Правильну стопу можна «виліпити» за допомогою спеціальних вправ.
Плоскостопість - одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату у дітей. За даними ортопедів, кожному четвертому маляті до 3-х років ставлять такий діагноз. Але поки вашому малюкові не виповнилося 5-6 років, проблеми зі стопою можна виправити практично безболісно. До цього віку кістковий апарат стопи частково є хрящову структуру, зв'язки і м'язи до якої схильні розтягування. Тобто правильну стопу можна "виліпити" з допомогою спеціальних вправ. Вони поліпшать кровопостачання стопи, нададуть м'який вплив на суглоби і зв'язковий апарат і скорегують деформацію. Їх нам показала дворічна Алеся Коронец під керівництвом тренера центру "Маленьке щастя "Олени Ніколайчук.
10 УПРАЖНЕНИЙ ВІД ПЛОСКИХ СТОП
Для початку посадіть дитину на підлогу і м'яко розімніть стопу і пальчики. Потім приступайте до вправ:
1. Зробіть спеціальний килимок: візьміть шматок ковроліну або рушник і приклейте до нього плоскі морські камені (їх можна купити в зоомагазині, у відділі для рибок). Гуляйте по "морю" з дитиною кілька разів на день по 2-3 хвилини.
2. Візьміть обруч і попросіть малюка пройтися по його обідку кілька разів.
3. Увімкніть ритмічну музику і разом з дитиною походіть по колу спочатку на носочках, а потім на п'ята. Зробіть 3-4 кола.
4. Стуліть малюкові ніжки пяточками. Потримайте їх так кілька секунд, а потім розведіть ноги, не змінюючи положення стопи (5 разів кожну ніжку).
5. Візьміть олівець і попросіть малюка затиснути його пальчиками. Повторіть 5 разів для кожної ніжки.
6. Помістіть олівець під пальчиками і попросіть дитину натиснути ними на олівець (10 разів, по 2 секунди).
7. Вам знадобиться ковролін і 10-15 пришитих до нього звичайних кухонних мочалок. Гуляйте по імпровізованих сходах, а потім ускладнюйте завдання: просите дитини наступати тільки на мочалки певного кольору.
8. Посадіть дитину на підлогу в позу йога, і нехай він тягнеться верхівкою голови "до сонечка" протягом 15-20 секунд.
9. Нехай малюк витягне ніжки, представить, що стопи - вушка зайчика, і поперемінно їх підіймає-опускає (10 разів).
10. Купуйте звичайний дверний килимок "їжачок" і пропонуйте дитині бігати по ньому босими ніжками по 2 хвилини, 2-3 рази на день.
І сміливіше підключіть свою фантазію: "катайте" ніжками тенісні м'ячики або каштани, вчіться м'яти стопами папір і піднімати з підлоги різні предмети. Головне - займайтеся кожен день.
ЧИМ НЕБЕЗПЕЧНО плоскостопість
Деформація стоп буває двох видів: поперечна і поздовжня. При поперечному плоскостопості ущільнюється поперечний звід стопи, а при поздовжньому - поздовжній, і стопа повністю стикається з підлогою. Найчастіше ця хвороба кочує з покоління в покоління, і "плоскостопими" батьки повинні бути найбільш уважними до стопи своєї дитини. Крім того, плоскостопість може бути спровоковано рахіт, родовою травмою і неправильно підібраного першої взуттям крихти. До 5-річного віку поставити діагноз без допомоги ортопеда непросто. В області стопи знаходиться жирова подушечка, завдяки якій стопа виглядає плоскою. Тому потрібно регулярно показувати дитини лікаря, адже плоскостопість призводить до сумних наслідків. І негарна хода - далеко не головна проблема. Захворювання порушує ресорні функції стопи, майже пропадає амортизація, і при ходьбі все поштовхи дістаються гомілки і тазостегнового суглобу. Це може привести до артрозу. Також плоскостопість провокує розвиток сколіозу, а поперечна плоскостопість призводить до появи бурситу (т.зв. кісточки) великого пальця ноги.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
