- Як «побудовані» м'язи живота?
- Прямий м'яз живота
- Зовнішній косий м'яз живота
- Внутрішній косий м'яз живота
- Поперечна м'яз живота
При бажанні розвивати мускулатуру живота, мало хто цікавиться її будовою, це і є найпоширенішою помилкою.
Анатомічна будова м'язової тканини однаково як у чоловіків, так і у жінок.
Всі м'язові тканини людського організму є єдиним механізмом. Захворювання м'язового апарату так само серйозні, як і порушення роботи будь-яких інших органів. Кожен мускул преса має власні функції. Нижче розглянемо докладніше анатомію м'язів преса.
Як «побудовані» м'язи живота?
Черевний прес формують м'язи живота. Основні функції цих груп тканин відповідають за рух корпусу: згинання, розгинання, повороти.
М'язи живота
Черевний прес забезпечує такі важливі процеси, як:
- Внутрішньоутробне тиск;
- Забезпечення дихального процесу - надходження повітря в легені;
- Виведенню з організму сечі і калових мас;
- Родова діяльність у вагітних.
Фізіологічні функції черевної порожнини полягають в захисної функції хребта і внутрішніх органів. Формування, постави людини безпосередньо залежить від тонусу всіх тканин, що підтримують корпус.
М'язи живота розміщуються у грудної клітки (лінія росту знаходиться близько мечоподібного відростка і реберних дуг) і закінчуються у кісток тазу (лінія йде через клубові гребені, пахові складки і лобкову кістку). Безпосередньо черевна порожнина знаходиться під діафрагмою.
Черевний прес складається з широких тканинних шарів, які переходять в сухожилля. У зоні живота немає скелетної опори, тому сухожилля, ближче до середньої лінії скріплюються між собою і формують білу лінію.
В анатомії черевного преса є такі групи тканин:
- волокна, що формують бічну стінку (зовнішня, внутрішня, коса, поперечна);
- волокна, що утворюють передню стінку (пряма);
- волокна, що утворюють задню стінку (квадратна м'яз прикріплена до попереку).
Більш наочно розташування м'язових волокон можна розглянути на фото.
до змісту ↑
Прямий м'яз живота
Пряма (довга) м'яз (лат. Rectus Abdominis) як видно на зображенні, розташована в районі передньої стінки черевної порожнини. Волокна тканини кріпляться у лобкового гребеня і тягнуться вертикально до ребер. Між цими тканинами перебувають кілька сухожильних перемичок.
За рахунок такої структури утворюються кубики преса, які добре видно у спортсменів. Сухожильні перемички на прямому м'язі є у будь-якої людини, однак їх кількість і форма може бути різною. Тому, у кількох людей може бути різна кількість і візуальна форма кубиків.
Нижня частина Rectus Abdominis (область під пупком) у жінок анатомія цієї тканини трохи відрізняється, вона більш еластична і в той же час ослаблена, це пов'язано з тим, що під час виношування плоду ці волокна розтягуються.
Побутує помилкова думка, що під час фізичного навантаження працює тільки верхня область прямого м'яза або нижня. Прямий м'яз при навантаженні скорочується вся.
Верхня частина волокон (над пупком) більше, тому деякі вправи на прес виконувати легше, ніж підйоми ніг, де основне навантаження припадає на нижню (коротшу) частину.
Анатомія Rectus Abdominis має розгалуження на ліву і праву, посередині пролягає біла лінія. На малюнку показано нормальний розмір білої лінії живота. У здорової людини величина Rectus Abdominis повинна бути до 2 см., Якщо вона більше, то це вважається відхиленням.
Розтягування білої лінії часто відбувається у жінок під час вагітності, у спортсменів при сильних фізичних навантаженнях, а також при ожирінні.
до змісту ↑
Зовнішній косий м'яз живота
З обох сторін людського тіла знаходяться косі м'язи (obliquus extemus abdominis). Волокна тягнуться зверху вниз, вони розташовані під шкірою.
Основною функцією цієї групи тканин є повороти корпусу і стабілізація хребта. Дані тканини задіяні коли людина перебувати в положенні стоячи, а також нахилах і поворотах корпусу. Волокна відносяться до групи найбільших абдомінальних волокон.
Пучки внутрішніх і зовнішніх тканин проходять один між одним під нахилом (близько 90 градусів). Передні відділи волокон плавно переростають в сухожилля (апоневрози), вони охоплюють пряму м'яз з обох сторін і з'єднуються в апоневротическом піхву. На фото чітко видно що обидва види косих м'язів щільно прилягають.
до змісту ↑
Внутрішній косий м'яз живота
Тканина проходить від таза до діафрагми, волокна під зовнішніми косими м'язами.
Анатомічна будова: волокна розташовані у подвздошного гребеня, попереково-грудного відділу, латеральної частини у пахової зв'язки.
Пучки тканин obliquus internus abdominis переростають в широкий апоневроз від хряща до лобкової кістки.
до змісту ↑
Поперечна м'яз живота
Третій пласт тканини черевного преса, він вважається найбільш глибоким. Поперечна м'яз живота (лат. Musculus transversus abdominis) сформована під прямий і косою.
Тонкі м'язово-сухожильні пластини, розміщені горизонтально охоплюючи талію людини. Поперечні пучки йдуть горизонтально вперед, не досягнувши краю прямого м'яза вони формують широкий апоневроз. Освічені апоневрози в області серединної лінії переходять в білу лінію живота.
Мускулатура живота задіяна в усіх рухах корпусу, вони підтримують діафрагму, хребет і внутрішні органи. Кожна група має індивідуальну будову і функції. Підтримка черевного преса в тонусі запобігає появі гриж і зміщення деяких органів.
Ви все ще думаєте, що схуднути без дієт і спорту неможливо?
Як «побудовані» м'язи живота?Як «побудовані» м'язи живота?
Ви все ще думаєте, що схуднути без дієт і спорту неможливо?
