Болі в спині в області попереку: причини і що робити якщо болить поясниця

1. Симптоми болю в попереку
2. Симптоми, що вимагають невідкладної допомоги
3. М'язовий спазм або ішіас?
4. Причини болю в попереку
5. Причина болю в спині: ваша сумка
6. Причина болю в спині: ваші тренування
7. Причина болю в спині: ваша поза
8. Причина болю в спині: грижа міжхребцевого диска
9. Причина болю в спині: хронічні стани
10. Хто перебуває в групі ризику по виникненню болю в попереку?
11. Діагностика болю в попереку
12. Домашній догляд при болях у попереку
13. Постільний режим
14. йога
15. хіропрактика
16. Лікувальний масаж
17. голковколювання
18. Лікарські засоби
19. ін'єкції
20. хірургія
21. фізіотерапія
22. зміцнення спини
23. Профілактика болю в попереку

Біль в попереку - досить часто зустрічається симптом. Кожна людина за своє життя відчував її в тій чи іншій мірі.

Біль в попереку - тієї частини спини, яка распложена нижче грудної клітини, - може бути дуже інтенсивною і є однією з провідних причин непрацездатності. На щастя, біль в попереку часто проходить сама по собі. Коли цього не відбувається, на допомогу приходять перевірені методи лікування.

Симптоми болю в попереку

Симптоми варіюють від тупого болю до колючих відчуттів або прострілів. Через біль можуть бути ускладнені руху, буває важко встати прямо. Гострий біль в спині виникає раптово, часто після спортивної травми або підняття тяжкості. Біль, яка триває більше трьох місяців, вважається хронічною. Якщо вона не проходить протягом 72 годин, ви повинні проконсультуватися з лікарем.

Симптоми, що вимагають невідкладної допомоги

Сильний біль в спині після падіння або травми - це привід звернутися до лікаря. Інші насторожуючі ознаки: порушення контролю над процесом дефекації або сечовипускання, слабкість в ногах, лихоманка і біль при кашлі або сечовипусканні. Якщо у вас спостерігається будь-якої з перерахованих симптомів разом з болем в спині, зверніться до лікаря.

М'язовий спазм або ішіас?

Сідничний нерв

Причиною болю в спині, яка з'являється після підйому тяжкості або важкого тренування, може бути розтягнення м'язів. Але іноді болю в спині можуть бути пов'язані з випинанням диска або його розривом. Якщо такий змінений диск тисне на сідничний нерв, з'являється біль в нозі нижче сідниці з одного боку. Цей стан називається ішіас.

Причини болю в попереку

Причина болю в спині: ваша робота

Якщо під час роботи вам потрібно піднімати або тягнути щось, здійснювати рухи, під час яких скручується хребет, це може сприяти появі болю в спині. Сидячи за столом цілий день, ви теж піддаєте себе ризику появи болю, особливо якщо у вас незручний стілець або ви сутулитеся.

Причина болю в спині: ваша сумка

Що б ви не носили - гаманець, рюкзак, портфель або сумку через плече, - нижня частина спини підтримує верхню частину тіла, в тому числі будь-який додатковий вага, який ви несете. Тому переповнена сумка може викликати перенапруження в нижній частині спини, особливо якщо ви носите її постійно. Якщо доводиться нести важкий вантаж, краще використовуйте сумку на колесах.

Причина болю в спині: ваші тренування

Важливо не перестаратися, займаючись в тренажерному залі або на поле: це одна з найбільш поширених причин надмірного напруження м'язів, що приводять до болю в попереку. М'язи особливо уразливі, якщо ви неактивні протягом робочого тижня, а потім на вихідних витрачаєте годинник на тренажерах або на ігровому полі.

Причина болю в спині: ваша поза

Мама була права, коли говорила: «Не сутулячись!» Ваш хребет підтримує вагу найкраще, коли ви не сутулитеся. Ідеальна поза - сидячи на стільці з гарною підтримкою попереку і задньої поверхні плечей, ноги стоять на підлозі або спеціальній підставці. Коли ви стоїте, розподіляйте вагу рівномірно на обидві ноги.

Причина болю в спині: грижа міжхребцевого диска

Норма і Грижа

Рухи хребців пом'якшуються за рахунок гелеобразних міжхребцевих дисків, які схильні до зносу від старіння або травм. Ослаблений диск може розірватися або випасти, чинячи тиск на нервові корінці спинного мозку. Цей стан відомо як грижа міжхребцевого диска, воно може супроводжуватися сильним болем.

Причина болю в спині: хронічні стани

До болю в попереку можуть привести кілька хронічних захворювань:

• Стеноз хребетних отворів (звуження простору навколо спинного мозку) може чинити тиск на спинномозкові нерви.
• Хвороба Бехтерева призводить до хронічного болю в спині і малорухомості через важке запалення суглобів хребта.
• Фіброміалгія може проявлятися значної м'язової болем, в тому числі болем в спині.

Хто перебуває в групі ризику по виникненню болю в попереку?

Більшість людей вперше відчувають приступ болю в попереку після 30 років. Частота нападів болю збільшується з віком. Серед інших причин болю в попереку можна назвати:

• Зайва вага.
• Малорухливий спосіб життя.
• Робота, пов'язана з підняттям тяжкості.

Діагностика болю в попереку

Щоб допомогти лікарю діагностувати причину болю в спині, постарайтеся конкретно описати біль, вказати час її початку, пов'язані з нею симптоми і хронічні захворювання. Лікарю, швидше за все, не знадобляться результати рентген-обстеження, КТ або МРТ, щоб призначити лікування.

Домашній догляд при болях у попереку

Біль у спині через напругу або розтягування м'язів, як правило, проходить самостійно, але ви можете і в домашніх умовах зробити так, щоб відчувати себе більш комфортно. Грілка або тепла ванна може тимчасово полегшити біль.

Постільний режим

Коли болить спина, здається, що неможливо встати з ліжка. Але якщо проблема в напружених або розтягнутих м'язах, лікарі рекомендують повернутися до звичайної діяльності, як тільки це стане можливим. Дослідження показують, що постільний режим тривалістю більше одного-двох днів може посилити біль і зменшити м'язовий тонус і гнучкість.

йога

Якщо біль у спині не проходить протягом трьох місяців, вам може допомогти йога. В одному дослідженні люди, які 12 тижнів займалися йогою, менше відчували біль в попереку, ніж люди, яким були просто дані рекомендації по догляду при болях в спині. Корисний ефект зберігається кілька місяців після того, як закінчуються заняття. Результати дослідження показують, що звичайні заняття розтяжкою або стретчингом так само ефективні. Переконайтеся, що ваш інструктор має досвід у викладанні і може правильно відкоригувати вашу позу.

хіропрактика

Хіропрактікі і інші лікарі використовують остеопатіческій техніки для лікування болю в попереку, чинячи тиск руками на кістки і навколишні тканини. Важливо запам'ятати, що це лікування підходить не всім.

Лікувальний масаж

Масаж може полегшити хронічний біль в попереку, особливо в поєднанні з фізичними вправами і розтяжкою. Дослідники відзначили, що пацієнти, які робили весь комплекс, мали більший обсяг рухів, і у них відзначалася менша інтенсивність і тривалість болю.

голковколювання

Чи можна голковколюванням полегшити біль в спині? Докази неоднозначні. В одному дослідженні декількох сотень людей, які страждали тривалим болями в спині, були отримані дивовижні результати. У випадках моделювання акупунктури (включаючи поколювання шкіри зубочисткою) були отримані ті ж ефекти, що і в випадках реального голковколювання. Після восьми тижнів в обох групах відзначалося поліпшення стану в порівнянні з людьми, у яких голковколювання не застосовувалося.

Лікарські засоби

Незначні болі в спині зазвичай купіруються знеболюючими на основі ацетамінофену, ібупрофену або напроксен. Знеболюючі креми / гелі / мазі можуть бути корисні при м'язовому болю. При сильній або хронічного болю ваш лікар може порекомендувати інші рецептурні препарати.

ін'єкції

Якщо прості методи лікування і ліки не допомагають, лікар може рекомендувати ін'єкції в область хребта. Процедура, яка називається блокадою нервового корінця, спрямована на заспокоєння роздратованого нерва. Препарати, що вводяться при болях в спині, як правило, містять стероїдні протизапальні засоби.

хірургія

Якщо постійні болі в спині заважають вашому повсякденному житті, і інші методи лікування не дають полегшення, ви можете стати кандидатом на операцію. Залежно від причини болю хірург може видалити грижі міжхребцевого диска, розширити простір навколо спинного мозку і / або з'єднати два хребця металевою конструкцією.

фізіотерапія

Якщо через біль в попереку ви були неактивні протягом тривалого часу, програма реабілітації допоможе зміцнити м'язи і повернутися до повсякденної діяльності. Фізіотерапевт навчить вас вправам, спрямованим на розтягнення і збільшення сили м'язів, а також кардіо вправ низької інтенсивності, які допоможуть вам зберегти здоров'я, не напружуючи спину.

зміцнення спини

Принести користь попереку можуть два типи вправ: на згинання і на розгинання. У вправах на згинання ви нахиляєтеся вперед, щоб розтягнути м'язи спини і стегон. У вправах на розгинання ви згинаєтеся тому, щоб поліпшити роботу м'язів, що підтримують хребет. Одне з хороших вправ - підйом ніг лежачи на животі. Є вправи, які можна робити за певних станах. Якщо у вас є біль в спині, поговоріть з лікарем про те, які вправи є безпечними для вас.

Профілактика болю в попереку

Ні вірного способу, який би гарантував запобігання болю в спині, наприклад, через старіння організму. Але ви можете зробити наступні кроки, щоб знизити ризик її появи:

• Підтримувати нормальну вагу.
• Регулярно виконувати фізичні вправи.
• Піднімаючи тяжкості, напружувати ноги, а не спину.
• Стежити за тим, щоб робоча поза не сприяла появі болю або її посилення.

За матеріалами:

http://www.webmd.com/back-pain/ss/slideshow-low-back-pain-overview