- Комплекс Гермеса Трисмегиста
- Силові вправи по набору енергії
- Перша вправа «Хрест»
- Друга вправа «Сокира»
- Третя вправа «Дискобол»
- Вправи по рівномірному розподілу поглиненої енергії в тілі
- перша вправа
- друга вправа
- третя вправа
- четверта вправа
- Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі
- харчування
- Приклад сформованого режиму дня:
- Олексій Маматов. Як отримати прилив сил і енергії
Гімнастика Гермеса - вкрай ефективна гімнастика з глибини століть. Призначена для зарядки організму ефірної (космічної) енергією.
Займає всього 15 хвилин з ранку і заряджає бадьорістю на весь день.
Давня гімнастика, за переказами створена давньоєгипетських жерцем і цілителем Гермесом Трисмегистом (Ἑρμῆς ο Τρισμέγιστος / Germes Trismegist). Комплекс спрямована на швидке збільшення фізичної і психічної енергії і сили.
Це найдавніша з відомих зарядок. Її розробив понад 2 тисячі років тому давньоєгипетський цілитель і жрець Гермес Трисмегіст. Він сам і єгипетські фараони, неухильно виконували її, відрізнялися прекрасним здоров'ям. Дослідники, виявивши папірус Трисмегиста з описом гімнастики, були уражені фізіологічною обгрунтованістю і високою ефективністю вправ.
Деякі вчені вважають, що одноразове їх виконання перевершує по тонізуючого і оздоровчого впливу місяць занять по системі хатха-йоги.
Техніка працює як енергетичний насос. Відбувається активізація всіх структур за допомогою вольового посилення психічних імпульсів і вольового контролю цих процесів. Увага направляємо не тільки на напругу, але і на розслаблення всіх м'язів (це дуже важливо).
Протягом півроку систематичних занять збільшується енергетичний потенціал організму. При цьому значно поліпшується здоров'я, зміцнюється нервова система, різко підвищується опірність організму, сон стає міцним, підвищується фізична витривалість, нормалізується вага тіла. Крім того, організм прискорює процес виведення наявних токсинів, а також надходять з їжею і питвом.
Комплекс Гермеса Трисмегиста
Комплекс складається з трьох етапів:
- Три силових вправи зарядки Гермеса.
- Чотири вправи по рівномірному розподілу поглиненої енергії в тілі.
- Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі.
Під час виконання вправ руху повинні бути пластичними, невимушеними. В позах максимально прогинатися і провертатися. Починати займатися потрібно з невеликих напруг м'язової системи, щоб час, що витрачається на момент переходу м'язів зі стану напруги до стану розслаблення, було якомога менше. У міру звикання м'язову напругу необхідно збільшувати, але при цьому не потрібно забувати, що перехід в стан розслаблення повинен бути миттєвим.
Якщо дозволяють погодні умови, гімнастика Гермеса виконується при максимально оголеному тілі, так як енергія надходить через відкриту поверхню шкіри. Під час виконання вправ необхідно повністю сконцентрувати увагу на їх виконанні і на поглинанні енергії. Для більш повної концентрації очі можна закрити.
Перед початком комплексу необхідно вивести організм зі стану сну, розбудити його і приготувати до поглинання енергії. Як мінімального навантаження допускається 5 хв. бігу на місці. Пробіжку найкраще проводити босоніж. Г
Комплекс вправ по набору енергії виконують 2 рази в день: вранці і перед сном, але ввечері без розминки і пізніше ніж за 1,5 години до сну, зменшіть час контрастного душу в двоє.
Силові вправи по набору енергії
Силові вправи побудовані на ритмічних миттєвих переходах від граничної напруги до подальшого повного розслаблення всієї м'язової системи.
Перед напругою всієї м'язової системи робиться короткий різкий вдих з нанесенням сильного удару повітряним струменем по носоглотці, але з мінімальним пропуском в самі легкі. В результаті такого вдиху з подальшим напругою м'язової системи в тілі створюється вакуум ефірної енергії і вона починає швидко надходити через поверхню шкіри.
Виконання вправ повинно точно збігатися з ритмікою дихання.
Перша вправа «Хрест»
- Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, м'язи розслаблені, подих вільне.
- Різкий короткий вдих, одночасно пальці рук стискуються в кулаки, витягнуті руки викидаються в сторони на рівні плечей і відводяться за спину. Закидається голова, тіло максимально прогинається назад, всі м'язи напружуються до межі. Прийнята позиція витримується на затримці дихання 4 секунди.
- Видих - миттєвий, галасливий, на повні груди через рот у вигляді букви О. В цей час тіло кидком згинається вперед так, що витягнуті руки майже досягають статі. Помах руками хрест-навхрест (для правильного напрямку потоку енергії) і повернення в початкове положення. До цього моменту м'язи повинні бути вже повністю розслаблені. Розслаблення 4 секунди.
Повторити 4 рази.
Друга вправа «Сокира»
- Ноги на ширині плечей, коліна прямі, тіло нахилене вперед, руки звисають, майже торкаючись підлоги, м'язи розслаблені, подих вільне.
- Пальці рук миттєво зчіплюються в замок. Різкий короткий вдих, одночасно розпрямляється спина, руки через праву сторону, подібно помахом сокирою, закидають за голову. Тіло максимально прогинається назад, закидається голова, всі м'язи напружуються до межі. Прийнята позиція витримується на затримці дихання 4 секунди.
- Різкий видих через рот, стрімкий перехід поворотом через ліву сторону в початкове положення. Тіло нахилене вперед, руки розчіплюючи і звисають вниз. Слідом за цим повне розслаблення протягом 4 секунд, дихання вільне.
Повторити по черзі 2 рази через праву сторону і 2 рази через ліву сторону.
Третя вправа «Дискобол»
- Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, м'язи розслаблені, подих вільне.
- Різкий короткий вдих; одночасно пальці рук стискуються в кулаки, права рука викидається вперед, ліва відводиться назад, корпус розгортається в сторону уявлюваного кидка. Голова повертається по ходу руху, приймається поза людини, що завмер під час кидка диска. Всі м'язи напружені до межі, ноги від підлоги не відривати. Прийнята позиція витримується на затримці після вдиху 4 секунди.
- Різкий видих через рот і перехід у вихідне положення. Видих миттєвий, галасливий, ротом, з одночасним поверненням в початкове положення, з поворотом по гвинтовий лінії вправо. Потім повне розслаблення протягом 4 секунд. Дихання вільне.
Повторити по черзі 2 рази кидок правою, 2 рази лівою рукою.
Вправи по рівномірному розподілу поглиненої енергії в тілі
Вправи по рівномірному розподілі енергії в тілі виконуються плавно, без напруги, подих глибоке, ритмічне.
Формула дихання 4 сек 4 сек 4 сек, виконання вправ повинно точно відповідати ритму дихання.
перша вправа
- Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті прямо перед собою, долоні зведені разом.
- Вдих протягом 4 секунд, носом, енергійно, але плавно, як би накачуючи повітря, одночасно руки розвести в сторони до рівня плечей, корпус прогинається назад. До кінця вдиху досягти максимальної напруги. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
- Видих через рот протягом 4 секунд, і одночасно повернення рук у вихідну позицію. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка в позі - 4 секунди.
Повторити 4 рази.
друга вправа
- Ноги злегка розставлені, тіло зігнуте вперед, пальці рук стосуються пальців ніг, коліна прямі.
- Вдих протягом 4 секунд, носом, енергійно, як би накачуючи повітря. Одночасно тіло розпрямляється, руки витягуються вперед на рівні грудей, далі піднімаються над головою з прогином тулуба назад. Все тіло напружене. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
- Видих на 4 секунди, ротом, плавно, зі звуком «хо», і плавне повернення в початкове положення. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка в позі - 4 секунди.
Повторити 4 рази.
третя вправа
- Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки підняті в сторони на висоті плечей.
- Вдих протягом 4 секунд носом, енергійно, як би накачуючи повітря. Одночасно максимально повертатися з витягнутими в сторони руками вправо так, щоб бачити що знаходяться ззаду об'єкти. Ноги від підлоги не відривати. Тіло напружене. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
- Видих протягом 4 секунд, ротом, плавно, зі звуком «хо», з поверненням у вихідне положення. Затримка в позі - 4 секунди, тіло вільне, розслаблене.
Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази в праву і 2 в ліву сторони.
четверта вправа
- Лягти на спину, складені долоні покласти під потилицю.
- Вдих на 4 секунди, одночасно ноги піднімаються перпендикулярно підлозі. Затримка дихання на 4 секунди, і в цей час проводиться два обертальні рухи. Все тіло напружене.
- Видих на 4 секунди ротом, плавно, зі звуком «хо», і плавне повернення ніг під час видиху у вихідне положення. Затримка в позі - 4 секунди, тіло розслаблене, дихання вільне.
Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази з обертанням ніг за годинниковою стрілкою і 2 рази проти.
Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі
Контрастний душ
Для стабілізації та закріпленні енергії в тілі після гімнастики обов'язково прийняття поперемінно холодного і гарячого душу тривалістю по 2 хвилини кожен. Контрастність душу поступово наростає і після 3-го місяця занять, досягнувши свого максимуму, залишається постійною, загальна тривалість часу подвоюється. Процедура завжди починається з холодного душу і закінчується гарячим.
1-3 місяць холодний душ 2 хв, гарячий душ 2 хв;
4 місяць і далі холодний душ 2 хв, гарячий душ 2 хв, холодний душ 2 хв, гарячий душ 2 хв.
Напруга при вдиху і затримки дихання, а також різницю температур при контрастному душі збільшувати поступово. Вправи не повинні приносити втому.
Необхідно контролювати самопочуття. Якщо через деякий час після виконання вправ вам стає важко - значить, необхідно знижувати навантаження.
Природно, на повний шлунок комплекс не виконується.
На початку після перших занять може спостерігатися сильне збудження і дуже високий тонус, в результаті чого абсолютно не хочеться спати і при цьому не відчуваєш втоми - не хвилюйтеся, як тільки організм звикне до постійно зростаючому рівню енергії, сон стане міцним і здоровим.
джерело
Ось як ця гімнастика виглядає на практиці:
І ще одне чудове відео:
Комплекс Гермеса Трисмегиста
Прогини і нахили робляться на рівні ваших можливостей і повинні бути приємні (без насильства над тілом). Як і у всіх психофізичних техніках, важливо на що у вас спрямована думка за кілька хвилин до занять і особливо під час. Тобто який настрій, образ, в голові тримаємо, до такого результату і йдемо.
Напружуватися мало кому подобатися, це вірно. Напевно, саме тому, що ми і так постійно напружені. А це не дає енергії правильно циркулювати в наших тілах. Тим часом, щоб усвідомлено розслабитися потрібно спочатку усвідомлено напружитися. І тим самим активізуються наші симпатична і парасимпатична нервові системи ...
Під час виконання намагайтеся зловити зародження імпульсу на напруга-розслаблення, рух. Звідки він йде? Відчуйте що змушує виникати початковий імпульс на дію / бездіяльність. Це значно посилює практику і дозволяє вам наблизитися до розуміння, що таке Воля і ваша Душа ( "Над Я", Дао, Атма і т.п.)
Чудово, що виконується комплекс досить швидко, а ефект посилення психічної і фізичної сили значний. Перший рік всі рухи і паузи не більш 4 секунд. Через рік можна плавно вийти на 6 секунд. У будь-якому випадку, головне - усвідомленість і відстеження свого організму.
Пропонований комплекс вправ спрямований на зарядку організму енергією і в цьому плані має те ж призначення що і вправи, що даються в «Хатха-йоги» з поглинання прани. Комплекс складається з серії вправ по підготовці організму до прийому енергії, набору енергії, розподілу її по всьому тілу. Збільшення енергетичного потенціалу організму в ряді випадків вже через півроку систематичних занять дозволяє створити навколо тіла потужну енергетичну «шубу», різко підвищує опірність організму до таких факторів, як підвищена активність сонця, перепади тиску, низькі температури та ін.
Гімнастика Гермеса, набір і розподіл енергії в жіночому виконанні :)
Рухи, що входять в комплекс, дуже прості. Кожен, навіть обтяжений численними недугами і погано фізично підготовлена людина зможе їх освоїти.
Регулярне виконання цієї гімнастики фараонів зміцнює нервову систему, підвищує опірність організму інфекції і застуди, покращує роботу органів дихання і кровообігу, нормалізує сон, а у багатьох - масу тіла. Ви відчуєте бадьорість і помітите, що стали набагато витривалішими. Вправи в рівній мірі корисні чоловікам і жінкам.
Значно поліпшується здоров'я, зміцнюється нервова система, сон стає міцним, виліковуються багато хвороб, такі як астма, гіпертонія, склероз і багато іншого, термін одужання хворих скорочується в 3-4 рази в порівнянні зі звичайними способами лікування, підвищується опірність до захворювань і підвищується фізична витривалість. Крім того, в результаті великого запасу енергії, організм зможе повністю перепалювати і виводити всі отруйні речовини, що надходять разом з їжею і питвом. В принципі, виконує систему вправ Гермеса не повинен хворіти взагалі або вже в рідкісних випадках. Значно зростає тривалість життя.
харчування
Харчування має бути різноманітним і повноцінним, з обмеженим споживанням м'яса і особливо свинини. Обсяг води, що випивається (у всіх видах) протягом доби повинен становити до 2,5 - 3 літрів.
Останній прийом їжі не пізніше 19 - 20 годин вечора. Особливість харчування ранній легкий сніданок, який приймає відразу ж після ранкової гімнастики. Складається він з 1 склянки розмоченої у воді гречки, пшениці, вівса або їх похідних проділу, вівсянки і вівсяні пластівці «Геркулес». У розчин додається дві чернослівіни (можна курагу або будь-який інший сухо фрукт) і 1 чайна ложка меду.
Розчин готується в такий спосіб:
0,5 склянки зерна ретельно промивається і заливається з вечора теплою кип'яченою водою (можна сирий);
вівсяні пластівці (0,5 склянки) замочуються за півгодини до прийому, а толокно (півсклянки) перед самим споживанням. В кінці сніданку випити склянку гарячої кип'яченої води з однієї Чанной ложкою меду і з'їсти одне яблуко (хурму або що-небудь з фруктів).
Не рекомендується їсти продукти, що містять велику кількість кіслотилімон, журавлина.
Легкий ранній сніданок покликаний забезпечити очистку організму від зашлакованості, в результаті чого відпадає необхідність у періодичному голодуванні.
Наступний прийом їжі провадиться не раніш як через 4-5 годин.
Другий сніданок - переважно вегетаріанський, можна їсти овочі, фрукти, молочні продукти, яйця, рибу, птицю, соки, воду, не можна пити чаї та кава.
В обід можна їсти практично все, обов'язково з'їсти шматочок вареного м'яса, бажано уникати жирного м'яса і по можливості свинину. В кінці дня вегетаріанський вечерю. Даного режиму харчування необхідно дотримуватися протягом 1 року.
Через рік організм автоматично буде регулювати надходження хімічної енергії в необхідній кількості, інстинктивно визначати режим харчування і вибір продуктів. Утворюється чіткий рефлекс ситості.
В результаті точного регулювання енергетичного балансу, організм може тривалий час (добу і більше) не брати їжу без шкоди для організму. З цього часу відпадає необхідність в якому-небудь спеціальному вигляді харчування.
Приклад сформованого режиму дня:
- 6: 00гімнастіка по набору енергії;
- 6: 30первий легкий сніданок;
- 10:00 - 11:30 другій вегетаріанський сніданок;
- 14:00 - 15:00 обід;
- 19:00 - 20:00 вегетаріанський вечерю;
- 23:00 гімнастика по набору енергії;
- 24:00 сон.
Тривалість сну залежить від величини акумульованої енергії. Зі збільшенням запасу енергії тривалість сну зменшується з 8 до 3-4 годин.
Набір енергії і перехід на новий режим харчування повинен здійснюватися поступово. Різка зміна сформованого ритму життя, харчування і енергетичного балансу може негативно вплинути на стан здоров'я. Порушення сну, нервове пере збудження і втрата ваги, є показниками перенапруги організму.
Необхідно ретельно стежити за самопочуттям і вчасно знижувати навантаження. Спочатку можна робити вправи тільки вранці і в звичний час, скоротити інтервали з 4 сек до 2 сек, ввечері вправи виконувати за годину-півтора до сну. При необхідності посилити харчування при прийомі другого сніданку і обіду.
Пам'ятайте, головне - практика! Пробуємо, відстежуємо зміни та здоровя з кожним днем!
Успіхів!
Для довідки:
Гермес Трісмегіст (Тріждівелічайшій) - Староєгіпетській навчань, жрець, цілітель, «Майстер Майстрів», Засновник цілого ряду напрямків Вивчення ВИЩОГО, непізнаного.
Опис гімнастікі свого часу Виявлено вчений єгіптологамі. Дивно, що це значно відрізнялося від знахідок того періоду - опис легко можна було перевезти і зрозуміти.
Гермес Трисмегіст передав знання через тисячоліття. Використовував свої можливості для збереження цього знання.
Ми віддаємо йому свій борг і поширюємо знання далі.
Для особливо допитливих:
Гермес Трисмегіст. Закони цього світу, закони життя.
Концепція законів світу Гермеса Трисмегиста. Мені було цікаво :)...
Дивіться також:
