- Чому псується зір
- Зорова гімнастика для дітей
- тибетська гімнастика
- Зорова гімнастика Бейтса
- Методика Жданова
- вправи Норбекова
Згідно зі статистичними даними, останнім часом випадків зниження зорових функцій стає все більше, а різні хвороби починають виявлятися вже з раннього віку. Лікарі-офтальмологи пов'язують це з багатьма факторами, але найчастіше основною причиною вони вважають саме постійну роботу з гаджетами. Без цих благ цивілізації сьогодні просто не можна обійтися, навіть незважаючи на той значної шкоди, якої вони завдають нашому організму. Зараз не так багато людей, які могли б похвалитися стовідсотковим зором. Кого-то ці проблеми супроводжують ще з самого народження, інші ж купують їх в більш зрілому віці, але практично нікому не вдається їх уникнути. За статистикою кожен другий щорічно відвідує кабінет офтальмолога не для профілактики, яку рекомендується проводити як мінімум один раз на рік, а з конкретними скаргами.
Чому псується зір
Зниження зорових функцій провокують різноманітні фактори. Наприклад, вік. Ні для кого ні секрет, що внутрішньоочної канал, склоподібне тіло, кришталик, сітчаста оболонка старіють разом з усім організмом, тим самим викликають різноманітні патології. Ще одним дуже актуальним фактором є загальна втома. Особливо часто втомлюються окорухові м'язи при щоденній тривалій роботі за комп'ютером, з яким сьогодні пов'язана діяльність багатьох. Найчастіше люди, які страждають захворюваннями хребта та опорно-рухового апарату, також мають подібні проблеми, тому що зорові органи безпосередньо пов'язані нервовими закінченнями з хребтом. Мільйони людей втрачають колишню чіткість і контрастність зображення через алкогольну, нікотинової, наркотичної та навіть лікарської інтоксикації. Ну і важливим фактором є інфекційні та запальні процеси в організмі, а також авітаміноз, незбалансоване харчування, депресії і стреси.
Безсумнівно, технічний прогрес в області лікування офтальмологічних захворювань теж не стоїть на місці. Сьогодні завдяки розвитку технологій можна відновити втрачені функції за допомогою лазерної корекції. Але не треба забувати, що такі операції коштують недешево і мають ряд протипоказань і певних обмежень. Тому слід подумати не стільки про відновлення зору, скільки про його збереження. У цьому здатна допомогти гімнастика для очей. Кожен день ми сприймаємо великі обсяги візуальної інформації, а створюване напруга надає досить негативний вплив на наш організм. Повторення простих рухів дозволить багатьом людям хоча б на деякий час захистити себе від вимушеного носіння окулярів і контактних лінз .
Зорова гімнастика для дітей
Перш за все потрібно подбати про дитячий зір. Спеціальні заняття для дітей особливо корисні, так як в юному віці вона падає дуже легко. У сучасному світі діти навантажують свої зорові органи набагато більше своїх батьків. Цьому сприяють різноманітні інтерактивні прилади будинку і в школі, постійний перегляд інтернет-сайтів і соціальних мереж за допомогою смартфона. Негативний вплив може надати навіть читання книг і певні ігри. Дуже важливо, щоб батьки вчасно привчили своїх дітей робити гімнастику для очей хоча б двічі на день, так як це допоможе розслабити очні м'язи і зняти напругу. Варто пам'ятати, що вона здатна не дати розвиватися багатьом патологій і скорегувати незначні відхилення. Гімнастика для очей допомагає значно натренувати м'язи, зміцнити їх і уникнути серйозних проблем у дорослому житті. Рекомендації можна здійснювати в різний час з різною періодичністю, наприклад, на перервах між уроками або перед виконанням домашніх завдань. Вони не віднімуть у дитини багато часу і однозначно допоможуть йому розслабитися.
Для підтримки і збереження бінокулярних функцій фахівці в галузі офтальмології також рекомендують своїм пацієнтам регулярно виконувати гімнастику для очей - спеціальний комплекс дій, який підбирається в даному випадку строго індивідуально для усунення кожної конкретної проблеми. З медичної практики відомо, що вони дуже ефективні. Як правило, сенсорні органи втомлюються і починають боліти в зв'язку з мінливою фокусуванням в процесі заняття однією і тією ж діяльністю людиною протягом декількох годин. Науково доведено, що одноманітна робота постійно тримає в напрузі очний нерв. Бажано уникати перевтоми і періодично робити вправи для очей.
Авторських ефективних комплексів вправ в світі існує дуже багато. Вони були розроблені спеціально для відновлення візуального сприйняття і профілактики його погіршення. При їх виконанні для досягнення найкращого позитивного результату важливо дотримуватися правила авторів найбільш популярних нині методик. Величезне значення відіграє правильне дихання, адже для відновлення тканин і капілярів очних яблук необхідний кисень у достатній кількості.
тибетська гімнастика
За допомогою регулярного виконання вправ стародавнього Тибету можна усунути спазматическое і органічне розлади зору. Багато людей, які регулярно виконували ці дії, в результаті змогли обходитися без окулярів і контактних лінз. Жителі Тибету приділяють особливу увагу здоров'ю своїх очей, так як вважають їх найголовнішим енергетичним органом. Тибетська методика найбільш ефективна для профілактики астигматизму - патології, пов'язаної з порушенням форми кришталика. Її рекомендують поєднувати з промиваннями холодною водою, іноді з додаванням кубиків льоду. Причому чим нижче температура води, тим краще. Воду наливають у невелику ємність, наприклад, таз. Потім в нього повністю опускається особа. У воді закриті раніше повіки необхідно відкрити і проводити обертальні дії очними яблуками. Після такої процедури до білків повернеться природна білизна. Ще в східній медицині вважається, що благотворний вплив може надати і зелений колір. Сучасній людині, часто знаходиться перед комп'ютером, або займається іншою подібною діяльністю, слід частіше дивитися на предмети зеленого кольору. Періодично потрібно фокусувати на ньому погляд протягом декількох хвилин.
Комплекс тибетської методики складається з декількох вправ. Перше: необхідно, тримаючи руки в сорока сантиметрах перед особою, дивитися на вказівні пальці, потім слід розводити руки в сторони до тих пір, поки їх можна бачити за допомогою периферичних зон сітківки, а після зводити їх назад, все також спостерігаючи за ними. Друге: дивлячись на пальці, слід переводити погляд на предмети, що знаходяться в декількох метрах на п'ять секунд, а потім фокусувати погляд знову на пальцях. Третє: закривши повіки, натискаємо подушечками пальців на очні яблука шість разів, потім треба постаратися не моргати шість секунд. Четверте: обертаємо поглядом за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Шосте: протягом двох хвилин поспіль потрібно дуже часто моргати, не сильно мружачись. Сьоме: погладжуємо повіки від внутрішніх куточків до зовнішніх і навпаки дев'ять разів. В кінці тренування необхідно просто посидіти кілька хвилин із закритими століттями.
Зорова гімнастика Бейтса
Розробка ще однієї унікальної методики належить американському лікарю-офтальмологу Вільяму Бейтсу. На думку фахівця, порушення зору прямо пов'язане з психічним напруженням. Він з'ясував, що його гострота залежить від шести окорухових м'язів, які здатні змінювати форму рогівки і регулювати фокусування.
За його теорією, короткозорий людині слід зміцнювати поздовжні м'язи і вчитися розслабляти поперечні. У разі далекозорості, навпаки, необхідно розслаблення поздовжніх м'язів і зміцнення поперечних. Основоположним моментом тренувань по Бейтсу є послідовність дій. Спочатку пацієнт повинен замінити окуляри або контактні лінзи, вибравши для себе оптичні вироби на одну-півтори діоптрії слабкіше тих, що він звик використовувати раніше. Вправи Бейтса дуже прості і гранично зрозумілі, а виконати їх зможе навіть дитина. Згідно з правилами, слід здійснювати всілякі руху, малювати поглядом змійку, циферблат і прямокутник. Наступним етапом є повороти вліво-вправо, виконувати які потрібно мінімум сімдесят разів. Такі ж повороти потрібно робити повернувшись до сонця на світанку і заході. На думку фахівців, тренування, розроблені Вільямом Бейтсом, дієві, позитивний ефект не змусить себе довго чекати.
Методика Жданова
Однією з найбільш сучасних профілактичних практик прийнято вважати технологію, запропоновану вітчизняним громадським діячем, популяризатором немедичних методів лікування Володимиром Ждановим. Він, до певної міри, удосконалив техніки, запропоновані американцем Бейтсом. Техніки Жданова відмінно зарекомендували себе, і на сьогоднішній день вони застосовуються мільйонами людей. Особливу важливість, на його думку, мають такі рухи, як моргання, а також малювання зоровими органами різних ліній, зигзагів, прямокутників і кіл. Число прихильників гімнастики Жданова зростає, так як вона проста і доступна, а головне, вона дієва, ефективна і допомагає позбутися від окулярів і контактних лінз тисячам людей. Крім того, не заперечує її ефективності і сучасна медицина, а лікарі успішно застосовують її в клінічній практиці.
вправи Норбекова
І ще один комплекс був запропонований російським діячем нетрадиційної медицини і психологом Мірзакаріма Норбековим. На його думку, відновлення зорового сприйняття - це найважливіший елемент комплексної оздоровчої програми, в якій переплетені східні практики та актуальні методики. Провідним принципом системи є психологічне звільнення від звички вважати себе слабким, хворим, немічним і невпевненим людиною.
Сам Норбеков позиціонує запропоновану ним програму як навчальну, а не як лікувальну. На його думку, зцілення різних недуг, незалежність від больових симптомів, лікарських препаратів і медичних виробів - це найважливіші складові внутрішнього, духовного оновлення. При виконанні рекомендується зберігати «м'язовий корсет»: тримати плечі розправленими, а спину прямою. Одним з найбільш популярних вправ прийнято вважати «Велике коло», при виконанні якого необхідно виконувати кругові рухи. Норбеков радить в цей момент представляти перед собою величезний циферблат з годинниковою стрілкою. Потрібно не зрізати кути, так як коло повинен виходити рівним. З кожною наступною тренуванням варто збільшувати його діаметр. Ще одне відоме вправу - це «Метелик», що припускає рух поглядом по траєкторії, що нагадує перевернуту вісімку або прийнятий в математиці знак нескінченності
