Чи знаєте Ви, що дихальну методику Бодіфлекс можна використовувати не тільки для схуднення, але і для поліпшення форми обличчя і шкіри. 
Марина Корпан - єдиний сертифікований в Росії фахівець з дихальним методикам Бодіфлекс і Оксісайз, автор книги «Бодіфлекс для особи: як виглядати на 10 років молодше. Дихай і молодій »
Для кого призначена ця книга?
✓ Ви молода і красива володарка шикарної шкіри, але усвідомлюєте, що, як і інші, підвладні часу.
✓ Ви живете в мегаполісі або в невеликому промисловому місті, і Ваша шкіра дуже сильно схильна до негативного впливу навколишнього середовища і стресу.
✓ Ви живете в екологічно чистому місці зі свіжим повітрям і чистою водою, але на Вас діє сила гравітації, завдяки якій з віком утворюється птоз (опущення) тканин обличчя, а значить, з'являється друге підборіддя, набряклі повіки, обвислі щоки.
Якщо Ви хочете зберегти свою молодість і красу надовго, то ця методика саме для Вас!
✓ Несподівано виникли проблеми зі шкірою, з'явилися прищі, вугрі, причина цього лиха незрозуміла і перепробувані всі можливі і неможливі способи лікування ...
✓ Якщо Вам вже за 35 і втрачена надія повернути собі красиву, підтягнуту, сяючу шкіру ...
✓ Ви збираєтеся почати худнути і переживаєте, що під час цього процесу шкіра валиться ...
✓ Якщо Ви вже схудли і шкіра на обличчі дійсно обвисла ...
✓ Ви дама у віці і у Вас відбулося опущення щік (провал тканин), з'явилося друге підборіддя і носогубні складки, зморшки навколо очей ...
Тоді ця методика саме для Вас!
Чому відбувається «провал» тканин? У 23-25 років у людини відбувається припинення вироблення власних гіалоурановой кислоти, колагену і еластину. Тому нам необхідно певне втручання для стимулювання вироблення цих складових, щоб шкіра залишалася молодою, красивою, сяючою і підтягнутою. Підтягнутість шкіри нам зможуть забезпечити добре треновані м'язи обличчя.
Всім відомо, що підтягнутість шкіри і опрацювання м'язів обличчя допомагають зберегти такі поширені вправи, як: підтягування нижньої губи до носа, обертання олівця в роті, коли ми намагаємося написати літери, цифри; поплескування, ворушіння вухами; обертання очними яблуками в різні боки.
Коли задіяні м'язи обличчя, то шкіра підтягується природним чином. Відбувається все те ж саме, що і у людини, який займається в тренажерному залі і отримує в результаті красиві м'язи тіла. Але, на відміну від тіла, особі недостатньо мати лише міцні м'язи. Для гарного зовнішнього вигляду шкірі необхідні ті компоненти, про які ми говорили вище, а саме гіалуронова кислота, колаген, еластин.
Ви можете докладати масу зусиль, регулярно ходити до косметолога, робити дорогі процедури з використанням модних апаратів, але все це не дасть стійкого ефекту, якщо у Вас стан стресу, або Ви неправильно харчуєтеся, чи Ваш вік старше 40 років. Будуть потрібні постійні чималі капіталовкладення, щоб зберегти на якийсь час молодість, красу і привабливість.
Я пропоную Вам поєднати два компонента для досягнення ідеальної форми і шкіри обличчя - звичайну гімнастику і кисень.
Методика підходить людям абсолютно будь-якого віку. Зовсім не важливо, який тип шкіри у Вас переважає.
Кисень - це провідник. Коли ми тренуємо м'язи і забезпечуємо додаткове надходження кисню, то покращуємо роботу клітин, і вони починають потроху самі виробляти ті компоненти, які так необхідні шкірі. Звичайно, нам доведеться робити нескладні маски для обличчя, але повірте, це буде набагато дешевше салонних процедур. Зараз багато виробників косметики використовують у виробництві своєї продукції кисень. Де кисень, там краще харчування клітин і найкраща вироблення колагенових волокон. Збільшується ступінь впливу речовин, які Ви накладаєте на обличчя. Адже той же простий яєчний білок, який наносять з ранку для створення ефекту ліфтингу шкіри, швидше і краще проникне в більш глибокі її шари, якщо перед цим ви спеціальним чином подихали.
Наша шкіра влаштована так, що вона практично нічого не пропускає через себе. Щоб потрібну речовину ззовні проникло в глибокі шари шкіри, потрібна мікроскопічна молекула-провідник. Логічне запитання: якщо живити тільки верхній шар шкіри марно, то як провести діюча речовина всередину?
Для краси необхідно, щоб дерма була товста, як у юності. З віком шкіра стискується через нестачу вологи, яка до того ж погано утримується. Всі зволожуючі маски впливають тільки на верхній шар. Для того щоб зволожуючі і живильні косметичні речовини проникли всередину, потрібні або апаратні методики, або нанотехнології. Одним словом, потрібен ПРОВОДНИК.
Провідником для шкіри може виступати КИСЛОРОД. Слава Богу, він безкоштовний. Тому використовуйте його по максимуму, щоб домогтися приголомшливо гладкою, красивою і сяючою шкіри.
Давайте разом розберемо більш детально гімнастику разом з диханням в поєднанні з вправами для особи. Я поділюся з вами рецептами, які використовую сама.
Ще раз хочу звернути Вашу увагу на те, що, використовуючи тільки одну гімнастику для особи, гарної шкіри не добитися. Ми ефективно опрацюємо м'язи обличчя і шиї і сумісний їх з невеликими косметичними процедурами.
Я гарантую, що при використанні цієї методики Ви отримаєте хороші м'язи обличчя і шиї, відмінний колір обличчя і регулярну оновлюваність клітин. Але щоб домогтися максимального ефекту, Вам необхідно буде поєднувати мою гімнастику з елементарними, мінімальними, дешевими засобами, про які я розповім трохи пізніше.
Біологічні ритми шкіри
Розклад для шкіри
Наш організм підпорядковується певним біологічним ритмам. Шкіра, як частина організму, теж підпорядковується цим ритмам. Щоб не витрачати багато часу і грошей на косметичні послуги і з користю для своєї шкіри провести ці процедури самостійно, ви повинні знати про біоритми людської шкіри. Вид вашої шкіри залежить не тільки від рук чудового косметолога. Давайте розглянемо всі докладно.
Доглядати за шкірою треба щодня вранці і ввечері. Вранці найкращий час - з 7-00 до 10-00, ввечері - з 17-00 до 20-00 або після 22-00.
Це пов'язано з біологічними ритмами шкіри. Її розклад не залежить від того, спите ви чи спите. У різний час доби шкіра має різну поглинаючу здатність, в ній йдуть різні біологічні процеси. Так, на початку ночі відбувається найактивнішу поділ клітин. Тому стимулюючі препарати найкраще застосовувати на ніч.
З 8 до 10 години ранку підвищується кров'яний тиск, тому сигарета, викурена після сніданку, постарить шкіру сильніше, ніж сигарета, викурена в будь-який інший час доби.
Опівдні активізується діяльність сальних залоз, тому власницям жирної шкіри, можливо, буде потрібно припудрити ніс або додатково скористатися тонером для жирної шкіри і матуючим засобом.
З 13-00 до 15-00 годин знижується кров'яний тиск і падає тонус шкіри, зморшки здаються більш різкими, так що не призначайте на цей час романтичних побачень. Візит до косметолога в цей час теж краще скасувати, так як шкіра абсолютно байдужа до косметичних процедур. Ви просто витратите свої гроші на вітер.
З 15-00 до 17-00 не слід планувати візит до косметолога, так як клітини шкіри «закриваються», стають несприйнятливими до косметичних засобів, і у активних речовин практично немає шансів до них «достукатися».
З 17-00 до 20-00 підвищується вбирає здатність шкіри. Це найкращий час для живильних масок.
З 20-00 до 22-00 організм налаштовується на виведення токсинів. У цей час дуже корисні водні процедури. Хороший ефект дадуть лазня або сауна, які очищають маски і Ексфоліант.
Після 22-00 шкіра знову прекрасно засвоює біоактивні, зволожуючі і живильні речовини. Найактивнішу час відновлення клітин епідермісу. Клітини оновлюються, шкіра відпочиває і акумулює енергію.
Мімічні м'язи обличчя
Без знань азів анатомії в області роботи м'язів обличчя ми не зрозуміємо, як влаштовані обличчя і шия і які м'язи треба залучити до роботи, займаючись гімнастикою для обличчя.
Мімічні м'язи дрібні і більш ніжні, ніж жувальні. Вони являють собою тонкі і дрібні м'язові пучки, які групуються навколо природних отворів: рота, носа, очної щілини і вуха, беручи участь в замиканні або, навпаки, розширення цих отворів. Вони починаються від різних кісткових утворень і закінчуються в шкірних покривах. Ці м'язи беруть активну участь в утворенні складок і зморшок (так звані мімічні зморшки), які при повторних рухах можуть стати постійними і надавати обличчю певний вираз.
Мімічні м'язи, вид спереду
Мімічні м'язи, вид збоку 
До мімічних м'язів належать:
М'язи кола очі
Кругова м'яз очі - здійснює змикання століття. Кругова м'яз очі розташована попереду очниці на її кісткових краях, навколо ока і на століттях. Складається з двох частин: вікової і очноямкової.
Вікова частина м'язи лежить на століттях, вона дуже тонка. Вікова частина може скорочуватися самостійно; при скороченні м'язові волокна випрямляються і зближують краї повік - очі закриваються; дію це відбувається без помітного зусилля, наприклад, коли людина засинає.
Глазничная частина м'язи - та, що лежить навколо вікової. Скорочуючи окремо, вона тисне зовні на повіки, зближуючи їх. Якщо повіки при цьому не закриті, то виходить пріщуріваніе. При одночасному скороченні всієї кругової м'язи повіки змикаються, глазничная частина, скорочуючись, тисне на повіки, вони з силою притискаються один до одного - виходить зажмуріваніе. При цьому з'являються йдуть радіусами зморшки, особливо помітні на зовнішньому куті ока.
М'яз, зморщується брову, - при скороченні зміщує брови вниз і злегка всередину, до перенісся. При цьому утворюються дві глибокі поздовжні складки над переніссям, що йдуть від брів вгору. Точка початку м'язи розташовується на лобовій кістці над слізної кісткою, а місце кріплення - в шкірі брів.
М'яз (мускул) зверхників - лежить поруч зі своєю парою між бровами. Внизу м'яз прикріплюється до носової кісточці, вгорі - до шкіри на внутрішньому кінці брови. Зазвичай м'язи - права і ліва - працюють одночасно, тягнуть вниз шкіру між бровами, утворюючи вертикальні складки і зближуючи брови внутрішніми кінцями вниз - опускають внутрішні кінці брів. Надають особі вираз гніву, загрози.
носові м'язи
Мають загальне сухожилля, яке лежить на спинці носа, як сідло. М'язи по обидва боки спускаються вниз і вплітаються в шкіру бічної поверхні носа. Скорочуючи, обидві м'язи утворюють поздовжні складки на шкірі носа і піднімають його крила (розтягуючи вгору ніздрі), «зморщується ніс». Скорочення м'язів може бути і одностороннім. Ця дія виникає як при неприємному запаху, так і за будь-яких неприємних відчуттях: іншому видовище, ріжучому звуці, різкому холоді, опіку, а також висловлює граничне невдоволення м'яз, що піднімає кут рота.
м'язи скул
В області скул знаходяться мала і велика виличні м'язи, основна функція яких - зрушувати куточки рота вгору і в сторони, формуючи посмішку. Як і всі мімічні м'язи, обидві виличні м'язи мають тверду точку верхнього кріплення - скуловую кістка. Іншим кінцем вони прикріплені до шкіри кута рота і кругової м'язі рота.
Мала вилична м'яз починається від щічної поверхні виличної кістки і прикріплюється до товщини носогубной складки. Скорочуючи, вона піднімає кут рота і змінює форму самої носогубной складки, хоча ця зміна не таке сильно, як при скороченні великий виличної м'язи.
Велика вилична м'яз є головним м'язом сміху. Вона прикріплюється одночасно і до виличної кістки, і до виличної дуги. Велика вилична м'яз відтягує кут рота назовні і догори, сильно поглиблюючи носогубні складки. Більш того, цей м'яз бере участь в кожному русі, при якому людині потрібно підняти верхню губу і відтягнути її в сторону.
щечная м'яз
При скороченні стягує куточки рота назад, а також притискає губи і щоки до зубів. Дана м'яз є основою щік. М'яз починається на зовнішній поверхні верхньої і нижньої щелепи в області альвеол, у крилоніжнечелюстного шва, а прикріплюється в шкірі губ і кутах рота, вплітаючись в м'язи верхньої і нижньої губ.
вушні м'язи
Включають в себе три м'язи: передню, задню і верхню.
Передня і верхня м'язи прикриті скроневої фасцією. Ці м'язи у людини практично не розвинені. При їх скороченні вушна раковина злегка зміщується вперед, назад і вгору. Точкою початку вушних м'язів служить сухожильний шолом, а місцем кріплення - шкіра вушної раковини.
м'язи рота
Кругова м'яз рота являє собою м'язові пучки, колами розташовані в товщі губ. При скороченні кругового м'яза закривається рот і витягуються вперед губи. Точка початку розташовується в шкірі кута рота, а місце кріплення - в шкірі в області середньої лінії.
М'яз, що піднімає верхню губу, скорочуючись, піднімає верхню губу і робить носогубні складки глибшою. М'яз починається у подглазничного краю верхньої щелепи і прикріплюється до шкіри носогубной складки.
М'яз, що піднімає кут рота, разом зі скуластими м'язами зміщує куточки губ вгору і в сторони. Точка початку знаходиться в Кликова ямці верхньої щелепи, а місце кріплення - в шкірі кута рота.
М'яз, що опускає кут рота, при скороченні зміщує куточки рота вниз і в сторони. Точка початку м'язи розташовується на передній поверхні нижньої щелепи під підборідним отвором. Місце кріплення окремих пучків знаходиться в товщі верхньої губи, інші вплітаються в шкіру кута рота.
М'яз, що опускає нижню губу, відтягує нижню губу вниз. Ця м'яз прикрита м'язом, що опускається кут рота; точкою початку служить передня поверхня нижньої щелепи перед підборідним отвором, а місцем кріплення - шкіра підборіддя і нижньої губи.
Подбородочная м'яз при скороченні підтягує шкіру підборіддя вгору, утворюючи ямочки. М'яз частково покривається м'язом, що опускається верхню губу; починається на альвеолярних підвищеннях різців нижньої щелепи і прикріплюється в шкірі підборіддя.
м'язи шиї
М'язи шиї утримують голову в рівновазі, беруть участь в русі голови і шиї, також в процесах ковтання і вимовляння звуків. Від стану м'язів шиї безпосередньо залежить молодість особи.
Розрізняють такі області шиї:
① Передня область:
а) поднижнечелюстной трикутник
б) сонний трикутник
② Грудино-ключично-соскоподібного область
③ Бічна область. Включає для лопатки ключичний трикутник.
④ Задня область. Обмежена зовнішніми краями трапецієподібного м'яза.
Кожна половина шиї з боків від серединної лінії ділиться грудино-ключично-соскоподібного м'язом на два трикутника: медіальний і латеральний. Медіальний трикутник шиї обмежений нижнім краєм нижньої щелепи, серединною лінією шиї і переднім краєм грудинно-ключично-соскоподібного м'яза. Обидва, правий і лівий, медіальні трикутники таким шляхом утворюють один передній трикутник шиї. Бічний трикутник шиї обмежений заднім краєм грудино-ключично-соскоподібного м'яза, ключицею і краєм трапецієподібного м'яза. Кожен із зазначених трикутників за допомогою м'язів шиї ділиться на ряд менших трикутників.
М'язів шиї досить багато, тому опишемо ті, які нам знадобляться в нашій гімнастики.
Трапециевидная - плоска широка м'яз, що займає поверхневе положення в задній області шиї і в верхньому відділі спини. Трапецієподібний м'яз має форму трикутника, підставою зверненого до хребетного стовпа, а вершиною - до лопатки. Трапецієподібні м'язи обох сторін спини разом мають форму трапеції. Коли плечовий пояс і лопатки зафіксовані, скорочуючись, цей м'яз повертає голову в протилежну від себе сторону. А коли скорочуються обидві м'язи, голова кілька розгинається, надаючи горду поставу і підтримуючи шию в тонусі.
Грудино-ключично-соскоподібного - довга поверхнева м'яз шиї, яка починається від рукоятки грудини і ключиці і прикріплюється до соскоподібного відростка скроневої кістки. При односторонньому скороченні вона нахиляє голову, при двосторонньому - закидає голову.
Підшкірний м'яз шиї відноситься до поверхневих м'язів і має вигляд широкої пластинки. Вона знаходиться відразу під шкірою і особлива тим, що починається на грудній клітці на рівні другого ребра, а закінчується у нижнього краю щелепи. І хоча вона дуже тонка і помацати її не можна, навіть якщо вона напружена, вона виконує дуже важливу функцію.
Двочеревцевого. Особлівість двубрюшной м'язи зрозуміла з ее назви. Вона має два черевця: переднє і заднє. Заднє черевце одним кінцем, як грудино-ключично-соскоподібного м'яза, прикріплюється до соскоподібного відростка скроневої кістки (горбку позаду вушної раковини), а другим до під'язикової кістки, зустрічаючись там з переднім черевцем. Переднє, в свою чергу, направляється кілька перпендикулярно і кріпиться на внутрішній поверхні нижньої щелепи в спеціальній ямці, названої на її честь двубрюшной. Таке розташування м'язи утворює свого роду нішу (підщелепної трикутник), в якій розташовується підщелепні слинна заліза, необхідна для травлення.
Грудино-під'язикова - тонка, плоска м'яз, яка починається від задньої поверхні ключиці, суглобової капсули грудинно-ключичного суглоба і рукоятки грудини. Грудино-під'язикова м'яз опускає вниз під'язикову кістку, діючи на противагу двубрюшной, щелепно-під'язикової і шілопод'язичная м'язам, утримуючи її на своєму місці і дозволяючи тим самим цим м'язам опускати нижню щелепу.
Далі буде....
Чому відбувається «провал» тканин?Логічне запитання: якщо живити тільки верхній шар шкіри марно, то як провести діюча речовина всередину?
