхідності проводити діагностику ультразвуком для контролю дозрівання і запліднення яйцеклітини. використовуйте тести на овуляцію і тести на вагітність .

© mamapapa.su, Користувача угода