Дані вправи допоможуть як вже при наявному остеохондрозі шийного відділу хребта, так і в якості профілактики. Гімнастику при шийному остеохондрозі в профілактичних цілях можна виконувати вечорами вдома, але краще використовувати для цього невеликі перерви в роботі (це рекомендація для тих, у кого сидяча робота). Гімнастика при шийному остеохондрозі не займає багато часу, але дає позитивний результат, причому досить швидко.
Також, в статті я приведений огляд профілактичних і лікувальних БАД і Вітамінів, спрямованих на вирішення проблем з хребтом і суглобами.
Вправа 1. Сісти прямо, відкинути голову назад і спробувати дотягнутися правим вухом до правого плеча, потім повернутися у вихідне положення. Вправа виконується повільно і плавно, м'язи не напружені. Зробити п'ять повторів для кожної сторони.
Вправа 2. Сісти прямо, обличчя дивиться вперед, підборіддя злегка піднятий. Повільно і плавно повернути голову вправо - настільки, наскільки це можливо. Повернутися в початкове положення і зробити такий же поворот вліво. Повторити по 5 разів на кожну сторону.
Вправа 3. Покласти долоню на лоб і натиснути на неї головою, при цьому долоня повинна залишатися на тому ж місці, тобто опиратися тиску. Під час тиску головою потрібно напружувати м'язи шиї. Повільно порахувати про себе до 5 і розслабитися. Повторити 3 рази.
Вправа 4. Вправа подібно вправі 3, тільки долоню (або дві долоні) потрібно класти на потилицю і саме їм тиснути на долоню. Напруга потрібно утримувати, рахуючи про себе до 5. Повторити 3 рази.
Вправа 5. Вправа подібно вправі 3, але в даному випадку праву долоню потрібно покласти на праву скроню і тиснути головою на долоню. Напруга потрібно утримувати, рахуючи про себе до 5. Повторити 3 рази. Потім виконати те ж саме, кладучи ліву долоню на ліву скроню - повторити 3 рази.
Вправа 6. Сісти прямо, злегка закинути голову назад і потім повільно, з напругою, немов долаючи опір, опустити голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей. Повторити 5 разів.
Вправа 7. Сидячи прямо, опустити голову вниз і зробити повільні повороти голови вправо і вліво - по 5 разів на кожну сторону. При цьому голова залишається опущеною.
Ще, одна вправа:
Гімнастика при шийному остеохондрозі не повинна включати в себе обертань головою без підтримки руками, особливо в ті моменти, коли шия напружена і болить.
БАД і вітаміни, для профілактики і лікування хвороб суглобів.
Якщо ви запізнилися з профілактикою, і проблема вже є. З першого дня призначається протизапальна та знеболювальна терапія. Це, стосується всіх видів хвороб суглобів. На це здатні кілька препаратів НСП:
Boswellia Plus (Босвелія Плюс) 2 капс. 2 рази в день під час їжі (протягом 4-6 тижнів).
Bupleurum Plus (Буплерум Плюс)
Pau D'Arco NSP (ПоД`Арко НСП)
Omega 3 (EPA) NSP (Омега 3 (ПНЖК - поліненасичені жирні кислоти).
Mоrinda (Моринда)
Не треба бігти і купувати всі перераховані мною препарати. З них Обов'язкова Омега-3 і потрібно вибрати ще один, виходячи з природи болю. Бажана, консультація з лікарем.
Особисто я, люблю рекомендувати Босвел Плюс і Омегу-3. Випробувано, на власному чоловікові. Пухлина проходить, і біль поступово йде. Легше, вже через добу.
Для розслаблення м'язового каркаса хребта і з метою знеболення через шкірні покриви наносяться мазі EverFlex Crem. , або Tei-Fu (Тей Фу) втираються, злегка масажуючи, в область болю 2-3 рази на день протягом 4-5 днів.
місцево застосовуємо Tei-Fu (Тей Фу) . Про цю мазі, я можу складати легенди. Будь-яка м'язова або суглобний біль моментально проходить. Були експерименти зі старими суглобовими травмами. Простудні захворювання йдуть в нікуди, якщо мазати їй крила носа і віскі на ніч. Намажете хворі коліна, і біль моментально проходить. Якщо ви впали і сильно забилися, то знову на допомогу прийде Тей Фу. Мій майстер в салоні, перукар без цієї мазі не може жити. Ноги до вечора гудуть і болять так, що вона не могла спати. Поки я не запропонувала їй Тей Фу. Зараз вона говорить мені: "Я згадую про тебе щовечора, коли засинаю в блаженстві". ..
ПРОФІЛАКТИЧНІ (і лікувальні) ЗАХОДИ:
Для поліпшення структури міжхребцевого диска в підгострому періоді хвороби рекомендується прийом БАД: «МСМ» по 2 табл. 3 рази на день під час їжі, «Гюкозамін» по 1 табл. 3 рази на день протягом 2-3 міс. 2 рази на рік, «Хондроитин» по 1 табл. 3 рази на день протягом 2-3 міс. 2 рази на рік , "Вітамін С" по 2 табл. в день протягом 4 тижнів 3 рази на рік, «Котячий кіготь» 2 капс. 2 рази в день протягом 3 тижнів 2-3 рази на рік.
У комплексній терапії використовується фізіотерапія (голкорефлексотерапія, лікувальна гімнастика, лазеротерапія, лімфомодуляція).
У боротьбі з остеопорозом використовуються препарати, які гальмують резорбцію кальцію - фітоестрогени «Крем для тіла з екстрактом дикого ямсу» , «Вайлд ям» , «Сі екс» .
Препарати комплексної дії на опорно-рухову систему «Кораловий Кальцій» попереджає вимивання кальцію з кісток, відновлює нормальну структуру кісткової і хрящової тканини організму, запобігає появі остеохондрозу і остеопорозу. «Кальцій Магній хелат» сприяє формуванню та відновленню кісткової тканини. «Остео плюс» комплекс вітамінів, мінералів і мікроелементів, необхідних для підтримки кістково-суглобового апарату. «Бон сі» має протизапальну дію, показаний при переломах, артрозах, звичних вивихах, карієсі і являє собою комплекс, що включає: коров'як, подорожник, деревій, рехманія, містить вітамін D3. MSM NSP (МСМ НСП), унікальний препарат, про який я буду писати окремий матеріал. Він бере безпосередню участь у формуванні структурних компонентів хрящової тканини і і має протизапальну дію, особливо ефективно запобігає і полегшує запальний синдром при артриті, міозиті, розтягнення зв'язок, тендовагініті, бурситі.
Полівітамінно - мінерально - білкові комплекси «Супер комплекс» , «Ті Ен Ті» , «Нутрі Берн» , «Колоїдні мінерали» , А також санаторно - курортне лікування.
Грамотно підібраний лікарем нутриціології і хірургом-ортопедом, курс комплексного лікування больового синдрому хребта, дозволить Вам зійти зі «скорчених доріжок» на пряму дорогу здоров'я і успіху!
Джерело.
Доповнення до тексту: Єфремова Наталі (Міледі).
Отримати дисконтний номер на придбання продукції NSP c 30-40% знижкою: https://nsp25.com/signup.php?sid=3123448
У графу СЕРВІСНИЙ ЦЕНТР для Росії вписати 300 (Інтернет-магазин).
Мій номер угоди з NSP (Ваш СПОНСОР) ID #: 3123448
Якщо ви проживаєте Європі, Вам сюди: http://wellnessforyou.eu.nspshop.com.
Реєстрація за інструкцією.
Громадянам інших країн і країн СНД необхідно зв'язатися зі мною по пошті: [email protected] Єфремової Наталії
БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Php?
