Інтимне відновлення після пологів

1. Пора на огляд!
2. Тренуй інтимні м'язи
3. питання контрацепції
4. Якщо ти відчуваєш біль ...
5. Звідки сухість?
6. моменти усамітнення
7. Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк» №2 / 2017

Навіть якщо твоя вагітність пройшла гладко, легко і ви з чоловіком насолоджувалися інтимним життям мало не перед пологами, післяпологовий період поставив ваші подружні стосунки «на паузу». Пологи - велика струс для організму. Після них гормональна система жінки, як і репродуктивна, вимагає 1-2 місяці відновлення. Так задумано природою, а значить, все неодмінно повернеться в колишнє русло, причому без особливих зусиль з твого боку. Тобі і чоловікові необхідно прийняти це як факт - не хвилюйся, не буде ніяких «наслідків». Просто не варто поспішати! ..

Пора на огляд!

Коль все пройшло без ускладнень, то через півтора-два місяці після пологів твій організм вже готовий до відновлення сексуального життя. Якщо і були шви, вони вже затягнулися, матка скоротилася до звичайних розмірів, залози функціонують у звичайному режимі. Але тобі бажано відвідати гінеколога, щоб він підтвердив, що з твоїм інтимним здоров'ям все в порядку. Чи не ігноруй цей візит, незважаючи на клопіт з малятком. Неприємні відчуття, які виникали в перші тижні після пологів, часто роблять жінку більш недовірливою. Та й чоловіки в цьому питанні схильні до сумнівів і тривозі. Вам обом буде набагато спокійніше, якщо «добро» на відновлення сексуального життя дасть лікар.

Тренуй інтимні м'язи

Будь готова до того, що відчуття від сексу у тебе кілька поміняються. Одна з причин: після проходження дитини по родових шляхах збільшується розмір піхви і вагінальні м'язи стають не такими пружними. Вони потроху повернуться в форму, не переживай. Ти можеш прискорити цей процес за допомогою простих вправ.

Читати ще: Секс після пологів: як повернути бажання

У минулому столітті американський гінеколог Арнольд Кегель, коли займався лікуванням нетримання сечі, зауважив, що жінки з добре розвиненими м'язами промежини вкрай рідко страждають на цю хворобу. Крім того, вони були більш задоволені інтимним життям. Вправи, які лікар почав радити своїм пацієнткам, складаються в скороченні м'язів, що підтримують піхву. Це вони скорочуються, коли ти припиняєш сечовипускання або стискаєш піхву.

Роби вправи Кегеля щодня. М'язи потрібно напружити на одну-дві секунди, а потім розслабити. Повторюй кілька разів на день по 20-30 скорочень. Чергуй скорочення м'язів на 10 секунд і розслаблення також на 10 секунд. Приділяйте цьому хоча б 5 хвилин в день. Ще один ефективний вправа називається «ліфт»: трохи скороти м'язи (1-й поверх), затисніть на 3-5 секунд, потім продовжуй скорочення (2-й поверх), знову стримуй. Так пройди 4-5 «поверхів». І назад. Виконувати вправи можна під час будь-якої роботи і в будь-якому положенні: сидячи, лежачи, стоячи.

питання контрацепції

Не забувай, що вже через 2-3 місяці після пологів деякі жінки можуть знову завагітніти. Тому поставтеся до питання контрацепції серйозно. Порадься в лікарем, адже при годуванні груддю велика частина гормональних контрацептивів тобі не підходить. Ти напевно чула про метод лактаційної аменореї: мовляв, якщо годувати дитину на вимогу, питання запобігання небажаній вагітності вирішується сам собою. Це так, але лише частково. Даний метод, на жаль, ненадійний. Він дає досить ефективний захист, тільки якщо дотримані наступні умови.

• Ти повинна годувати дитину на вимогу вдень і вночі, не менше шести годувань на добу, з перервою між годуваннями не більш ніж шість годин.
• Малюк не повинен отримувати ніякої їжі, крім молока безпосередньо з твоїх грудей, а не з пляшечки.
• У тебе відсутні менструації.
• Після пологів пройшло менше 6 місяців.

Читати ще: Секс після пологів. Що чекає молодого тата?

І навіть при виконанні всіх умов лактаційний метод залишається ненадійним, так як перші місячні після пологів приходять приблизно через 2 тижні після першої овуляції. І в цей період є ризик завагітніти.

Якщо ти відчуваєш біль ...

ти відчуваєш хворобливі відчуття при інтимній близькості ? Можливо, у тебе були розриви промежини або стінок піхви. Як правило, біль виникає в області шва, при накладенні якого зачепили нервове закінчення. Згодом нерв адаптується і біль піде. Але про всяк випадок тобі слід звернутися до лікаря.

Звідки сухість?

Ще одна проблема, яка може заважати інтимного життя після пологів, - сухість піхви. Вона пояснюється зниженням рівня естрогенів (особливо якщо ти годуєш грудьми). Але це теж явище тимчасове, а поки можна використовувати зволожуючі інтимні мастила. Чи не плутай відчуття сухості з симптомами молочниці або вагініту. При свербінні, палінні в області промежини тобі терміново потрібно звернутися за допомогою в жіночу консультацію. Гормональні зміни і ослаблення імунітету можуть сприяти розвитку кандидозу. І пам'ятай, що тобі, що годує матусі, будь-які ліки важливо приймати виключно під керівництвом лікаря.

моменти усамітнення

Вам з чоловіком слід прийняти філософськи той факт, що ваш секс тепер буде іншим . І не через фізичних причин. Просто поруч з вами спить малятко, на кожен подих якого ти не можеш не реагувати. Вам потрібно навчитися підлаштовуватися під режим крихти. А до його втручанню в ваші плани в самий невідповідний момент ставитеся з гумором. Для батьків неспокійних дітей вихід один - вивчити сон і звички немовляти і планувати моменти близькості заздалегідь. Це лише на перший погляд здається дивним - вносити регламент в настільки спонтанну сферу, як секс.

Для втомлених молодих батьків таке планування, навпаки, може стати єдиним способом знаходити час одне для одного. Можливо, «ваш час» настане в суботу, коли дитина міцно засне вдень, або в неділю, коду його на прогулянку забере бабуся. А може, в 8 вечора, відразу після того, як він після купання засне ... Експериментуйте! Адже саме очікування сексу вже є підготовкою, прелюдією. Ну і спонтанність не виключайте! Особливо якщо все сприяє цьому.

Піклуйся про своє зовнішньому вигляді і ні в якому разі не панікуй - поступово фігура повернеться в форму!

Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк» №2 / 2017

Фото: depositphotos.com