Тривожний розлад: як розпізнати і як лікувати

1. Лікування тривожного розладу
2. Лікувати тривожні розлади - вигідно
3. Як може допомогти Mindvalley

Живи » здоров'я

Катерина Селіванова • Май 8, 2018 12:03

Число схильних до тривожних розладів збільшилася в два рази всього за одне десятиліття - з 1993 по 2013 роки, підрахувала Всесвітня організація охорони здоров'я. Незважаючи на таку «епідемію», лікарі в СНД побоюються ставити діагноз, а люди вважають за краще робити вигляд, що від тривожного розладу можна вилікуватися, «взявши себе в руки». Розповідаємо, як зрозуміти, чи є тривожний розлад у вас.

«У мене є тривога, вона завжди у мене була. Як безтурботна «Я турбуюся про це», так і більш темні часи, коли взагалі не до сміху », - розповів актор Райан Рейнольдс в травні в інтерв'ю New York Times. Він розповів, що намагався позбутися від тривоги за допомогою частих вечірок, але часто прокидався вночі, паралізований тривогою і болісними думками про майбутнє. «Лікувати» тривожний розлад вечірками він перестав після смерті кількох друзів від передозування наркотиками. У розмові актор не згадав, чи ходив він до лікаря, але розповів, що використовує додаток для медитації Headspace і під час інтерв'ю намагається говорити не від себе, а від імені свого персонажа Дедпулу.

Тривожні розлади можуть бути декількох типів: від загальної тривожності до специфічних фобій, від гіперактивності до социофобии, панічних станів, обсесивно-компульсивного та посттравматичного розладу. Серед них некоректно буде виділяти більш-менш серйозне, однак люди з генералізованим (загальним) тривожним розладом схильні частіше за інших ігнорувати свої статки. як пояснює в статті для Quora клінічний психотерапевт Карен Арлак, у кожної людини із загальним тривожним розладом симптоми індивідуальні. Тривога може йти і повертатися в залежності від того, що відбувається в житті людини - чим більше стресовими стають зовнішні обставини, тим більш імовірно, що їх тривожні симптоми будуть посилюватися. Є й деякі загальні симптоми тривожного розладу:

1. Інтенсивна тривога і часто з'являється занепокоєння про поточні, майбутніх і навіть минулі події, а також переконання себе в негативних гіпотетичних результатах. Приклад: «Що буде, якщо ми купимо синові велосипед? Раптом ми не нагадаємо йому надіти шолом, коли він буде кататися? Що, якщо він впаде з велосипеда, або, що ще гірше, поруч буде їхати машина і зіб'є його? Що, якщо він розіб'є голову? Може бути, я не повинен допустити, щоб у нього був велосипед .... Але немає, я повинен дозволити йому отримати велосипед, я не хочу занадто сильно його контролювати. Але що, якщо велосипед заподіє йому біль? »
2. Фіксація на певних спогадах, думках або переживаннях. Приклад: «Чому я сказав цю дурість на зустрічі? Я не повинен був цього говорити. Може бути, вони тепер думають, що я дурний? Яку дурість я сказав! Чи отримаю я ще один шанс виступити перед радою? Що, якщо вони не дадуть мені іншого шансу? Що, якщо я втрачу роботу, тому що вони думають, що я дурний? Що, якщо хтось вів запис зустрічі? Що, якщо вони розкажуть іншим людям за межами компанії? Що робити, якщо мені доведеться почати шукати нову роботу, але ніхто мене не найме? Я не повинен був говорити цю дурість на зустрічі ».
3. Більш інтенсивне відчуття тривоги часто призводить до того, що у людей з'являються фізичні симптоми: збільшення частоти серцевих скорочень, поколювання в руках, труднощі зі сном, несвязная мова і панічні атаки. У багатьох людей на генералізований тривожним розладом є нав'язлива думка, що вони або вмирають, або сходять з розуму, коли відчувають себе вкрай тривожними (навіть якщо в більш спокійні моменти вони віддають собі звіт, що цього не станеться).

Лікування тривожного розладу

Арлак зазначає, що хоча тривога може здаватися дуже складним явищем, воно широко поширене і легко піддається лікуванню за допомогою психотерапії (і мотивації позбутися її) або, в більш важких ситуаціях, ліків.

Допомогою в реабілітації або профілактиці тривожних розладів буде медитація, вважає психіатр Центру тривожних і травматичних стресових розладів у Массачусетської лікарні загального профілю та доцент кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи Елізабет Хоге. «У людей з тривожністю є проблема, пов'язана з відволікаючими думками, які мають занадто велику владу. Вони не можуть відрізнити розумовий процес вирішення проблем від хвилюючого занепокоєння, яке не має ніякої користі », - каже лікар. На її думку, медитація допоможе розвинути уважність і почати помічати, що якась думка з'являється у вас знову і знову.

При цьому посилена тривожність може бути викликана і іншими факторами - наприклад, безперервним стресом. Як боротися з його впливом і запобігти розвитку тривожного розладу, можна почитати тут .

Крім того, причиною занадто сильної тривоги може бути гормональне порушення - для перевірки слід записатися до ендокринолога і здати аналізи.

Лікувати тривожні розлади - вигідно

Депресія і тривожні розлади щорічно обходяться глобальній економіці в трильйон доларів, підрахували у Всесвітній організації охорони здоров'я. При цьому кожен долар інвестицій в лікування тривожних розладів приносить в чотири рази більше прибутку. Це пов'язано з тим, що, позбувшись від розладу, люди починають працювати продуктивніше.

Це характерно для всіх країн світу, однак інвестиції в лікування порушень психічного здоров'я в різних країнах значно нижче необхідного. Необхідні витрати на розширення масштабів лікування, серед яких консультування та медикаментозне лікування, становлять 147 мільярдів доларів. Якщо ця сума буде виділена, працездатне населення збільшиться на 5%, підвищення продуктивності принесе додаткові 399 мільярдів доларів, а загальне поліпшення здоров'я - ще 310 мільярдів доларів.

Як може допомогти Mindvalley

Безкоштовні живі медитації з авторами Академії щовівторка о 13.00 по Москві

Курс Емілі Флетчер «Слово на М» - для тих, хто хоче перевести свої заняття про медитації на більш високий рівень

Колекція аудіозаписів для медитації «Омгармоніка»