Система фізичних вправ в домашніх умовах розроблена В. В. Кабельскій.
Даний режим називається щадним, так як він передбачає невелику фізичне навантаження. Його зазвичай призначають хворим, які перенесли інфаркт міокарда 2-4 місяці тому, а також хворим з вираженими ознаками серцевої недостатності, порушеннями кровообігу II ступеня і аневризмою. Найпростіший щадний режим, який наближається до стаціонарного вільному режиму в отдeлeніі для видужуючих після інфаркту міокарда. На початковому етапі дотримання цього режиму обсяг фізичних вправ повинен бути невеликий. Якщо організм нормально відреагує на навантаження, інтенсивність занять слід поступово збільшувати.
Лікувальна гімнастика повинна підвищити психоемоційний і м'язовий тонус, пристосованість до зростаючих фізичних навантажень і вимог, пов'язаних з переходом з лікарні в домашню обстановку, забезпечити розвантаження міокарда за рахунок стимуляції внесердечних факторів кровообігу, попередити виникнення ускладнень і прогресування хвороби. Виконувати комплекси потрібно близько 15-20 хвилин.
комплекс N1
1. Початкове положення (і. П.) - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Глибокий вдих, подовжений видих, губи складені трубочкою.
2. І. п. - сидячи на стільці, руки на поясі. Перекат стоп з п'яти на носок і назад. Дихання довільне.
3. І. п. - сидячи на стільці, руки на колінах. На рахунок 1-2 розвести руки в сторони - вдих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - видих.
4. І. п. - сидячи на стільці. Кисті підняти до плечей. Здійснювати кругові рухи ліктями поперемінно в кожну сторону. Лікті вгору - вдих, вниз - видих.
5. І. п. - стоячи обличчям до сидіння стільця, ноги разом. На рахунок 1 2 поставити ліву ногу на сидіння, руки розвести в сторони - вдих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - видих.
Те ж саме повторити з правої ноги (рис 1).
6. І. п. - стоячи за стільцем, руки зверху на спинці стільця. Полупріседая, розвести коліна в сторони - видих, повернутися в і. п. - вдих (рис 2).
7. І. п. - сидячи на краю стільця, руки опущені. На рахунок 1 - 3 взятися за сидіння стільця, прогнутися - вдих, на рахунок 4-5 повернутися в і. п. - видих (рис 3).
8. І. п. - сидячи на стільці, руки опущені. В руках гантелі (500 г). На рахунок 1-3 зігнути руки в ліктях, підняти вгору - вдих, на рахунок 4-6 опустити руки через сторони вниз - видих.
9. І. п. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-2 відвести ліву ногу в сторону, витягнувши носок, правою рукою торкнутися лівого плеча, голову повернути вправо - видих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - вдих. Те ж повторити в інший бік (рис 4).
10. І. п. - стоячи, тримаючись за спинку стільця ззаду. На рахунок 1-2 відвести ліву руку і ліву ногу в сторону - вдих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - видих. Те ж повторити в інший бік.
11. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед на 450 - видих, повернутися в і. п. - вдих.
12. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей. На рахунок 1-2 руки через сторони підняти вгору, праву ногу поставити назад на носок - вдих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - видих. Те ж повторити з іншої ноги (рис. 5)
13. І. п. - лежачи на спині. На рахунок 1-3 зігнути ноги в колінах - видих, на рахунок 4-6 випрямити ноги - вдих.
14. І. п. - сидячи на стільці, руки на поясі. На рахунок 1 2 підняти руки вгору - вдих, на рахунок 3-4 - розслаблено опустити руки через сторони, нахиляючись вперед, - видих.
15. І. п. - лежачи на спині. Випрямлені руки підняти вгору, по черзі стискати пальці в кулак і розтискати - вдих, опускаючи руки, розслабити кисті, передпліччя, плечі - видих.
дивіться далі
Лікувальний комплекс N2
