Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Маргаритка - світ мами: Дихальна гімнастика для дітей | Маргаритка-світ мами: Фізичний розвиток дітей

  1. Маргаритка - світ мами: Дихальна гімнастика для дітей
  2. Чому дихальна гімнастика потрібна?
  3. Вправи для дихальної гімнастики
  4. Веселі «дихальні гри»
  5. Додати коментар
  6. Чому дихальна гімнастика потрібна?
  7. Вправи для дихальної гімнастики
  8. Веселі «дихальні гри»
  9. Додати коментар
  10. Чому дихальна гімнастика потрібна?
  11. Вправи для дихальної гімнастики
  12. Веселі «дихальні гри»

Маргаритка - світ мами: Дихальна гімнастика для дітей

Дихальна гімнастика для дітей

Навчивши малюка простим і веселим дихальним вправам, ви зробите неоціненний вклад в його здоров'я + профілактику ГРВІ


Дихальні вправи можуть проводитися під час ранкової гімнастики, гімнастики після пробудження або на прогулянці.
На перших порах дихальні вправи здаються дітям одними з найскладніших. І тим важливіше допомогти дітям, перетворивши нудні вправи в веселу гру.

Не слід ставити мету виконати всі вправи відразу. Можна виконувати кілька добре знайомих, поступово доповнюючи їх новими, або міняти, розбивши по днях тижня.

Дихальна гімнастика для дитини може стати як приємним проведенням часу, до якого він сам буде прагнути, так і обтяжливим рутинним дією, від якого лише негативні емоції. Все у ваших руках!

Чому дихальна гімнастика потрібна?

«Дихальна система дитини влаштована Природою надзвичайно складно і мудро. Головне завдання батьків - зберегти її здоровою »

Дихальні вправи сприяють насиченню киснем кожної клітинки організму. Уміння управляти диханням сприяє вмінню управляти собою.
Крім того, правильне дихання стимулює роботу серця, головного мозку і нервової системи, позбавляє людину від багатьох хвороб, покращує травлення (перш ніж їжа буде переварена і засвоєна, вона повинна поглинути кисень з крові і окислюватися).
Повільний видих допомагає розслабитися, заспокоїтися, впоратися з хвилюванням і дратівливістю.

Крім того, дихальні вправи просто необхідні дітям, досить часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, а також хто одужує після запалення легенів або страждають на бронхіальну астму.
Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини і зміцнює захисні сили організму.

Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим? І відразу ж хочу застерегти.

NB! Займаючись дихальною гімнастикою, важливо стежити, щоб у дитини не було симптомів гіпервентиляції легких (прискорене дихання, різка зміна кольору обличчя, тремтіння кистей рук, відчуття поколювання й оніміння в руках, ногах).

Якщо починає крутитися голова - складаємо долоньки разом ( «ковшиком»), підносимо їх впритул до обличчя і кілька разів глибоко дихаємо в них (2-3 рази).
Після цього дихальну гімнастику можна продовжувати.

Техніка виконання вправ дихальної гімнастики для дітей:

- повітря набирати через ніс;
- плечі не піднімати;
- видих повинен бути тривалим і плавним;
- необхідно стежити, за тим, щоб не напиналися щоки (для початку їх можна притримувати руками).

Вправи для дихальної гімнастики

Додатковим стимулом для дитини можуть бути м'які іграшки. Ці маленькі друзі допомагають дитині позбутися сорому і можуть брати участь у вправах. Наприклад, сидіти у малюка на животику і підніматися вгору під час глибокого вдиху, опускатися вниз під час видиху.

Гойдалки. Дитині, що знаходиться в положенні лежачи, кладуть на живіт в області діафрагми легку іграшку. Вдих і видих - через ніс. Дорослий вимовляє римування:
Гойдалки вгору (вдих),
Гойдалки вниз (видих),
Міцніше ти, друже, тримайся.

Каша кипить. Початкове положення (ІП): сидячи, одна рука лежить на животі, інша - на грудях. Втягуючи живіт і набираючи повітря в легені - вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) і випинаючи живіт - видих. При видиху голосно вимовляти звук «ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Бегемотик. (Полегшений варіант попереднього упр.) ІП: лежачи або сидячи. Дитина кладе долоню на область діафрагми і глибоко дихає. Вдих і видих проводиться через ніс
Вправа може виконуватися в положенні сидячи і супроводжуватися римуванням:
Сіли бегемотики, поторкали животики.
Те животик піднімається (вдих),
Те животик опускається (видих).

Годинки. ІП: стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторити до 10 разів.

Надми кульку. ІП: дитина сидить або стоїть. «Надуваючи кулька» широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видуває повітря - ффф. «Шарик лопнув» - грюкнути в долоні, «з кульки виходить повітря» - дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якого випустили повітря.
Трубач. ІП: сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільний видих з голосним проголошенням звуку «п-ф-ф-ф-ф». Повторити до 5 разів.

Ворона. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги і опустивши руки. Вдих - розводить руки широко в сторони, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

Курочка. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені, розводить руки широко в сторони, як крила - вдих; на видиху нахиляється, опустивши голову і вільно звісивши руки, вимовляє: «тах-тах-тах», одночасно поплескуючи себе по колінах.

Жук. ІП: малюк стоїть або сидить, схрестивши руки на грудях. Розводить руки в сторони, піднімає голову - вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову - видих: «жу-у-у - сказав крилатий жук, посиджу і пожужжу».
Петушок. ІП: стоячи прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони (вдих), а потім грюкнути ними по стегнах (видих), вимовляти «ку-ку-рі-ку».
Подуй на кульбаба. ІП: малюк стоїть або сидить. Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, як ніби хоче здути з кульбаби пух.
Паровозик. Ходьба, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи: «чух-чух-чух». Через певні проміжки часу можна зупинятися і говорити «ту-тууу». Тривалість - до 30 секунд.
Вирости великий. ІП: стоячи прямо, ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки - вдих, опустити руки вниз, опуститися на всю ступню - видих. На видиху вимовити «у-х-х-х»! Повторити 4-5 разів.
Гуси летять. Повільна ходьба. На вдих - руки підняти в сторони, на видих - опустити вниз з проголошенням довгого звуку «г-у-у-у».
Кинемо м'яч. ІП: стоячи, руки з м'ячем підняті вгору. Кинути м'яч від грудей вперед, при видиху тривалий «у-х-х-х». Повторити 5-6 разів.
Зазвичай остання вправа переростає в гру з м'ячем, поки комусь (дорослому або дитині) не набридне.

Наступні вправи складніші і розраховані для дітей від 2 років.

Повітряну кульку. ІП: Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт. Роблячи повільний глибокий вдих, надуває живіт, одночасно представляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує дихання на 5 секунд. Виконується 5 разів поспіль.

Хвиля. ВП: лежачи на підлозі, ноги разом, руки по швах. На вдиху руки піднімаються над головою, торкаючись підлоги, на видиху повільно повертаються в початкове положення. Одночасно з видихом дитина каже "Вни-і-і-з". Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

Дерево на вітрі. ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулуб, ніби гнеться дерево.

Ножиці. І.П. - те саме. Прямі руки витягнуті вперед або в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. З вдихом ліва рука піднімається вгору, права опускається вниз. З видихом - ліва рука вниз, права вгору. Після освоєння дитиною цієї вправи можна його змінити: рухатися не руки від плеча, а тільки кисті рук.

Хом'ячок. Запропонуйте дитині пройти кілька кроків (до 10-15), надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках - випустити повітря з рота і пройти ще трохи, дихаючи носом.
Водолази за перлами. Оголошується, що на морському дні лежить красива перлина. Дістати її зможе той, хто вміє затримувати дихання. Дитина в положенні стоячи робить два спокійних вдиху і два спокійних видиху через ніс, а з третім глибоким вдихом закриває рот, затискає пальцями ніс і присідає до бажання зробити видих.

Ближче до трьох років додаємо наступні вправи:

«Поду на ...» ІП: дитина стоїть, ноги злегка розставлені, руки опущені, робить вдих. Видих - повертає голову направо і, зробивши губи трубочкою, дме на плече. Голова прямо - вдих носом. Голову вліво - видих; голова прямо - вдих. Засуджують в цей час:
«Поду на плече,
Поду на інше,
На сонці гаряче
Пекло денний часом ».

Дитина опускає голову, підборіддям торкаючись грудей, знову робить спокійний видих, голова прямо - вдих носом. Піднімає особа догори - видих через губи, складені трубочкою.
Дорослий примовляє:
«Поду на живіт,
Як трубка, стане рот,

Ну, а тепер - на хмари
І зупинимося поки ».

Діти у віці 3-х років можуть бути в захваті від таких дихальних вправ:

- Дихання тільки через одну (ліву, потім праву) ніздрю.
- Сидячи з опущеними руками, дитина робить швидкий вдих, притягаючи руки до пахв долонями вгору. Потім, повільно видихаючи, опускає руки вздовж тіла долонями вниз.
- Затримка дихання. Дитина робить глибокий вдих і затримує дихання так довго, наскільки зможе.

Коли всі наведені вище вправи добре освоєні, можна їх ускладнювати за рахунок введення додаткових рухів (пальчикові вправи, окорухові і т. Д.). На заключному етапі дихальні вправи виконуються стоячи.

Замість післямови пропоную вам ...

Веселі «дихальні гри»

Вони припадуть до вподоби не тільки дітям. У компанії дорослих ці ігри також мають певний успіх.

«Булькання»
Дитина сидить, перед ним склянку з водою, в якому соломинка для коктейлю. Навчіть дитину, як потрібно дути в стакан через соломинку, щоб за один видих вийшло довгий булькання (вдих - носом, видих - в трубочку: «буль-буль-буль»). Потрібно стежити, щоб щоки не роздувати, а губи були нерухомими)

«Бойовий клич індіанців»
Запропонуйте дитині імітувати бойовий клич індіанців: неголосно кричати, швидко прикриваючи і відкриваючи рот долонею. Це цікавий для дітей елемент, який легко повторити. Дорослий може «керувати гучністю», показуючи по черзі рукою «тихіше-голосніше».
"Мильні бульбашки"
Ця забава відома всім. Навчіть малюка пускати мильні бульбашки: вдих - носом, а видих через складені в трубочку губи, довгий і м'який, тоді міхур вийде великий і красивий.
«Філін» або «Сова»
День - дитина стоїть і повільно повертає голову вправо і вліво, ніч - дивиться вперед і змахує руками-крилами, опускаючи їх вниз, вимовляє «у-уффф». Гра також розвиває уважність і здатність зосереджуватися.
«Хто далі зажене кулька»
Сядьте з малюком за стіл, покладіть перед собою два ватних кульки (різнокольорові нескладно знайти в супермаркетах, а білі зробити самим з вати). Дуйте на кульки, як можна сильніше, намагаючись здути їх зі столу.
поєдинок
З шматочка вати скачати кульку - "м'яч". Ворота - 2 кубика. Дитина дме на "м'яч", намагаючись "забити гол" - вата повинна виявитися між кубиками. Трохи повправлявшись, можна проводити змагання з одним ватним кулькою за принципом гри в футбол.
«Пушок»
Прив'яжіть на мотузочку легке пір'їнка. Запропонуйте дитині подути на нього. Необхідно стежити за тим, щоб вдих робився тільки носом, а видих - через складені трубочкою губи.

"Вітряк"
Дитина дме на лопаті іграшки-вертушки або млини з пісочного набору.

«Снігопад»
Зробити сніжинки з паперу або вати (пухкі грудочки). Пояснити дитині, що таке снігопад і запропонувати дитині здувати "сніжинки" з долоні.

«Листопад»
Вирізати з кольорового паперу різні осіннє листя і пояснити дитині, що таке листопад. Запропонувати дитині подути на листя, так, щоб вони полетіли. Попутно можна розповісти, які листочки з якого дерева впали.

«Ширяючі метелики»
Вирізати з паперу метеликів і підвісити їх на нитках. Запропонувати дитині подути на метелика так, щоб вона полетіла (при цьому стежити, щоб дитина зробила тривалий плавний видих).

Гра на музичних інструментах. Маленькі діти з радістю грають на музичних духових інструментах - сопілках, губних гармошках і т.п. Необхідно попередньо переконатися, що дитині під силу дути в музичний інструмент. Велике напруження в даному випадку не бажано. Інструменти, які не можуть бути продезінфіковані, слід регулярно міняти.

Ще одна улюблена забава малюків - малюнки на склі. Дитина видихає на дзеркало так, щоб воно затуманилось, після чого малює на ньому смішні пики, чоловічків.

Запропонуйте малюкові гру "гусениця": за допомогою видихів дитина малює ніжки гусениці: короткий видих - короткі ніжки, довгий видих - довгі ніжки.

Також рекомендую скачати і ознайомитися з чудовою добіркою "Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей"

Автор: Олена Андрушко
Маргаритка - Світ Мами


Копіювання статті або її частин можливо тільки за умови збереження авторства та активного посилання


Ще по темі:
Дитячі страхи
непослух
виховання дитини: методика виховання любов'ю
Прибирати іграшки? Запросто!
Не поспішайте кричати на дитину !!!
I. КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?
артикуляційна гімнастика
Вправи для розвитку м'язів мовного апарату
Комплекс ранкової гімнастики для дітей

Додати коментар

9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34, 41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117, 97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101, 61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,50,51,99,100,98,57,55,57, 53,49,97,56,54,52,55,51,51,56,54,97,100,100,49,55,49,56,97,101,54,52,49,100,34 , 62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101 , 61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32 , 32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108 , 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61 , 39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116 , 34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101, 109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108, 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39, 32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32, 47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072, 32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059, 1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086, 1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9, 9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97 , 32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62 , 60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085 , 1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085 , 1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076 , 1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116 , 32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32 , 99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60 , 47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,11 7,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62, 13,10,9,9 0

Маргаритка - світ мами: Дихальна гімнастика для дітей

Дихальна гімнастика для дітей

Навчивши малюка простим і веселим дихальним вправам, ви зробите неоціненний вклад в його здоров'я + профілактику ГРВІ


Дихальні вправи можуть проводитися під час ранкової гімнастики, гімнастики після пробудження або на прогулянці.
На перших порах дихальні вправи здаються дітям одними з найскладніших. І тим важливіше допомогти дітям, перетворивши нудні вправи в веселу гру.

Не слід ставити мету виконати всі вправи відразу. Можна виконувати кілька добре знайомих, поступово доповнюючи їх новими, або міняти, розбивши по днях тижня.

Дихальна гімнастика для дитини може стати як приємним проведенням часу, до якого він сам буде прагнути, так і обтяжливим рутинним дією, від якого лише негативні емоції. Все у ваших руках!

Чому дихальна гімнастика потрібна?

«Дихальна система дитини влаштована Природою надзвичайно складно і мудро. Головне завдання батьків - зберегти її здоровою »

Дихальні вправи сприяють насиченню киснем кожної клітинки організму. Уміння управляти диханням сприяє вмінню управляти собою.
Крім того, правильне дихання стимулює роботу серця, головного мозку і нервової системи, позбавляє людину від багатьох хвороб, покращує травлення (перш ніж їжа буде переварена і засвоєна, вона повинна поглинути кисень з крові і окислюватися).
Повільний видих допомагає розслабитися, заспокоїтися, впоратися з хвилюванням і дратівливістю.

Крім того, дихальні вправи просто необхідні дітям, досить часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, а також хто одужує після запалення легенів або страждають на бронхіальну астму.
Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини і зміцнює захисні сили організму.

Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим? І відразу ж хочу застерегти.

NB! Займаючись дихальною гімнастикою, важливо стежити, щоб у дитини не було симптомів гіпервентиляції легких (прискорене дихання, різка зміна кольору обличчя, тремтіння кистей рук, відчуття поколювання й оніміння в руках, ногах).

Якщо починає крутитися голова - складаємо долоньки разом ( «ковшиком»), підносимо їх впритул до обличчя і кілька разів глибоко дихаємо в них (2-3 рази).
Після цього дихальну гімнастику можна продовжувати.

Техніка виконання вправ дихальної гімнастики для дітей:

- повітря набирати через ніс;
- плечі не піднімати;
- видих повинен бути тривалим і плавним;
- необхідно стежити, за тим, щоб не напиналися щоки (для початку їх можна притримувати руками).

Вправи для дихальної гімнастики

Додатковим стимулом для дитини можуть бути м'які іграшки. Ці маленькі друзі допомагають дитині позбутися сорому і можуть брати участь у вправах. Наприклад, сидіти у малюка на животику і підніматися вгору під час глибокого вдиху, опускатися вниз під час видиху.

Гойдалки. Дитині, що знаходиться в положенні лежачи, кладуть на живіт в області діафрагми легку іграшку. Вдих і видих - через ніс. Дорослий вимовляє римування:
Гойдалки вгору (вдих),
Гойдалки вниз (видих),
Міцніше ти, друже, тримайся.

Каша кипить. Початкове положення (ІП): сидячи, одна рука лежить на животі, інша - на грудях. Втягуючи живіт і набираючи повітря в легені - вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) і випинаючи живіт - видих. При видиху голосно вимовляти звук «ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Бегемотик. (Полегшений варіант попереднього упр.) ІП: лежачи або сидячи. Дитина кладе долоню на область діафрагми і глибоко дихає. Вдих і видих проводиться через ніс
Вправа може виконуватися в положенні сидячи і супроводжуватися римуванням:
Сіли бегемотики, поторкали животики.
Те животик піднімається (вдих),
Те животик опускається (видих).

Годинки. ІП: стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторити до 10 разів.

Надми кульку. ІП: дитина сидить або стоїть. «Надуваючи кулька» широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видуває повітря - ффф. «Шарик лопнув» - грюкнути в долоні, «з кульки виходить повітря» - дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якого випустили повітря.
Трубач. ІП: сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільний видих з голосним проголошенням звуку «п-ф-ф-ф-ф». Повторити до 5 разів.

Ворона. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги і опустивши руки. Вдих - розводить руки широко в сторони, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

Курочка. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені, розводить руки широко в сторони, як крила - вдих; на видиху нахиляється, опустивши голову і вільно звісивши руки, вимовляє: «тах-тах-тах», одночасно поплескуючи себе по колінах.

Жук. ІП: малюк стоїть або сидить, схрестивши руки на грудях. Розводить руки в сторони, піднімає голову - вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову - видих: «жу-у-у - сказав крилатий жук, посиджу і пожужжу».
Петушок. ІП: стоячи прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони (вдих), а потім грюкнути ними по стегнах (видих), вимовляти «ку-ку-рі-ку».
Подуй на кульбаба. ІП: малюк стоїть або сидить. Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, як ніби хоче здути з кульбаби пух.
Паровозик. Ходьба, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи: «чух-чух-чух». Через певні проміжки часу можна зупинятися і говорити «ту-тууу». Тривалість - до 30 секунд.
Вирости великий. ІП: стоячи прямо, ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки - вдих, опустити руки вниз, опуститися на всю ступню - видих. На видиху вимовити «у-х-х-х»! Повторити 4-5 разів.
Гуси летять. Повільна ходьба. На вдих - руки підняти в сторони, на видих - опустити вниз з проголошенням довгого звуку «г-у-у-у».
Кинемо м'яч. ІП: стоячи, руки з м'ячем підняті вгору. Кинути м'яч від грудей вперед, при видиху тривалий «у-х-х-х». Повторити 5-6 разів.
Зазвичай остання вправа переростає в гру з м'ячем, поки комусь (дорослому або дитині) не набридне.

Наступні вправи складніші і розраховані для дітей від 2 років.

Повітряну кульку. ІП: Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт. Роблячи повільний глибокий вдих, надуває живіт, одночасно представляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує дихання на 5 секунд. Виконується 5 разів поспіль.

Хвиля. ВП: лежачи на підлозі, ноги разом, руки по швах. На вдиху руки піднімаються над головою, торкаючись підлоги, на видиху повільно повертаються в початкове положення. Одночасно з видихом дитина каже "Вни-і-і-з". Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

Дерево на вітрі. ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулуб, ніби гнеться дерево.

Ножиці. І.П. - те саме. Прямі руки витягнуті вперед або в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. З вдихом ліва рука піднімається вгору, права опускається вниз. З видихом - ліва рука вниз, права вгору. Після освоєння дитиною цієї вправи можна його змінити: рухатися не руки від плеча, а тільки кисті рук.

Хом'ячок. Запропонуйте дитині пройти кілька кроків (до 10-15), надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках - випустити повітря з рота і пройти ще трохи, дихаючи носом.
Водолази за перлами. Оголошується, що на морському дні лежить красива перлина. Дістати її зможе той, хто вміє затримувати дихання. Дитина в положенні стоячи робить два спокійних вдиху і два спокійних видиху через ніс, а з третім глибоким вдихом закриває рот, затискає пальцями ніс і присідає до бажання зробити видих.

Ближче до трьох років додаємо наступні вправи:

«Поду на ...» ІП: дитина стоїть, ноги злегка розставлені, руки опущені, робить вдих. Видих - повертає голову направо і, зробивши губи трубочкою, дме на плече. Голова прямо - вдих носом. Голову вліво - видих; голова прямо - вдих. Засуджують в цей час:
«Поду на плече,
Поду на інше,
На сонці гаряче
Пекло денний часом ».

Дитина опускає голову, підборіддям торкаючись грудей, знову робить спокійний видих, голова прямо - вдих носом. Піднімає особа догори - видих через губи, складені трубочкою.
Дорослий примовляє:
«Поду на живіт,
Як трубка, стане рот,

Ну, а тепер - на хмари
І зупинимося поки ».

Діти у віці 3-х років можуть бути в захваті від таких дихальних вправ:

- Дихання тільки через одну (ліву, потім праву) ніздрю.
- Сидячи з опущеними руками, дитина робить швидкий вдих, притягаючи руки до пахв долонями вгору. Потім, повільно видихаючи, опускає руки вздовж тіла долонями вниз.
- Затримка дихання. Дитина робить глибокий вдих і затримує дихання так довго, наскільки зможе.

Коли всі наведені вище вправи добре освоєні, можна їх ускладнювати за рахунок введення додаткових рухів (пальчикові вправи, окорухові і т. Д.). На заключному етапі дихальні вправи виконуються стоячи.

Замість післямови пропоную вам ...

Веселі «дихальні гри»

Вони припадуть до вподоби не тільки дітям. У компанії дорослих ці ігри також мають певний успіх.

«Булькання»
Дитина сидить, перед ним склянку з водою, в якому соломинка для коктейлю. Навчіть дитину, як потрібно дути в стакан через соломинку, щоб за один видих вийшло довгий булькання (вдих - носом, видих - в трубочку: «буль-буль-буль»). Потрібно стежити, щоб щоки не роздувати, а губи були нерухомими)

«Бойовий клич індіанців»
Запропонуйте дитині імітувати бойовий клич індіанців: неголосно кричати, швидко прикриваючи і відкриваючи рот долонею. Це цікавий для дітей елемент, який легко повторити. Дорослий може «керувати гучністю», показуючи по черзі рукою «тихіше-голосніше».
"Мильні бульбашки"
Ця забава відома всім. Навчіть малюка пускати мильні бульбашки: вдих - носом, а видих через складені в трубочку губи, довгий і м'який, тоді міхур вийде великий і красивий.
«Філін» або «Сова»
День - дитина стоїть і повільно повертає голову вправо і вліво, ніч - дивиться вперед і змахує руками-крилами, опускаючи їх вниз, вимовляє «у-уффф». Гра також розвиває уважність і здатність зосереджуватися.
«Хто далі зажене кулька»
Сядьте з малюком за стіл, покладіть перед собою два ватних кульки (різнокольорові нескладно знайти в супермаркетах, а білі зробити самим з вати). Дуйте на кульки, як можна сильніше, намагаючись здути їх зі столу.
поєдинок
З шматочка вати скачати кульку - "м'яч". Ворота - 2 кубика. Дитина дме на "м'яч", намагаючись "забити гол" - вата повинна виявитися між кубиками. Трохи повправлявшись, можна проводити змагання з одним ватним кулькою за принципом гри в футбол.
«Пушок»
Прив'яжіть на мотузочку легке пір'їнка. Запропонуйте дитині подути на нього. Необхідно стежити за тим, щоб вдих робився тільки носом, а видих - через складені трубочкою губи.

"Вітряк"
Дитина дме на лопаті іграшки-вертушки або млини з пісочного набору.

«Снігопад»
Зробити сніжинки з паперу або вати (пухкі грудочки). Пояснити дитині, що таке снігопад і запропонувати дитині здувати "сніжинки" з долоні.

«Листопад»
Вирізати з кольорового паперу різні осіннє листя і пояснити дитині, що таке листопад. Запропонувати дитині подути на листя, так, щоб вони полетіли. Попутно можна розповісти, які листочки з якого дерева впали.

«Ширяючі метелики»
Вирізати з паперу метеликів і підвісити їх на нитках. Запропонувати дитині подути на метелика так, щоб вона полетіла (при цьому стежити, щоб дитина зробила тривалий плавний видих).

Гра на музичних інструментах. Маленькі діти з радістю грають на музичних духових інструментах - сопілках, губних гармошках і т.п. Необхідно попередньо переконатися, що дитині під силу дути в музичний інструмент. Велике напруження в даному випадку не бажано. Інструменти, які не можуть бути продезінфіковані, слід регулярно міняти.

Ще одна улюблена забава малюків - малюнки на склі. Дитина видихає на дзеркало так, щоб воно затуманилось, після чого малює на ньому смішні пики, чоловічків.

Запропонуйте малюкові гру "гусениця": за допомогою видихів дитина малює ніжки гусениці: короткий видих - короткі ніжки, довгий видих - довгі ніжки.

Також рекомендую скачати і ознайомитися з чудовою добіркою "Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей"

Автор: Олена Андрушко
Маргаритка - Світ Мами


Копіювання статті або її частин можливо тільки за умови збереження авторства та активного посилання


Ще по темі:
Дитячі страхи
непослух
виховання дитини: методика виховання любов'ю
Прибирати іграшки? Запросто!
Не поспішайте кричати на дитину !!!
I. КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?
артикуляційна гімнастика
Вправи для розвитку м'язів мовного апарату
Комплекс ранкової гімнастики для дітей

Додати коментар

9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34, 41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117, 97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101, 61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,50,51,99,100,98,57,55,57, 53,49,97,56,54,52,55,51,51,56,54,97,100,100,49,55,49,56,97,101,54,52,49,100,34 , 62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101 , 61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32 , 32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108 , 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61 , 39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116 , 34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101, 109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108, 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39, 32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32, 47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072, 32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059, 1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086, 1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9, 9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97 , 32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62 , 60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085 , 1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085 , 1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076 , 1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116 , 32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32 , 99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60 , 47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,11 7,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62, 13,10,9,9 0

Маргаритка - світ мами: Дихальна гімнастика для дітей

Дихальна гімнастика для дітей

Навчивши малюка простим і веселим дихальним вправам, ви зробите неоціненний вклад в його здоров'я + профілактику ГРВІ


Дихальні вправи можуть проводитися під час ранкової гімнастики, гімнастики після пробудження або на прогулянці.
На перших порах дихальні вправи здаються дітям одними з найскладніших. І тим важливіше допомогти дітям, перетворивши нудні вправи в веселу гру.

Не слід ставити мету виконати всі вправи відразу. Можна виконувати кілька добре знайомих, поступово доповнюючи їх новими, або міняти, розбивши по днях тижня.

Дихальна гімнастика для дитини може стати як приємним проведенням часу, до якого він сам буде прагнути, так і обтяжливим рутинним дією, від якого лише негативні емоції. Все у ваших руках!

Чому дихальна гімнастика потрібна?

«Дихальна система дитини влаштована Природою надзвичайно складно і мудро. Головне завдання батьків - зберегти її здоровою »

Дихальні вправи сприяють насиченню киснем кожної клітинки організму. Уміння управляти диханням сприяє вмінню управляти собою.
Крім того, правильне дихання стимулює роботу серця, головного мозку і нервової системи, позбавляє людину від багатьох хвороб, покращує травлення (перш ніж їжа буде переварена і засвоєна, вона повинна поглинути кисень з крові і окислюватися).
Повільний видих допомагає розслабитися, заспокоїтися, впоратися з хвилюванням і дратівливістю.

Крім того, дихальні вправи просто необхідні дітям, досить часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, а також хто одужує після запалення легенів або страждають на бронхіальну астму.
Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини і зміцнює захисні сили організму.

Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим? І відразу ж хочу застерегти.

NB! Займаючись дихальною гімнастикою, важливо стежити, щоб у дитини не було симптомів гіпервентиляції легких (прискорене дихання, різка зміна кольору обличчя, тремтіння кистей рук, відчуття поколювання й оніміння в руках, ногах).

Якщо починає крутитися голова - складаємо долоньки разом ( «ковшиком»), підносимо їх впритул до обличчя і кілька разів глибоко дихаємо в них (2-3 рази).
Після цього дихальну гімнастику можна продовжувати.

Техніка виконання вправ дихальної гімнастики для дітей:

- повітря набирати через ніс;
- плечі не піднімати;
- видих повинен бути тривалим і плавним;
- необхідно стежити, за тим, щоб не напиналися щоки (для початку їх можна притримувати руками).

Вправи для дихальної гімнастики

Додатковим стимулом для дитини можуть бути м'які іграшки. Ці маленькі друзі допомагають дитині позбутися сорому і можуть брати участь у вправах. Наприклад, сидіти у малюка на животику і підніматися вгору під час глибокого вдиху, опускатися вниз під час видиху.

Гойдалки. Дитині, що знаходиться в положенні лежачи, кладуть на живіт в області діафрагми легку іграшку. Вдих і видих - через ніс. Дорослий вимовляє римування:
Гойдалки вгору (вдих),
Гойдалки вниз (видих),
Міцніше ти, друже, тримайся.

Каша кипить. Початкове положення (ІП): сидячи, одна рука лежить на животі, інша - на грудях. Втягуючи живіт і набираючи повітря в легені - вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) і випинаючи живіт - видих. При видиху голосно вимовляти звук «ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Бегемотик. (Полегшений варіант попереднього упр.) ІП: лежачи або сидячи. Дитина кладе долоню на область діафрагми і глибоко дихає. Вдих і видих проводиться через ніс
Вправа може виконуватися в положенні сидячи і супроводжуватися римуванням:
Сіли бегемотики, поторкали животики.
Те животик піднімається (вдих),
Те животик опускається (видих).

Годинки. ІП: стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторити до 10 разів.

Надми кульку. ІП: дитина сидить або стоїть. «Надуваючи кулька» широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видуває повітря - ффф. «Шарик лопнув» - грюкнути в долоні, «з кульки виходить повітря» - дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якого випустили повітря.
Трубач. ІП: сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільний видих з голосним проголошенням звуку «п-ф-ф-ф-ф». Повторити до 5 разів.

Ворона. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги і опустивши руки. Вдих - розводить руки широко в сторони, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

Курочка. ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені, розводить руки широко в сторони, як крила - вдих; на видиху нахиляється, опустивши голову і вільно звісивши руки, вимовляє: «тах-тах-тах», одночасно поплескуючи себе по колінах.

Жук. ІП: малюк стоїть або сидить, схрестивши руки на грудях. Розводить руки в сторони, піднімає голову - вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову - видих: «жу-у-у - сказав крилатий жук, посиджу і пожужжу».
Петушок. ІП: стоячи прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони (вдих), а потім грюкнути ними по стегнах (видих), вимовляти «ку-ку-рі-ку».
Подуй на кульбаба. ІП: малюк стоїть або сидить. Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, як ніби хоче здути з кульбаби пух.
Паровозик. Ходьба, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи: «чух-чух-чух». Через певні проміжки часу можна зупинятися і говорити «ту-тууу». Тривалість - до 30 секунд.
Вирости великий. ІП: стоячи прямо, ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки - вдих, опустити руки вниз, опуститися на всю ступню - видих. На видиху вимовити «у-х-х-х»! Повторити 4-5 разів.
Гуси летять. Повільна ходьба. На вдих - руки підняти в сторони, на видих - опустити вниз з проголошенням довгого звуку «г-у-у-у».
Кинемо м'яч. ІП: стоячи, руки з м'ячем підняті вгору. Кинути м'яч від грудей вперед, при видиху тривалий «у-х-х-х». Повторити 5-6 разів.
Зазвичай остання вправа переростає в гру з м'ячем, поки комусь (дорослому або дитині) не набридне.

Наступні вправи складніші і розраховані для дітей від 2 років.

Повітряну кульку. ІП: Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт. Роблячи повільний глибокий вдих, надуває живіт, одночасно представляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує дихання на 5 секунд. Виконується 5 разів поспіль.

Хвиля. ВП: лежачи на підлозі, ноги разом, руки по швах. На вдиху руки піднімаються над головою, торкаючись підлоги, на видиху повільно повертаються в початкове положення. Одночасно з видихом дитина каже "Вни-і-і-з". Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

Дерево на вітрі. ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулуб, ніби гнеться дерево.

Ножиці. І.П. - те саме. Прямі руки витягнуті вперед або в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. З вдихом ліва рука піднімається вгору, права опускається вниз. З видихом - ліва рука вниз, права вгору. Після освоєння дитиною цієї вправи можна його змінити: рухатися не руки від плеча, а тільки кисті рук.

Хом'ячок. Запропонуйте дитині пройти кілька кроків (до 10-15), надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках - випустити повітря з рота і пройти ще трохи, дихаючи носом.
Водолази за перлами. Оголошується, що на морському дні лежить красива перлина. Дістати її зможе той, хто вміє затримувати дихання. Дитина в положенні стоячи робить два спокійних вдиху і два спокійних видиху через ніс, а з третім глибоким вдихом закриває рот, затискає пальцями ніс і присідає до бажання зробити видих.

Ближче до трьох років додаємо наступні вправи:

«Поду на ...» ІП: дитина стоїть, ноги злегка розставлені, руки опущені, робить вдих. Видих - повертає голову направо і, зробивши губи трубочкою, дме на плече. Голова прямо - вдих носом. Голову вліво - видих; голова прямо - вдих. Засуджують в цей час:
«Поду на плече,
Поду на інше,
На сонці гаряче
Пекло денний часом ».

Дитина опускає голову, підборіддям торкаючись грудей, знову робить спокійний видих, голова прямо - вдих носом. Піднімає особа догори - видих через губи, складені трубочкою.
Дорослий примовляє:
«Поду на живіт,
Як трубка, стане рот,

Ну, а тепер - на хмари
І зупинимося поки ».

Діти у віці 3-х років можуть бути в захваті від таких дихальних вправ:

- Дихання тільки через одну (ліву, потім праву) ніздрю.
- Сидячи з опущеними руками, дитина робить швидкий вдих, притягаючи руки до пахв долонями вгору. Потім, повільно видихаючи, опускає руки вздовж тіла долонями вниз.
- Затримка дихання. Дитина робить глибокий вдих і затримує дихання так довго, наскільки зможе.

Коли всі наведені вище вправи добре освоєні, можна їх ускладнювати за рахунок введення додаткових рухів (пальчикові вправи, окорухові і т. Д.). На заключному етапі дихальні вправи виконуються стоячи.

Замість післямови пропоную вам ...

Веселі «дихальні гри»

Вони припадуть до вподоби не тільки дітям. У компанії дорослих ці ігри також мають певний успіх.

«Булькання»
Дитина сидить, перед ним склянку з водою, в якому соломинка для коктейлю. Навчіть дитину, як потрібно дути в стакан через соломинку, щоб за один видих вийшло довгий булькання (вдих - носом, видих - в трубочку: «буль-буль-буль»). Потрібно стежити, щоб щоки не роздувати, а губи були нерухомими)

«Бойовий клич індіанців»
Запропонуйте дитині імітувати бойовий клич індіанців: неголосно кричати, швидко прикриваючи і відкриваючи рот долонею. Це цікавий для дітей елемент, який легко повторити. Дорослий може «керувати гучністю», показуючи по черзі рукою «тихіше-голосніше».
"Мильні бульбашки"
Ця забава відома всім. Навчіть малюка пускати мильні бульбашки: вдих - носом, а видих через складені в трубочку губи, довгий і м'який, тоді міхур вийде великий і красивий.
«Філін» або «Сова»
День - дитина стоїть і повільно повертає голову вправо і вліво, ніч - дивиться вперед і змахує руками-крилами, опускаючи їх вниз, вимовляє «у-уффф». Гра також розвиває уважність і здатність зосереджуватися.
«Хто далі зажене кулька»
Сядьте з малюком за стіл, покладіть перед собою два ватних кульки (різнокольорові нескладно знайти в супермаркетах, а білі зробити самим з вати). Дуйте на кульки, як можна сильніше, намагаючись здути їх зі столу.
поєдинок
З шматочка вати скачати кульку - "м'яч". Ворота - 2 кубика. Дитина дме на "м'яч", намагаючись "забити гол" - вата повинна виявитися між кубиками. Трохи повправлявшись, можна проводити змагання з одним ватним кулькою за принципом гри в футбол.
«Пушок»
Прив'яжіть на мотузочку легке пір'їнка. Запропонуйте дитині подути на нього. Необхідно стежити за тим, щоб вдих робився тільки носом, а видих - через складені трубочкою губи.

"Вітряк"
Дитина дме на лопаті іграшки-вертушки або млини з пісочного набору.

«Снігопад»
Зробити сніжинки з паперу або вати (пухкі грудочки). Пояснити дитині, що таке снігопад і запропонувати дитині здувати "сніжинки" з долоні.

«Листопад»
Вирізати з кольорового паперу різні осіннє листя і пояснити дитині, що таке листопад. Запропонувати дитині подути на листя, так, щоб вони полетіли. Попутно можна розповісти, які листочки з якого дерева впали.

«Ширяючі метелики»
Вирізати з паперу метеликів і підвісити їх на нитках. Запропонувати дитині подути на метелика так, щоб вона полетіла (при цьому стежити, щоб дитина зробила тривалий плавний видих).

Гра на музичних інструментах. Маленькі діти з радістю грають на музичних духових інструментах - сопілках, губних гармошках і т.п. Необхідно попередньо переконатися, що дитині під силу дути в музичний інструмент. Велике напруження в даному випадку не бажано. Інструменти, які не можуть бути продезінфіковані, слід регулярно міняти.

Ще одна улюблена забава малюків - малюнки на склі. Дитина видихає на дзеркало так, щоб воно затуманилось, після чого малює на ньому смішні пики, чоловічків.

Запропонуйте малюкові гру "гусениця": за допомогою видихів дитина малює ніжки гусениці: короткий видих - короткі ніжки, довгий видих - довгі ніжки.

Також рекомендую скачати і ознайомитися з чудовою добіркою "Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей"

Автор: Олена Андрушко
Маргаритка - Світ Мами


Копіювання статті або її частин можливо тільки за умови збереження авторства та активного посилання


Ще по темі:
Дитячі страхи
непослух
виховання дитини: методика виховання любов'ю
Прибирати іграшки? Запросто!
Не поспішайте кричати на дитину !!!
I. КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?
артикуляційна гімнастика
Вправи для розвитку м'язів мовного апарату
Комплекс ранкової гімнастики для дітей

Додати коментар

9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34, 41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117, 97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101, 61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,50,51,99,100,98,57,55,57, 53,49,97,56,54,52,55,51,51,56,54,97,100,100,49,55,49,56,97,101,54,52,49,100,34 , 62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101 , 61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,54,48,50,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32 , 32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108 , 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61 , 39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116 , 34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101, 109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108, 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39, 32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32, 47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072, 32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059, 1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086, 1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9, 9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97 , 32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62 , 60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085 , 1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085 , 1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076 , 1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116 , 32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32 , 99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60 , 47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,11 7,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62, 13,10,9,9 0Чому дихальна гімнастика потрібна?
Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим?
КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?
Чому дихальна гімнастика потрібна?
Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим?
КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?
Чому дихальна гімнастика потрібна?
Переконала, що дихальна гімнастика для дітей важлива і малюкам, і дорослим?
КОЛИ ВІДДАВАТИ В САДОК?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали