Гімнастика для очей по Аветісову

1. З чим пов'язано зниження зорових функцій очей?
2. Хто такий Аветисов?
3. Особливість і принципи вправ
4. Комплекси вправ для очей
5. комплекс 1
6. комплекс 2
7. комплекс 3
8. Користь зарядки по Аветісову

Погіршення зору зустрічається майже у кожної людини на Землі. В основному це пов'язують з регулярним перенапруженням. Вчені та лікарі постійно розробляють методи для профілактики і зупинки псування зору. Прикладом служить гімнастика для очей по Аветісову.

З чим пов'язано зниження зорових функцій очей?

Зір - це процес, що поставляє мозку 90% відомостей з навколишнього оточення. Очі - найважливіший орган, але не всі ставляться до них дбайливо. Їм, як і всім складовим тіла, необхідний відпочинок і активність. Тому лікарі рекомендують регулярно проводити зарядку для очей.

Основні причини зниження зорових функцій:

1. Неправильна навантаження на м'язи очного яблука. Вони відповідають за кривизну кришталика, через який проявляється здатність бачити. Регулярне всматріваніе в одні і ті ж об'єкти, що знаходяться на незмінний відстані, призводить до втрати тонусу м'язів.
2. Недостатній кровотік. Сітківка, що бере участь в здійсненні зорової здатності, при дефіциті крові знижує свої функції.
3. Вік. У літніх людей пігменти в сітківці починають руйнуватися, а всі інструменти для передачі зображень з навколишнього середовища - старіти. Допомогти з цією проблемою може вітамін A з продуктів харчування.
4. Постійна напруга очей. Сітківка чутлива до світла, тому його надлишок або недолік негативно впливає на її працездатність.
5. Висушування слизової оболонки. Очне яблуко регулярно омивається особливим секретом. Якщо його буде недостатньо, то слизова оболонка почне пересихати.

Ці причини переборні. Для цього знадобиться виконання спеціальних комплексів для підтримки тонусу м'язів очного яблука. Подивитися їх можна в методиці, розробленої Аветісову.

Хто такий Аветисов?

Е. С. Аветисов - вчений, який висунув основи офтальмології на абсолютно новий рівень. Свою діяльність він присвятив різних порушень глядацьких здібностей, розробив методи боротьби з очними хворобами.

Одним з таких методів стала зарядка для очей по Аветісову.

Гімнастика до сих пір залишається ефективним способом для профілактики і терапії проблем із зором.

Головне досягнення Аветісова - розробка методики для тренування очних м'язів з дитячого віку. Ця гімнастика стала справжнім проривом в медицині того часу. Він першим позначив професію - дитячий офтальмолог.

Особливість і принципи вправ

Основна особливість гімнастики для очей, розробленої Аветісову - недопущення проблем, що призводять до псування зору. Він вважав - чим раніше людина почне стежити за своїм зором, тим вище шанс не допустити очних захворювань.

Принципи розроблених комплексів:

• включені в гімнастику вправи виконують легко, без спеціальних пристосувань;
• тривалість зарядки - 15 хвилин;
• місце для виконання будь-- будинок, робота, прогулянка, поїздка;
• швидкі, помітні результати при регулярному виконанні;
• прямий зв'язок з підвищенням концентрації.

Аветисов розробив унікальну схему, яка і зараз застосовується як одна з кращих. Це відзначають задоволені результатом пацієнти.

Комплекси вправ для очей

Гімнастика складається з трьох комплексів, кожен з яких орієнтований на різні м'язові групи. Виконання починається повільно з 4 походів. В подальшому відбувається їх збільшення до 12. Поза для виконання вправ - сидячи або стоячи з рівною спиною.

комплекс 1

Він орієнтований на приплив крові до очного яблука, поліпшення циркуляції рідини. Чотири вправи:

• Вправа №1. Зімкнути очі на 5 секунд, розімкнути. Повторити 8 разів. Якщо виконувати важко, то 6 рухів;
• Вправа №2. Прискорено моргати 10-15 секунд. Після виконання зробити легкий масаж повік пальцями;
• Вправа №3. Злегка натиснути на закриті очі, почекати 4 секунди. Повторити 5 разів, з невеликими зупинками;
• Вправа №4. Придавити область над бровами вказівними пальцями. Час виконання - 15 секунд. Повинно відчуватися опір м'язів.

комплекс 2

Він діє на зміцнення кожного м'яза в очному яблуці, що допомагає уникнути проблем із зором. Чотири вправи:

• Вправа №1. По черзі дивитися, переводячи погляд, з самої верхньої точки в саму нижню. Затримка в кожній з них 3 секунди. Виконати 10 разів;
• Вправа №2. Вести погляд за такими точкам: вправо, вгору, вліво. Пройтися по ним в зворотному напрямку. Фокусування в кожній точці - 2 секунди. Зробити 10-12 разів;
• Вправа №3. По черзі дивитися зліва направо. Затримка по 4 секунди. Виконати 10-12 разів;
• Вправа №4. Зробити обертальні рухи очними яблуками в праву сторону. Потім повторити те ж саме в ліву. Кількість обертань - по 6-10 разів.

комплекс 3

Він допомагає підтримувати в тонусі здатність очей до заломлення світлових променів, а також тренує зорові функції. Чотири вправи з зарядки по Аветісову, які виконуються стоячи:

• Вправа №1. Подивитися вдалину, витягнути вперед праву руку вгору вказівним пальцем. По черзі дивитися на віддалену точку і на палець. Повторити 10-12 разів;
• Вправа №2. Пильно дивитися на піднятий палець витягнутої руки. Повільно піднести до кінчика носа, не зводячи погляд. Повторити до 12 разів;
• Вправа №3. Схоже на другу вправу. Тільки дивитися на палець необхідно по черзі різними очима. Поки працює одне око, другий прикритий долонею. Повторити 8 разів на кожну сторону;
• Вправа №4. Зробити точку на прозорому склі від вікна. Переводити погляд з точки на об'єкт, що знаходиться на вулиці, і назад. Повторити протягом 5 хвилин.

Користь зарядки по Аветісову

Комплекси вимагає мінімум часу для виконання, але користь від них допомагає знизити симптоматику одних захворювань і не допустити появи інших. Додаткова перевага гімнастики для очей - можливість виконання в будь-яких умовах.

Про методи позбавлення від втоми очей від комп'ютера >>

Користь методики полягає в повноцінному впливі на всі м'язові групи очного яблука.

Це необхідно для профілактики захворювань, що знижують ступінь зорових здібностей.

Пацієнти відгукуються позитивно про методику Аветісова. Відзначається підвищення гостроти зору, поліпшення стану очей в короткі терміни. Особливо корисна гімнастика для сучасної людини, який постійно навантажений тривалим сидінням за телефоном або комп'ютером.

Стаття перевірена практикуючим лікарем. Крижанівська Єлизавета Анатоліївна, стаж 5 років. Детальніше…