- Неправильний режим харчування при лактації
- Заняття спортом відразу після пологів
- Відмова від годування через місяць після пологів
- Зціджування без необхідності
- Статеве життя завчасно
- Небажання йти до лікаря після пологів
- Неправильний підбір протизаплідних засобів
- Похід в баню
- Небажання попросити допомогу і, як наслідок, перевтома
- Стрес через погіршення стану волосся і нігтів
До ак вибирати контрацептиви годуючим мамам і чому важливо дотримуватися правильного режиму харчування після пологів? Акушер-гінеколог клінічного госпіталю Лапіно «Мать и дитя» Наталія Цалко ( @nataliatsalko ) Розповіла, на що, в першу чергу, звернути увагу після пологів.
Неправильний режим харчування при лактації
Обмеження в харчуванні після пологів пов'язано з лактацією. Багато продуктів погіршують якість молока. Не рекомендую їсти цитрусові, шоколад, червоні і помаранчеві овочі і фрукти. Вони містять гістамін - медіатор алергічних реакцій. Відмовтеся від продуктів, що викликають метеоризм або послаблення стільця (бобові, виноград, капуста). Основа раціону годуючої жінки - гречка, індичка, авокадо, зелені яблука, банани.
Якщо ви вегетаріанка, їжте крупи, зелень, рослинні масла у великій кількості. В інших випадках обов'язковий тваринний білок - нежирне м'ясо і риба. Середня порція білка в день - 120 грам. Він необхідний для розвитку організму малюка і зміцнення імунної системи.
Заняття спортом відразу після пологів
Близько 1,5 місяців після пологів я не рекомендую займатися спортом. Проконсультуйтеся з лікарем, зробіть УЗД і тільки потім плануйте тренування. До цього заняття небезпечні пізнім післяпологовою кровотечею.
Відмова від годування через місяць після пологів
У грудному молоці міститься збалансована кількість білків, жирів і вуглеводів, необхідних малюкові. Спочатку він отримує молоко насиченого жовтого кольору з великою кількістю жиру, що огортає спеціальною плівкою нервові закінчення малюка. Коли дитині виповнюється місяць, колір і склад молока змінюється. Деякі мами припиняють годувати в цей час - їм не подобається колір молока, воно здається не таким насиченим, як було. Але не сумнівайтеся, природа все продумала! Продовжуйте годувати, якщо прийшла менструація. Молоко в цей момент не втрачає ні смаку, ні якості.
Зціджування без необхідності
Якщо груди після годування не болить і не турбує, зціджувати не треба. Якщо втрутитися в процес годування без необхідності, обьем приходить молока збільшиться і вийде замкнене коло - доведеться зціджувати постійно.
Статеве життя завчасно
Зазвичай лікар дозволяє вести статеве життя через 42 дні після пологів. Протягом цих днів йдуть післяпологові виділення, скорочується шийка матки - природний бар'єр для матки. Запам'ятайте: ризик можливого післяпологового кровотечі набагато нижче за відсутності статевого життя протягом місяця-півтора.
Небажання йти до лікаря після пологів
Перший післяпологовий прийом дуже важливий. Через місяць після пологів жінка повинна здатися акушера-гінеколога. Після огляду та УЗД дозволяється статеве життя і обговорюється метод запобігання. Потім ходити до лікаря потрібно раз в 6-12 місяців. Ерозію шийки матки краще подивитися через півроку, можливо, з кольпоскопією.
Неправильний підбір протизаплідних засобів
Звичайні протизаплідні таблетки годуючим жінкам не підходять. У Росії не більше 2-3 протизаплідних препаратів, дозволених при лактації. Якщо ви не годуєте грудьми, дочекайтеся другої менструації і використовуйте гормональні контрацептиви в будь-якому вигляді. До цього дозволені бар'єрні методи запобігання.
Похід в баню
Якщо ви годуєте, через місяць після пологів можете сходити в хамам. Російську лазню не раджу.
Небажання попросити допомогу і, як наслідок, перевтома
Не нехтуйте допомогою родичів, ділите обов'язки з чоловіком і старшими дітьми. А ще дотримуйтесь режиму малюка, якщо він спить, відпочиньте теж. Правильно розставте пріоритети: кришталевою чистотою і порядком в будинку можна знехтувати, дитині важливі батьки, харчування та догляд.
Стрес через погіршення стану волосся і нігтів
Приймайте вітаміни, які пили під час вагітності, щоб у малюка не було алергії. Зробіть спектральний аналіз волосся, щоб зрозуміти які мікроелементи в надлишку. Головне, не панікуйте. Це трапляється з усіма і завжди проходить.
Схожі матеріали з рубрики огляд
